今日是傳統(tǒng)節(jié)氣的 “小寒”，民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，的確最近幾天了，我所在的城市溫度都在零下十度左右，干冷的讓人難受。正逢這個節(jié)氣，讓我們一起學(xué)習(xí)一下小寒節(jié)氣保健常識吧。

飲食上多吃溫?zé)崾澄?/p>

小寒正逢隆冬時節(jié)，天干氣躁，在這個時節(jié)，腎為了調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，功能強(qiáng)健，所以要“防寒養(yǎng)腎”，同事還要補(bǔ)心助肺。當(dāng)然也有很多人選擇在這個時節(jié)進(jìn)補(bǔ)，要注意的是不能想當(dāng)然亂補(bǔ)，要想達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果，合理進(jìn)步才能補(bǔ)充氣血，防寒保暖。所以人們進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主，以溫補(bǔ)為宜，不妨多吃些溫?zé)岬氖澄?，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

起居要保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，強(qiáng)冷空氣活動頻繁，南北方的氣溫都比較寒冷。天氣寒冷，氣血凝滯，容易引起關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病發(fā)病。養(yǎng)生保健專家提醒說，在這個時節(jié)，人們一定要注意防寒保暖。外出要戴帽，睡覺別蒙頭。尤其對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護(hù)。對于老人家，則還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

運(yùn)動宜在陽光下

“冬天動一動，少鬧一場病 ”的說法流傳已久，冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時節(jié)，最為重要的還是加強(qiáng)體育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、戶外活動，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體御寒能力。同時，不同的人群要針對自身身體素質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行鍛煉。在這干冷的日子，適應(yīng)的戶外運(yùn)動有：如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。另外要注意的原則是：

一要日出后在陽光下鍛煉；二是準(zhǔn)備活動不要馬虎。運(yùn)動要適度，不能練得大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣。

此外，還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

最后，對與我們這些愛熬夜的夜貓子要早睡早起，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是我們作為健康達(dá)人的第一步。