熬夜加班挑燈夜戰(zhàn)、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口 …… 生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅(jiān)持著自己錯(cuò)誤的生活習(xí)慣嗎？不妨來聽聽來自體內(nèi)器官的 ' 哭訴 ' 吧。

肝臟：要求少赴宴

我是人體內(nèi)最大的腺體，就像一個(gè)龐大的化工廠，主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實(shí)是我生產(chǎn)的。當(dāng)人們高強(qiáng)度勞動(dòng)后，我要趕緊進(jìn)行各種代謝，以補(bǔ)充體內(nèi)已經(jīng)消耗的能源。

由于很辛苦，我生病的機(jī)會(huì)也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現(xiàn)在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下，由于主人經(jīng)常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機(jī)會(huì)比一般人高得多。

沈雁英教授提醒，肝臟最怕煙和酒。尼古丁會(huì)對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的 ' 毒藥 '。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上 11 點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)你進(jìn)入夢鄉(xiāng)能讓我們自我修復(fù)。另外，主人們最好學(xué)會(huì)抑制情緒，遇事心平氣和。

腸道：要求管好嘴巴

干我們這行不是個(gè)好差事，整天臭烘烘的。我們的構(gòu)造是一根管子，雖然有相當(dāng)大的彈性，但容量有限，需要按時(shí)把里面的東西排出去。

所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長，我們的肌肉開始松弛，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘。我們也會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習(xí)慣的陌生食物，我們會(huì)通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達(dá) ' 不滿 '。

腸道的心愿：請一定嚴(yán)格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內(nèi)脂肪積累過多。

起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。每天至少吃 30 克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉。