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八大器官渴求你的善待
一、腿腳要求減負(fù)擔(dān)。我們是大老粗,由骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”,幾乎承載著身體的整個(gè)重量,僅膝蓋就承受9倍于體重的壓力。我們還是交通樞紐,布滿了你身上50%的神經(jīng)、50%的血管,流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣?jì)少F,其實(shí)最容易受到傷害的地方是關(guān)節(jié)。負(fù)擔(dān)過重、行動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、寒氣侵入等都會(huì)讓我們受傷。
請(qǐng)求:保養(yǎng)我們是一輩子的事,從20多歲開始,就得注意護(hù)腿。特別是開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,更要勤鍛煉。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權(quán)表示,少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關(guān)節(jié)的損傷。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉教授指出,千萬(wàn)別讓腿部受涼,常用熱水泡泡腳,穿寬松的褲子和鞋,選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿,也能促進(jìn)血液暢通。還要多曬太陽(yáng),有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
二、腸道要求管好嘴巴。干我們這行不是個(gè)好差使,整天臭烘烘的。我們的構(gòu)造是一根管子,雖然有相當(dāng)大的彈性,但容量有限,需要按時(shí)把里面的東西排出去。尤其是大腸,里面的垃圾含有很多毒素。所以,我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長(zhǎng),我們的肌肉開始松弛,腸壁的彈性也開始減退,往往容易造成便秘。我們也會(huì)像大腦一樣鬧情緒,時(shí)刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習(xí)慣的陌生食物,我們會(huì)通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達(dá)“不滿”。
請(qǐng)求:請(qǐng)一定嚴(yán)格管好嘴巴的欲望,不要吃得太油和太甜,容易造成體內(nèi)脂肪積累過多。臺(tái)灣著名腸道健康專家蔡英杰教授建議,起床后喝兩杯水很重要,不但補(bǔ)充夜晚流失的水分,而且刺激腸道,讓便意順利出現(xiàn)。避免喝過多含糖飲料,容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物,如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥,容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡,引起腹瀉。
三、腎要求節(jié)制性欲。我們腎是孿生的一對(duì),分布在脊椎骨的兩邊,主要功能是排尿和產(chǎn)生各種激素,而用以調(diào)節(jié)人體的生理功能,包括性功能。所以,當(dāng)人們的性生活頻繁或勞動(dòng)強(qiáng)度大時(shí),我們就會(huì)感到很虛弱,也就是中醫(yī)上說的“腎虛”。此外,我們也會(huì)得炎癥和結(jié)石病。
請(qǐng)求:請(qǐng)生殖器兄弟行個(gè)好,不要為了自己一人的痛快,進(jìn)行頻繁的性生活。北京中醫(yī)藥大學(xué)張其成教授建議,如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞,不愿起床、頭暈等感覺,就應(yīng)減少次數(shù)。平?？梢远喑院谏澄?如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。
四、胃要求節(jié)制食欲。我就像個(gè)大熔爐,食物運(yùn)到這里,首先給它加上各種消化酶和酸,然后就不斷地?cái)嚢?直到它們變成可吸收的半流質(zhì)物體進(jìn)入十二指腸。由于四周都有其他兄弟姐妹占著空間,我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多,就會(huì)脹得難受。在這里,尤其想替當(dāng)官的胃呼吁一下,由于經(jīng)常應(yīng)邀赴宴,它們不但吃得多,還都是高蛋白和高膽固醇的菜,容易消化不良,增加體內(nèi)的膽固醇。
請(qǐng)求:暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院房靜遠(yuǎn)教授建議,一日三餐要定時(shí)定量,不要過饑過飽,或吃得過于油膩,每餐飯保持在七八分飽最好;避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉;中老年人多喝些酸奶。
五、脾和胰腺要求控制情緒。與其他器官相比,我們的名氣要低得多。其實(shí)胰腺是人體的第二大消化腺,形狀看起來(lái)像牛舌,主要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關(guān)系。如果胰腺功能失常,血液中的糖分就會(huì)升高。脾的主要功能則是進(jìn)行血液過濾。人們總把我和發(fā)火聯(lián)系在一起。事實(shí)的確如此,發(fā)脾氣既會(huì)傷別人感情,又可能傷到我們。
請(qǐng)求:每一種情緒都可能影響我們,尤其是思慮過多。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授稱,最好的解決辦法是,不要在心里結(jié)疙瘩,身邊人多多開導(dǎo);生活起居要有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),保證睡眠;在飲食上,不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。
六、肝臟要求少赴宴。我是人體內(nèi)最大的腺體,就像一個(gè)龐大的化工廠,主要功能是儲(chǔ)藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實(shí)是我生產(chǎn)的。當(dāng)人們高強(qiáng)度勞動(dòng)后,我要趕緊進(jìn)行各種代謝,以補(bǔ)充體內(nèi)已經(jīng)消耗的能源。由于很辛苦,我生病的機(jī)會(huì)也多。對(duì)我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現(xiàn)在社交場(chǎng)合的肝囑咐我特別提醒一下,由于主人經(jīng)常過量飲酒,它們得肝硬化和肝癌的機(jī)會(huì)比一般人高得多。
請(qǐng)求:小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授提醒,肝臟最怕煙和酒。尼古丁會(huì)對(duì)肝造成傷害,而酒精更是肝臟的“毒藥”。我們肝臟最需要的還有好睡眠:晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝,這時(shí)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓我們自我修復(fù)。另外,主人們最好學(xué)會(huì)抑制情緒,遇事心平氣和。
七、心臟要求多散步。成年后的我,身長(zhǎng)約15厘米,體重大約350克。別看只有普通梨子的大小,卻一直默默地為體重是我200倍的身體,源源不斷地輸送血液。有人做過計(jì)算,我一生泵血所做的功,大約相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。我的權(quán)力很大,卻清正廉潔。雖然我有兩房?jī)墒?不停地收集全身的血液,卻從不截流和獨(dú)享,每次都用盡全力把血液輸送出去,供給全身的各個(gè)器官。
請(qǐng)求:我喜歡粗一點(diǎn)的主食,主人多吃全谷物食物,膽固醇就會(huì)下降,冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物,而榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物是我最愛的零食?？熳呤俏蚁矚g的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一教授的護(hù)心法寶就是,每天帶著計(jì)步器快步走1萬(wàn)步,9年來(lái)幾乎從未間斷。
八、鼻子要求防治感冒。一個(gè)健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕,其中一小部分蒸發(fā)掉了,一小部分成了鼻屎,大部分都被我們吞到肚子里。我最怕感冒。雖然它不是什么大病,但讓我們堵著喘不出氣,還會(huì)不斷地流鼻涕。雖然我的結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)單,但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
請(qǐng)求:請(qǐng)盡量減少傷風(fēng)感冒的次數(shù),防止我們炎癥的發(fā)生。不要經(jīng)常用手挖鼻子,弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機(jī)會(huì),所以,要堅(jiān)決戒掉它。
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