我們知道，肌肉的收縮是人體動(dòng)力的源泉。發(fā)力技術(shù)要依靠全身各個(gè)部分的用力，那么，我們就有必要對參與發(fā)力技術(shù)的身體的各個(gè)部分的用力情況進(jìn)行具體的分析，實(shí)際上，這種分析就是對參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)身體部分的肌肉工作的分析。一般情況，我們都是從技術(shù)的角度對協(xié)調(diào)性進(jìn)行分析，這樣的分析從技術(shù)層面使我們能夠清楚怎么樣去做（what），但在解釋為什么要這樣去做(why)上，就顯得十分單薄。原因就是協(xié)調(diào)性的問題從機(jī)制上講，主要是肌肉的收縮與關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)的協(xié)調(diào)性只不過是它們的外在表現(xiàn)。換言之，肌肉與關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是因，而技術(shù)的表現(xiàn)就是果，肌肉的協(xié)調(diào)與技術(shù)的協(xié)調(diào)之間是因果的關(guān)系。因此，技術(shù)動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，其主要原因是肌肉與關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。要解決技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調(diào)的問題，最根本的出路，還是要解決肌肉與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)上的不協(xié)調(diào)。

那么，肌肉的協(xié)調(diào)性體現(xiàn)在哪些方面呢？從生理學(xué)、解剖學(xué)的角度來分析，有遺傳基因、身體發(fā)育、神經(jīng)過程、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理特征等方方面面的原因。但涉及到肌肉運(yùn)動(dòng)本身協(xié)調(diào)性的主要原因有兩個(gè)。

第一， 主動(dòng)肌之間的共濟(jì)活動(dòng)。

為了便于理解，先對肌群的分工與協(xié)作進(jìn)行一些簡單的分析。

乒乓球任何技術(shù)動(dòng)作，都是許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下共同活動(dòng)的結(jié)果。根據(jù)肌肉在同一技術(shù)動(dòng)作中所起到的不同作用，我們可以把它們分成原動(dòng)肌、對抗肌、固定肌和中和肌。以主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉，我們就稱之為原動(dòng)肌。按照原動(dòng)肌在完成動(dòng)作中的效率不同，又將原動(dòng)肌區(qū)分為主動(dòng)肌和副動(dòng)肌。如，前臂擊球動(dòng)作，肱肌、肱二頭肌發(fā)揮的效率大，我們就叫它們?yōu)橹鲃?dòng)肌，肱橈肌、旋前圓肌的作用要小，我們就叫它們?yōu)楦眲?dòng)肌。

任何技術(shù)動(dòng)作，只要有原動(dòng)肌工作，就有與它作用相反的肌肉存在，我們把這樣的肌肉稱之為對抗肌。上述擊球動(dòng)作中的對抗肌是肱三頭肌。

固定肌是將原動(dòng)肌定點(diǎn)骨（運(yùn)動(dòng)幅度較小的肌肉附著端的骨稱定點(diǎn)骨）加以固定的肌肉就叫固定肌，如前臂擊球動(dòng)作中原動(dòng)肌的定點(diǎn)骨是肱骨，加固肱骨的肌肉有三角肌、胸大肌、背闊肌等肌肉。

中和肌是協(xié)助原動(dòng)肌工作，抑制和抵消與工作無關(guān)的其它活動(dòng)方式的肌肉。如上述動(dòng)作中的旋前圓肌。

在完成一個(gè)動(dòng)時(shí)，不同的肌肉起著不同的作用，這就是分工。參與工作的肌肉所起的作用都不可能單獨(dú)存在，而只能在相互配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作。離開或缺乏這種協(xié)作關(guān)系，動(dòng)作將很難完成，或者就極不協(xié)調(diào)。當(dāng)然，肌肉的分工和協(xié)作關(guān)系不是固定不變的。隨著動(dòng)作的改變，就會發(fā)生相應(yīng)的變化。如，做屈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，所有對應(yīng)的伸肌都是對抗肌，反之亦然；如手腕內(nèi)收（正手搓球）時(shí)，尺側(cè)的腕屈肌、腕伸肌成為原動(dòng)肌，橈側(cè)的腕屈肌、腕伸肌就成為對抗肌。

上述分析可以看出，練習(xí)時(shí)，不僅要有目的的發(fā)展與技術(shù)動(dòng)作直接相關(guān)的原動(dòng)肌，同時(shí)也要重視相關(guān)肌群的發(fā)展，才能保證技術(shù)動(dòng)作的順利完成。

