我們知道，床有各種各樣的，有人喜歡軟一點兒的床，有人喜歡硬一點兒的床，那究竟是軟床好呢，還是硬床好呢？我們先對各種床做個分析比較。

　　睡硬床還是睡軟床？

　　席夢思床太軟。這種床有很好的透氣性，但多數(shù)都比較厚、比較軟。從頸椎病預(yù)防和治療的角度來看，床鋪不要太軟。過于柔軟的床鋪會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、周圍高的狀態(tài)。這樣就會增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。就好像枕個高枕頭一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。時間長了，就會加速頸椎的退變，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　木板床太硬。這種硬床好不好呢？木板床能維持脊椎的平衡狀態(tài)，有利于頸椎病的防治，應(yīng)該算是好床。但是睡過硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感覺不舒服，而且透氣性也不好，因此床鋪也不宜太硬。

　　棕繃床不耐久。這種床無論是透氣性上，還是柔軟程度上，都是不錯的選擇。但這種床用的時間稍長一點，彈性就會逐漸減弱，成了軟床。所以這種床不宜久用。

　　鋼絲彈簧床最差。這種床既有與棕繃床相似的特點，也有與軟床相似的特點。剛開始睡上去可能會很舒服，但是時間長了就很不舒服了，是不適用于頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。

　　理想的火炕。北方的農(nóng)村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加溫，夏天熱了可以降暑，是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬，人們便鋪上了氈子和褥子，這時再睡上去就很舒服了。這是最有利于頸椎病患者睡的“高級床鋪”。

　　可是很多地方?jīng)]有這種“高級床鋪”，怎么辦？比較理想和經(jīng)濟(jì)的辦法是在木板床上鋪上厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或薄一點的席夢思床墊。軟硬度達(dá)到什么程度最為理想呢？仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入為最好。

　　有人可能覺得，選床有點像選鞋一樣，適不適合只有自己知道。其實二者又有不同，因為感覺舒服的床并不一定對你的身體有好處。一方面要舒適，一方面還要健康，要做到“魚與熊掌兼得”。

　　一罐子藥，不如一個好睡枕

　　有不少朋友來找我看病時說：“刁老師，我的頸椎疼得快不行了，那個罪受的，死的心都有了，您能不能給開劑猛藥，讓我盡快好起來？”我說：“不可能，如果你能做到，我愿意拜你為師。”

　　既然沒有治好頸椎病的猛藥，那么只有平日里注重保健了。怎么保?。繐Q個好睡枕就是一個不錯的選擇。

　　科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸

　　枕頭、枕頭，枕的是頭，其實這是不對的。從嚴(yán)格意義上講，我們在睡覺時應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。

　　為什么這樣說呢？因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經(jīng)，就會出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。

　　所以，我建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎么辦呢？您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。

　　具體怎么做呢？用一塊大毛巾或者是浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊一些，然后墊在頸部就可以了。