寒露以后，我國北方呈深秋景象，冷空氣已有一定勢力，有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，加之這期間雨水漸少，天氣干燥，于是就有了“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”的說法。如調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)常常出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋躁癥狀。另外，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，當(dāng)天氣變冷時(shí)，人體內(nèi)陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，故此時(shí)應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

　　因此，養(yǎng)生專家建議這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜，在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥，益胃生津作用的食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。

　　此外，專家還強(qiáng)調(diào)，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，一些人時(shí)常產(chǎn)生惆悵之感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心也是暮秋養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。