|
六種食物降血壓 夏季降血壓必吃六種食物 2012-05-25 河南健康網(wǎng) 六種食物降血壓 夏季降血壓必吃六種食物 六種食物降血壓!夏季是高血壓的多發(fā)季節(jié)，患者很容易受情緒波動或是劇烈運動而引發(fā)間斷性的血壓升高，從而使自身遭受病痛的折磨，也給生活帶來諸多不便。提到降血壓，大家很自然的想起許多降血壓保健藥或是一些降血壓儀器，熟不知，生活中就潛藏著天然降血壓食材，尤其是夏天來臨，許多降血壓蔬菜正到了吃的時候，六種食物降血壓夏季必吃，日常生活可不要忽視哦! 降血壓食物1、芹菜 患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜，臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。 小貼士：芹菜的食用方法很多，不但可以絞汁、煮食，同時還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用，還可以與其它蔬菜配制食用，無論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。 降血壓食物2、西紅柿 在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C，并且這種維生素c得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用，因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預防心腦血管疾病。 小貼士：夏季多吃西紅柿，不僅有降血壓的功效，還有利尿、消腫的作用。西紅柿的食用方法也非常的豐富，比如可以當果點吃，又可炒菜食用。但是在食用之前要注意，應(yīng)該先用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。同時還要注意一點，吃的時候最好不要空腹，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。 降血壓食物3、苦瓜 在吃什么可以降血壓的問題上，稍帶苦味的苦瓜同樣具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消暑、明目降血壓之功效。 小貼士：吃苦瓜的時候你可以選擇絞汁、涼拌、煮湯、炒菜等方式食用，但由于苦瓜中所含有的草酸會妨礙鈣的吸收，因此在吃苦瓜的時候應(yīng)該避免同時食用一些含鈣豐富的食物，或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再食用。 降血壓食物4、海帶 海帶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。在吃什么可以降血壓的問題中，海帶是不錯的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在還帶著那個含有大量的不飽和脂肪酸，它能清除附著在血管壁上的膽固醇。 小貼士：海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)具有促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收的作用。除此之外在海帶中還含有豐富的鈣質(zhì)，它同樣可以幫助減少膽固醇吸收，從而達到降血壓的功效。 降血壓食物5、菠菜 研究發(fā)現(xiàn)在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k，這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。 小貼士：菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，特別是對于一些存在有便秘、頭痛、眩暈、面赤等癥狀的高血壓患者來說，菠菜更是最佳的選擇。 降血壓食物6、香菇 你絕對想象不到，其實香菇也具有很好的降血壓功效。經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，在香菇中含有一些能夠降低血內(nèi)膽固醇和防止動脈硬化的物質(zhì)，長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病癥的患者在平時不妨多吃香菇，因此來達到治療的作用。 小貼士：香菇一向是美味佳肴的重要配角，當然香菇也可單獨入菜，不過更多的時候是搭配別的蔬菜、肉類等，比如豆腐、雞肉、魚肉等，都是完美搭檔，美味營養(yǎng)又保健! |
|
|
