許多朋友問我，有什么好方法可以緩解眼睛疲勞，保護好我們的眼睛呢？

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響著人們的工作和生活。白領們就是眼疲勞的主要人群，因為他們整天盯著電腦屏幕，眨眼次數減少，眼淚分泌相應減少，同時電腦熒屏強烈刺激眼睛。不加注意的話，可能還會引發(fā)各種眼病。

眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起我們的重視，讓我們加倍保護眼睛。如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，應該是最方便最有效的方法。

維他命A：維他命A可以預防眼干、視力衰退及夜盲癥，在胡蘿卜、紅棗及綠、黃的蔬菜中含量最多。維他命B：維他命B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的好辦法。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。

緩解眼疲勞的方法有很多，綜合而言，就是要放松和補充營養(yǎng)。最佳的方式是讓眼睛休息，你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。還可用手熱敷眼部以減輕眼部疲勞，具體做法為：摩擦雙手直至發(fā)熱，然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，不要壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘。

還有幾個按摩妙招可幫助你緩解眼睛疲勞，大家不妨試試。

按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕擠按穴位揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右～上～左～下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。

經常出現眼疲勞的人可以多吃點豬肝羹，做法很簡單。豬肝100克，雞蛋2只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片。將豬肝放在鍋中，加入適量的水，用小火將豬肝煮熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。因為豬肝中鐵質豐富，還含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀和疲勞。

每天早餐吃雞蛋牛奶羹，也具有緩解眼疲勞的功效。取雞蛋1～2個，牛奶一杯。將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒入雞蛋，滾起即收火。雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素，這些物質可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

另外，茶葉含有豐富的胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，因此，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防干眼癥。