自療小功法【一】

夢醒時分133 2011-12-15

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自療小功法【一】

2010-07-27 21:32:45

                    寫在前面

話說不到點子上，沒勁。
藥水滴在眼眶外面，沒用。
好鋼用在刀刃上，四兩能撥千斤。
功法再小，一招一式可治大病。
因人體本身互有相克，小小功法就是藥引。
物理療法，簡易，省時，易學(xué)，有效。男女老幼都能自療！

                   功法預(yù)備式
    就是說：凡是動作將要開始之前，都必須做的思想和姿勢的準(zhǔn)備。
    站式一，兩腿并立，兩臂自然下垂，兩掌心貼近股骨外側(cè)，手中指尖緊貼風(fēng)市穴；頭頂正直，舌抵上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達(dá)到虛靜和松空【見圖一】
    站式二：兩腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側(cè)，手中指尖緊貼風(fēng)市穴；頭頂正直，舌抵上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達(dá)到虛靜和松空【見圖二】
    站式三：兩腳開立，略寬于肩，腳尖微內(nèi)扣，兩臂自然下垂，兩掌心貼近股骨外側(cè)，屈膝下蹲，以膝蓋尖不超過腳尖為度，頭頂正直，舌抵上腭，體重平均在兩腳【見圖三】
    坐式一：平坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈九十度，軀干正直，全身放松，下頜微收【見圖四】


               [拗動六環(huán)功】

               自療適應(yīng)癥：慢性腸胃疾病，糖尿病，關(guān)節(jié)炎，腰腿疼。由于此功法可以對內(nèi)臟起廣泛的按摩作用，能使機(jī)體免疫功能增強(qiáng)，因而可以防止各種免疫性疾病，可減肥健美。
    行功要義：
    預(yù)備站式一，兩眼平視，松肩垂肘，兩臂左右展開，向前上劃弧，至胸前兩掌相合，兩手心勞宮穴相貼，但勿用力，意念兩掌掌心【見圖五】。兩掌向左前上圍繞頭部劃第一個圓弧【見圖六，圖七】。
    視線要始終注視手掌運(yùn)動方向，在兩掌向左側(cè)運(yùn)動時，腰胯要向相反方向右側(cè)拗動，兩掌轉(zhuǎn)到身體右側(cè)時，腰胯盡量向左，運(yùn)動當(dāng)中手掌與腰胯的運(yùn)動方向始終相反。頭部第一個圓弧劃完后，兩掌回到胸前，屈膝蹲身，兩掌繼續(xù)向左繞劃第二個圓弧【見圖八，九，十】。劃完第二個圓弧后，腿也隨著直起，兩掌經(jīng)小腹前繞胸部劃第三個圓弧，劃完兩臂伸直停在小腹前【見圖十一，十二】。左掌翻轉(zhuǎn)向上，左肘曲向左后，兩掌向左劃第四個圓弧高度在左胯上方，右前臂緊貼左肘【見十三】。然后兩大指轉(zhuǎn)向上，轉(zhuǎn)腰兩掌回到中間。右掌翻轉(zhuǎn)向上，右肘屈向右后，兩掌向右劃第五個圓弧，高度在右胯上方，左前臂緊貼右肋【見圖十四】。然后兩大指轉(zhuǎn)向上，轉(zhuǎn)腰兩掌回到身體前面，兩臂向前伸直。兩掌向上至頭頂沿面前下降【見圖十五】。劃第六個圓弧，合掌當(dāng)胸，停于胸前【見圖十六】。
    收功：小手指分開，無名指分開，中指分開，食指分開，大指分開，松肩垂肘，兩手自然落于身體兩側(cè)即收功【見圖十七】。此式每次反復(fù)做六遍，每天可早晚各做一次。

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