12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班；所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。

子時——睡覺保護(hù)陽氣

半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時候叫子時。這是一天中太極生命鐘陰極的時候，這個時候的陰氣最重，而陰是主睡眠的，應(yīng)該在10點(diǎn)半左右睡眠。

丑時——肝經(jīng)造血時間

丑時是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，沉迷于游戲。有肝病的人多是愛熬夜。

寅時——號脈的最好時機(jī)

夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)叫做平旦。因為此時陰陽開始平衡。此時肺經(jīng)值班。這時中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的?？梢钥茨愕拿}硬不硬，脈硬，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮是不是有高血脂、動脈硬化。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時大腸值班。就是早上5到7點(diǎn)。12時辰養(yǎng)生有個重點(diǎn)，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫你減輕便秘，幫你解毒。大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，是排便的最佳時機(jī)。

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

辰時是胃值班。這個時候是7到9點(diǎn)。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動物蛋白的東西，或者雞蛋都行。

巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間

上午9到11點(diǎn)，是巳時，是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候大腦最具活力，是一天中的第一黃金時間，是上班、上學(xué)人工作學(xué)習(xí)效率最高的時候，也是老年人鍛煉身體的最好時候。

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣

午時 11點(diǎn)到13點(diǎn)的時候，是心經(jīng)值班。我們要吃午飯、睡午覺。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯后要稍事休息再繼續(xù)工作。陽虛的人這個時候就要午睡，最養(yǎng)陽氣。午時只需休息半小時到一小時。

未時——保護(hù)血管多喝水

13點(diǎn)鐘到15點(diǎn)，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收差不多了，送到了血液。這個時候要喝一杯水，或者茶也可以，稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高，所以要稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間

未時是下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把午飯的營養(yǎng)送到大腦，大腦這時候精力充沛，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預(yù)防腎病的最佳時期

傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)為酉時，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們遠(yuǎn)離腎結(jié)石，遠(yuǎn)離膀胱癌，遠(yuǎn)離腎炎。

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間

到了19點(diǎn)到21點(diǎn)，此時是心包經(jīng)值班。這時我們的心氣比較順。這個時候是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段，你可以學(xué)習(xí)，可以去散步，去鍛煉身體。這時，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時——準(zhǔn)備休息

然后就到了亥時，亥時就是晚上的21點(diǎn)到23點(diǎn)，這時候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。這就是我們今天要講的一天24小時12時辰養(yǎng)生的法則。