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來(lái)自： 吾上善若水 > 《視頻》
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肌肉到底是怎么發(fā)力的？了解好這些，更有利于健身
像平時(shí)我們說(shuō)話聊天時(shí)的微妙表情還有生活中各種各樣的動(dòng)作都是離不開肌肉的運(yùn)動(dòng)。其中的骨骼肌就達(dá)600多塊，這是使我們骨頭運(yùn)動(dòng)的肌肉，...
肌肉是需要協(xié)同作用的
肌肉是需要協(xié)同作用的。人體的運(yùn)動(dòng)需要通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，關(guān)節(jié)活動(dòng)需要肌肉收縮來(lái)產(chǎn)生動(dòng)作。根據(jù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中不同的作用，分為原動(dòng)肌、拮抗肌、協(xié)同?。ǜ眲?dòng)?。┤箢?。固定肌(fixator)：為發(fā)揮原動(dòng)...
肌肉拉傷應(yīng)該如何處理，又應(yīng)該如何預(yù)防？
肌肉拉傷應(yīng)該如何處理，又應(yīng)該如何預(yù)防？在肌肉伸長(zhǎng)的過(guò)程中 , 往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關(guān)。肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌...
運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處，4個(gè)實(shí)用的下肢拉伸動(dòng)作，一定要會(huì)！
運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處，4個(gè)實(shí)用的下肢拉伸動(dòng)作，一定要會(huì)！拉伸就是通過(guò)主動(dòng)的方式或被動(dòng)的方式使目標(biāo)肌肉拉長(zhǎng)，保持15秒以上之后就會(huì)刺激肌...
如何用阻力帶鍛煉腿部肌群，避免跑步受傷？
如何用阻力帶鍛煉腿部肌群，避免跑步受傷？阻力帶，顧名思義是輔助運(yùn)動(dòng)愛好者進(jìn)行阻力運(yùn)動(dòng)的帶子，一般由天然乳膠制成，可以有效改善肌...
運(yùn)動(dòng)選材
運(yùn)動(dòng)選材。記得跟一位游泳教練去選運(yùn)動(dòng)學(xué)員。然后讓學(xué)生把衣服脫了成光膀子，再捏捏肌肉關(guān)節(jié)。他說(shuō)，胖了的運(yùn)動(dòng)機(jī)能差，瘦了的營(yíng)養(yǎng)差，先天不行；觀肌肉，成塊狀肉的只適合舉重運(yùn)動(dòng)；如果孩子的身材肌...
9個(gè)拉伸動(dòng)作示范，太全面啦！
9個(gè)拉伸動(dòng)作示范，太全面啦！ASICS 自制拉伸運(yùn)動(dòng)示范動(dòng)作！擔(dān)心跑步跑出粗腿？酸痛難忍？拉傷肌肉？運(yùn)動(dòng)前后的拉伸是王道！有效的拉伸可使身形修長(zhǎng)健美，肌肉均勻有力。不妨對(duì)照下圖動(dòng)起來(lái)吧！微信公眾...
跑步后必須學(xué)會(huì)的9個(gè)拉伸動(dòng)作
跑步后必須學(xué)會(huì)的9個(gè)拉伸動(dòng)作。拉伸運(yùn)動(dòng)相信很多朋友都不陌生，在平時(shí)工作的時(shí)候因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前身體難免的僵硬，這時(shí)候做做拉...
拉伸簡(jiǎn)單動(dòng)作, 讓你全身舒服
拉伸簡(jiǎn)單動(dòng)作, 讓你全身舒服。拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量，每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
