早吃好，午吃飽，晚吃少～這個(gè)道理人人都懂，卻也常常被人忽略～
早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得營(yíng)養(yǎng)，不但有利于健康，更能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供必要的能量來源～相反的，如果不吃早餐，血液粘度就會(huì)提高，血液流動(dòng)緩慢，長(zhǎng)期下來，可能會(huì)引起心臟病噢～

合理的營(yíng)養(yǎng)早餐，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)和纖維素的攝入～
今天的雞蛋豬排三明治就是個(gè)很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)早餐選擇噢～既保證了蛋白質(zhì)的攝入，也不遺漏纖維素的重要性～用的是五谷吐司，其纖維素的含量遠(yuǎn)高于普通的吐司～再加上圓白菜含有的維生素，以及豬肉和雞蛋富含的蛋白質(zhì)，都為一天的工作和學(xué)習(xí)提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量～

呵呵～聽了是不是有點(diǎn)心動(dòng)吧～如果是，那么趕緊也動(dòng)手為親愛的家人們做份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)在的快手早餐吧～在為家人的健康加分的同時(shí)，也能給予自己足夠的滿足哦――為家人忙碌絕對(duì)是種莫大的幸?！?/P>

快手營(yíng)養(yǎng)早餐----雞蛋豬排三明治

做法；

里脊切大片；用生抽、鹽和雞粉腌段時(shí)間；下鍋里煎熟盛出備用；

打2個(gè)雞蛋，攤成蛋餅盛盤；

包菜切絲；下鍋加點(diǎn)鹽和雞粉炒熟盛出；

1.全麥面包對(duì)半切；
2.1面涂上番茄醬；
3.鋪上切好的蛋餅和包菜；
4.再鋪上肉片；
5.繼續(xù)鋪層包菜；
6.蓋片面包就可以吃了；

操作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)實(shí)在的早餐O(∩_∩)O~

材料有剩余，還做了個(gè)雙層肉片的～