在弄清楚什么叫主動(dòng)肌之后，我們再來討論主動(dòng)肌的共濟(jì)活動(dòng)就顯得方便了許多。

我們知道，乒乓球任何技術(shù)動(dòng)作都是由身體多個(gè)部分參與來完成的，有的動(dòng)作還需要全身的配合，比如大家討論的拉球的技術(shù)動(dòng)作，就需要由下至上全身各個(gè)部分的參與。身體參與運(yùn)動(dòng)的部分越多，也就意味著參加運(yùn)動(dòng)的肌肉群越多，參與收縮的主動(dòng)肌越多。顯然，在這種情況下，動(dòng)作的完成和動(dòng)作的質(zhì)量，都是參與運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)肌共同收縮的結(jié)果。只有當(dāng)這些主動(dòng)肌的活動(dòng)處于最佳狀態(tài)時(shí)，你的技術(shù)動(dòng)作才會具有最大的實(shí)際效應(yīng)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)中，分析和理解主動(dòng)肌的共濟(jì)活動(dòng)主要從以下三個(gè)方面來考慮。

（一）明確技術(shù)動(dòng)作究竟有哪些肌肉參與運(yùn)動(dòng)。

要做到這一點(diǎn)，就需要建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)。我們可以想象，連一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基本框架都來沒有建立起來的人，他又怎么能去正確的動(dòng)員身體的有關(guān)部位去投入練習(xí)。

舉一個(gè)例子來說明上述的觀點(diǎn)，弧線是怎么產(chǎn)生的，制造弧線需要什么樣的技術(shù)和手法，如果不清楚，那么，合理的技術(shù)動(dòng)作就不可能建立，就不用談究竟是哪些肌肉參與了，更不用談其中哪些肌肉是主動(dòng)肌，怎么樣去共濟(jì)活動(dòng)了。在實(shí)際的練習(xí)中，我們有些球迷朋友對正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)僅僅是體會到了小臂的向前向上，以撞擊的形式擊球，但不知道這只是擊球動(dòng)作的一部分，而不是全部，正確的手法應(yīng)該是向前向上向內(nèi)，擊球形式雖然是以撞擊為主，但仍然要帶點(diǎn)摩擦。為什么要加上向內(nèi)的動(dòng)作，主要就是解決弧線的問題，從球拍運(yùn)行的軌跡上看，向內(nèi)是球拍的圓弧運(yùn)動(dòng)，但從動(dòng)作的分析上看，不少球迷朋友把它看成為是手腕的旋內(nèi)動(dòng)作，其實(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)閺年P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式上分析，手腕是不具備旋內(nèi)的運(yùn)動(dòng)功能的，只有橈尺關(guān)節(jié)才具有這樣的功能。因此，向內(nèi)的圓弧式的拍形調(diào)節(jié)，是橈尺關(guān)節(jié)旋內(nèi)的結(jié)果。大家不仿現(xiàn)在就試試，如果你把自己的小臂固定不動(dòng)，看看手腕是否能進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)呢。由此我們可以檢驗(yàn)，凡是需要調(diào)節(jié)拍形的運(yùn)動(dòng)都是前臂旋內(nèi)旋外來完成的，涉及到旋前的主動(dòng)肌主要是旋前圓肌和旋前方肌，涉及到旋后的是肱二頭肌和旋后肌。當(dāng)旋前（內(nèi)）時(shí)，主動(dòng)肌是旋前圓肌和旋前方肌，對抗肌是肱二頭肌和旋后肌，旋后（外）時(shí)，主動(dòng)肌和對抗肌就交換過來了。

還舉一個(gè)例子，小臂的向前揮拍動(dòng)作，看上去是小臂在運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上引起小臂屈的主動(dòng)肌卻是附在上臂的肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。如果我們能夠深入的了解和掌握到技術(shù)動(dòng)作所涉及到的有關(guān)肌群的知識，并根據(jù)自己掌握動(dòng)作的情況（包括力量）來有針對性的進(jìn)行改善，就會大大的提高我們的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。只有當(dāng)你明白了某一技術(shù)動(dòng)作所涉及到的主動(dòng)肌究竟是哪些肌肉，你才有可能去進(jìn)一步研究這些肌肉在收縮時(shí)的協(xié)作關(guān)系、協(xié)同關(guān)系，從而達(dá)到主動(dòng)肌的共濟(jì)。

