3月21日是世界睡眠日，倡導(dǎo)人們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。然而眾多頸椎病患者卻為被催的睡眠質(zhì)量而困擾，專家表示，頸椎病患者睡眠養(yǎng)生之道要重視，下面我們認(rèn)識下3養(yǎng)生招拯救頸椎病人悲催的睡眠。

　　

　　1、睡前做頸椎操

　　頸椎病人睡前做一下頸椎操，消除疼痛，有助一夜好眠。

　　2、選擇合適的枕頭

　　不合適的枕頭，可加劇頸椎病人的疼痛不適，更讓病人無法進(jìn)入深度睡眠。所以，為了拯救頸椎病人悲催的睡眠，一定要選擇合適的枕頭。

　　頸椎病患者如何選擇枕頭？頸椎病人的枕頭高度以與拳頭等高為宜，側(cè)睡時與肩等高；材質(zhì)方面以舒適而具備支撐力為準(zhǔn)；設(shè)計方面，仰睡時枕頭可飽滿填充頸部，整個頭部微微后仰。

　　3、早起熱敷一下

　　夜晚涼氣襲人，早上起床以后頸部多少有些輕微的痙攣。洗臉的時候，放熱一點的水，用毛巾簡單地?zé)岱笠幌?，可將一夜預(yù)留的頸椎疲勞瞬間清除，為忙碌的一天做好充分的準(zhǔn)備。