睡眠質(zhì)量好壞跟睡眠姿勢(shì)有著直接的聯(lián)系，一般的睡眠姿勢(shì)是仰臥、左側(cè)臥或右側(cè)臥、俯臥和平臥等。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，睡眠姿勢(shì)的要求也許并不是很高。不過(guò)對(duì)于某些病人，如患有頸椎病、心臟病或胃部疾病等采取正確的睡眠姿勢(shì)相當(dāng)必要。有部分女性喜歡枕著男朋友的手臂入睡，雖然很甜蜜，不過(guò)有可能影響男性健康。

為什么枕著男朋友的手臂入睡會(huì)傷害身體健康？

長(zhǎng)時(shí)間枕著男朋友的手臂，不僅使得手臂發(fā)麻，而且也會(huì)丟失寶貴生命。經(jīng)過(guò)研究表明，動(dòng)脈硬化患者側(cè)著身體睡覺(jué)，易發(fā)生腦梗死。若身體睡覺(jué)時(shí)手臂被枕著，可減慢頸動(dòng)脈血液流通速度，使得腦部血流障礙，進(jìn)而影響大腦氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處凝聚，進(jìn)而生成血栓，誘發(fā)腦梗。動(dòng)脈硬化患者不能側(cè)著身體睡覺(jué)，選擇合適高度的枕頭，不能把手臂枕在頭下，不然會(huì)增加頸動(dòng)脈負(fù)擔(dān)。

各個(gè)疾病的專屬睡姿有哪些？

1、頸椎病或腰椎間盤突出

患有腰間盤突出或頸椎病的人群盡量平躺仰臥。若側(cè)臥可加重椎動(dòng)脈痙攣，影響大腦供血，所以應(yīng)采取平躺仰臥睡姿并且睡硬板床。

2、胃部疾病和食管疾病

胃病患者采取左側(cè)臥能減少胃食管反流，幫助食物消化，也能減輕胃食管反流或胃病所引起的反酸和燒心等癥狀；反流性食管炎病人應(yīng)采取仰睡睡姿，枕頭高度約15cm左右，這樣能減輕胃液返流。

3、腰背部疼痛

腰背部疼痛的人應(yīng)采取側(cè)臥睡姿，把U型枕夾在膝蓋間，這樣能支撐整個(gè)身體重量，利于手臂擺放舒適。

4、靜脈曲張

靜脈曲張患者應(yīng)采取頭低腳高的睡眠姿勢(shì)，保證腳超過(guò)心臟高度，能促進(jìn)血液回流心臟，防止下肢靜脈充血。

5、鼻部疾病

鼻息肉或鼻中隔偏曲的病人，應(yīng)該向偏區(qū)的反方向且沒(méi)有生長(zhǎng)息肉的一側(cè)臥位，這樣能維持口鼻氣流通暢，防止早晨醒來(lái)后有咽喉干燥和頭暈等癥狀。

6、心力衰竭

心力衰竭患者應(yīng)采取半躺半坐姿勢(shì)，不僅僅改善肺部血液循環(huán)，而且也能減少肺部淤血。同時(shí)也能增加氧氣吸入量，緩解氣喘、胸悶胸痛和心悸等癥狀。

7、冠心病

冠心病患者應(yīng)采取右側(cè)臥睡姿，這樣能減少下腔靜脈回流的血液量，讓心臟得到足夠的休息。

8、腦血栓

腦血栓病人枕頭應(yīng)抬高5厘米左右，采取仰臥睡姿，枕頭不能太高也不能太低。避免頸動(dòng)脈受到壓迫，讓腦部得到充足血液供應(yīng)。

9、胸腔和肺部疾病

哮喘發(fā)作時(shí)不能平躺，應(yīng)采取半臥位，能減輕呼吸困難癥狀；肺氣腫病人應(yīng)采取仰臥睡姿且把枕頭墊高，維持呼吸道通暢；有咯血癥狀的人應(yīng)采取側(cè)臥睡姿，避免血凝塊阻塞支氣管，防止呼吸困難。

根據(jù)自己情況選擇合適的睡眠姿勢(shì)，不過(guò)對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分拘泥于自己的睡眠姿勢(shì)，可以不斷地變換睡姿，這樣能更好的解除疲勞感。另外睡眠時(shí)一定要注意身體保暖，防止受寒。