（二）明確參與動(dòng)作的主動(dòng)肌的收縮方式。

乒乓球運(yùn)動(dòng)在肌肉的工作形式上為動(dòng)力工作，或稱等張收縮。什么叫動(dòng)力工作呢？動(dòng)力工作是指肌肉收縮產(chǎn)生的力使環(huán)節(jié)的位置發(fā)生改變，肌肉的長度發(fā)生變化。在肌肉長度發(fā)生變化的基礎(chǔ)上，我們還把肌力矩大于阻力矩，環(huán)節(jié)朝肌拉力方向運(yùn)動(dòng)，肌肉變短、變粗（肌腹隆起）或邊硬這樣的收縮稱作為向心工作。比如發(fā)球、，正手拉球、正手快攻，搓球、反手拉、反手攻的引拍等從外到內(nèi)的擊球動(dòng)作，都是向心式（克制性）的動(dòng)力工作，或稱向心式（克制性）的等張收縮。反之，如果動(dòng)力矩小于阻力矩，環(huán)節(jié)朝肌拉力相反的方向運(yùn)動(dòng)，肌肉變長、變細(xì)，邊硬，我們就叫它為離心工作，如拉球與攻球的引拍、搓球、反手攻、反手拉、推擋等都是由里到外的擊球動(dòng)作，我們就叫它為離心式（退讓性）的動(dòng)力工作，或離心式（退讓式）的等張收縮。

乒乓球的技術(shù)動(dòng)作中，有時(shí)要求某些肌肉做向心工作，有時(shí)又要求這些肌肉做離心工作。例如，拉球的整體動(dòng)作，在引拍時(shí)，從下到上的參與運(yùn)動(dòng)的肌肉群都是在做離心工作，擊球時(shí)，由下而上的參與運(yùn)動(dòng)的肌肉群都是在做向心工作。因此，在進(jìn)行肌肉力量練習(xí)時(shí)，既要有肌肉向心收縮的練習(xí)，如負(fù)重蹲起并向上跳；又要有肌肉離心收縮的練習(xí)如大重量負(fù)重慢下蹲。我們常見的跨跳、加重俯臥撐等，都是較常用的向心收縮與離心收縮結(jié)合的力量性輔助練習(xí)。

只有當(dāng)你了解了上述方面的知識，你就會根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的需要，來選擇與之相適應(yīng)的練習(xí)來改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。比如，拉球的力量練習(xí)，你可以通過對墻投擲壘球的練習(xí)來體會全身肌肉力量的傳遞，體會主動(dòng)肌之間的收縮順序，也可以采用背向牽拉皮筋的方式來增強(qiáng)身體有關(guān)部位主動(dòng)肌的力量。

（三）明確參與動(dòng)作的主動(dòng)肌的收縮順序。

主動(dòng)肌的共濟(jì)活動(dòng)與參與運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)肌的收縮順序有很大的關(guān)系，在運(yùn)動(dòng)中，要想增大動(dòng)作速度和擊球力量，就必須要遵循肌肉收縮力量傳遞的基本規(guī)律，而這一規(guī)律也與關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)與骨杠桿的機(jī)械效率有關(guān)。關(guān)于這一點(diǎn)，許多文章早有說明，就不再累贅。

第二，主動(dòng)肌與對抗肌的協(xié)調(diào)活動(dòng)。

不管是什么技術(shù)動(dòng)作，主動(dòng)肌與對抗肌都在同時(shí)參與活動(dòng)。如果主動(dòng)肌與對抗肌的活動(dòng)協(xié)調(diào)，那么，對抗肌則對主動(dòng)肌收縮時(shí)所產(chǎn)生的阻力就會減?。ㄒ簿褪羌∪獾慕换ヒ种谱饔每s?。?，這種現(xiàn)象，可以使對抗肌的緊張程度下降，使主動(dòng)肌的收縮速度得到加快。如果能將這種協(xié)調(diào)活動(dòng)延續(xù)到動(dòng)作的結(jié)束，那么，就更有利于主動(dòng)肌在完成動(dòng)作后得到迅速放松，以保證下一個(gè)動(dòng)作的順利開始，同時(shí)，也對推遲和延緩肌肉的疲勞起著積極的作用。

