怎樣呵護你的頸椎
    頸椎連接著身體和頭部，一旦頸椎出現(xiàn)問題，上可影響大腦，出現(xiàn)頭暈頭痛，下可影響肢體，出現(xiàn)肩背酸痛、下肢無力等癥狀，因此保護好頸椎勢在必行。

    長期對著電腦工作，不僅眼睛受到了難以訴說的痛楚，肩膀和頸部也成了難兄難弟。不少上班族都為頸椎痛而煩惱，嚴重者連扭脖子都很困難。因為他們長期低頭，在一個固定的屈頸姿勢下工作，久而久之造成了頸椎疲勞。頸椎疲勞表現(xiàn)為頸椎附近乃至肩膀處的肌肉，變得僵硬，觸摸時有酸痛感。
    頸椎病屬于一種復發(fā)性慢性病，多因某些創(chuàng)傷及勞損而使頸椎逐漸發(fā)生一系列病理變化，使頸神經(jīng)根椎體周圍軟組織、頸脊髓受到刺激或壓迫，而導致頸項、肩臂、肩胛上背、上胸壁及上肢疼痛或麻痛，頸部活動受限。疼痛的程度常因勞累或受寒而加劇，疼痛部位與經(jīng)絡的循行有密切關系。
    頸椎一旦發(fā)病，除頸部活動受限外，還影響頸神經(jīng)、脊髓等組織器官，出現(xiàn)肩背酸痛、手指麻木、頭暈頭痛、下肢無力等癥狀，而且還會涉及心腦血管、胃腸道等，從而誘發(fā)腦血管意外、高血壓、冠心病、胃炎等嚴重的疾病。

治病穴位
    主穴：大椎、肩中俞、肩井、身柱、天柱。
    配穴：風池、陽陵泉、風府。

按摩療法
    1．用雙手手掌分別搓臉的正面、側面和耳后，力道要輕柔，重復10次。
    2．用左右手揉擦兩側頸部10次。
    3．用手上下移動擦后頸10次。
    4．雙手抓捏后肩頸部。
    5．用手掌拇指對頸部痛點進行按揉。
    6．用大拇指指腹點揉左右風池穴、肩中俞穴和肩井穴。
    7．用掌心拖著患者的下頜角，輕輕牽引頭頸部1～3次。

刮痧療法
    刮拭時要注意邊刮拭邊尋找有疼痛、結節(jié)和肌肉緊張僵硬的地方，這些地方應重點刮拭。
    刮拭頸部：從上向下分段刮拭后頸部督脈風府穴至身柱穴。從上向下分段刮拭頸部兩側的膀胱經(jīng)天柱穴至大杼穴。分段刮拭雙側風池穴至肩井穴，重點刮拭風池穴和肩井穴。
    刮拭四肢刮拭上肢外關、手背中渚穴，然后從上至下刮拭陽陵泉至懸鐘。

小方法，大功效
    1．端坐或站立，肩部放松，頭慢慢彎向左邊，停留2秒鐘，然后將頭慢慢回復端正位置，依同樣的方法將頭向右彎，左右為1次，重復10次。
    2．端坐或站立，肩部放松，頭慢慢向前低頭，停留2秒鐘，然后慢慢回復端正位置，然后依同樣方法向后仰頭，前后為1次，重復10次。
    3．端坐或站立，肩部放松，頭部慢慢向左轉，停留2秒鐘，然后返回端正位置，然后依同樣方法頭慢慢向右轉，左右為1次，重復10次。
    4．端坐或站立，肩膀慢慢向上縮起，停留2秒鐘，然后放下肩膀放松，重復l0次。
    5．端坐或站立，肩部放松，兩肩膀慢慢向后擠壓，重復10次。
    6．端坐或站立，肩膀放松，右手把頭部拉向右邊堅持5秒，慢慢把頭放松至中問位置，再以左手慢慢將頭部位向左邊，堅持5秒后回復至端正位置，重復10次。
    這一套保護頸椎的保健操，每天早晨醒來可以花3分鐘來做，或者工作中休息的時候坐在椅子上做一做。做全套當然更好，做其中幾節(jié)也可以，貴在每天堅持。