論壇中許多帖子就提到了因動(dòng)作緊張而影響發(fā)力的問題，究其原因，恐怕與主動(dòng)肌與對抗肌的協(xié)調(diào)性不無關(guān)系。對立統(tǒng)一的規(guī)律告訴我們，在同一動(dòng)作中，當(dāng)主動(dòng)肌開始收縮時(shí)，對抗肌就開始放松，而當(dāng)主動(dòng)肌退出運(yùn)動(dòng)時(shí)，對抗肌開始收縮，主動(dòng)肌就開始放松。也就是說，當(dāng)身體的某一部分做屈的動(dòng)作時(shí)，負(fù)責(zé)屈的動(dòng)作的肌肉開始收縮用力，而相對應(yīng)的負(fù)責(zé)做伸的運(yùn)動(dòng)的肌肉就開始放松；當(dāng)伸的動(dòng)作開始時(shí)，負(fù)責(zé)伸的動(dòng)作的肌肉進(jìn)行收縮，而負(fù)責(zé)屈的肌肉的運(yùn)動(dòng)就開始了放松。人體任何運(yùn)動(dòng)都有主動(dòng)肌和與之相對應(yīng)的對抗肌，它們之間的收縮與放松都是互相交替的。如果我們在做動(dòng)作的時(shí)候，全身的肌肉都處于緊張的收縮狀態(tài)，或者反過來，全身的肌肉都處于放松的狀態(tài)，那么，都說明你還沒有處理好主動(dòng)肌和對抗肌之間的這種協(xié)調(diào)關(guān)系。從大家反映的情況來看，上面說到的兩種情況都是存在的。

我在《弧圈出手動(dòng)作的“七字訣”》的文章對扭腰的表述中，就曾涉及到了這樣的問題：“擊球時(shí)，腰部的運(yùn)動(dòng)同樣也是在上述三個(gè)不同的空間上展開的。首先是握拍一側(cè)的腰部向前、向上、向內(nèi)的復(fù)合性的扭轉(zhuǎn)，這樣的描述，即是順序上的排列，也是方向上的說明，任何方向上的顛倒，或一個(gè)方向、或兩個(gè)方向上的轉(zhuǎn)動(dòng)都是欠缺的和不完善的。此時(shí)，另一側(cè)的腰部運(yùn)動(dòng)亦同時(shí)進(jìn)行，隨著同側(cè)髖部的向后運(yùn)動(dòng)，原來打開的腰隨擊球動(dòng)作的開始而主動(dòng)收縮，兩側(cè)腰部呈現(xiàn)出不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，握拍一側(cè)的腰部在不斷的向前、向上、向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，非持拍一側(cè)的腰部則不斷的向后、向下、向外運(yùn)動(dòng)，這一“放”一“收”，將取決于你拉球的質(zhì)量，只有拉球一側(cè)的腰部動(dòng)作，你拉球的力量也會大打折扣，只有學(xué)會這一“放”一“收”，你的髖關(guān)節(jié)的力杠桿作用才真正的發(fā)揮了作用，你的送髖和扭腰才會具備了實(shí)際的意義，不然，動(dòng)作的連貫性和力量的傳遞到此就已經(jīng)終結(jié)，下一步，你就只能依靠手臂的力量了。這就是我們許多球迷朋友追求轉(zhuǎn)腰，但見不到效果而百思不解的地方?！边@段話中的一“放”一“收”，實(shí)際上就是指對抗肌與主動(dòng)肌的協(xié)調(diào)活動(dòng)問題。在運(yùn)動(dòng)中，對抗肌與主動(dòng)肌不是固定不變的，同一塊肌肉，在這個(gè)動(dòng)作中間，可能是主動(dòng)肌，但到了另一個(gè)動(dòng)作內(nèi)，也可能成為了對抗肌，決定肌肉這種屬性的是運(yùn)動(dòng)方式，以及這塊肌肉在動(dòng)作中的作用，關(guān)于這個(gè)問題，已經(jīng)在上述的介紹中提到，也不再此重復(fù)了。

乒乓球運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)相繼的動(dòng)作都是建立在前一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)之上的，因此，對抗肌與主動(dòng)肌之間的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)還將對加速動(dòng)作之間的銜接和轉(zhuǎn)換速度也起重要的作用。

這篇文章主要介紹了主動(dòng)肌之間的共濟(jì)活動(dòng)和主動(dòng)肌與對抗肌的協(xié)調(diào)活動(dòng)，來說明肌肉的協(xié)調(diào)性，同時(shí)，本文也沒有對中和肌的協(xié)調(diào)作用鋪開進(jìn)行闡述。

關(guān)于肌肉的運(yùn)動(dòng)以及肌肉的協(xié)調(diào)，涉及的方面還很多。比較密切的是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，關(guān)于這方面的知識，再另外撰文給予介紹。同時(shí)，對乒乓球運(yùn)動(dòng)涉及到的肌肉運(yùn)動(dòng)的方式問題，也將另文說明。

本文由于是從解剖學(xué)的角度來進(jìn)行膚淺的分析，可能由于對一些專業(yè)術(shù)語比較生疏，會給閱讀帶來一些麻煩，還請大家給予諒解。