拜倫．凱蒂

對自己負起百分之百的責任
痛苦來自假象，喜悅覺醒于真相

當我相信自己的想法時，我感受到痛苦，但當我不相信自己的想法時，我不再痛苦。自由就是這么簡單。痛苦只是一種選擇，我已經(jīng)找到了自身的喜悅。

「痛苦只是一層薄薄的思想」這是我在拜倫．凱蒂中文版新書《我需要你的愛，這是真的嗎？》推薦序?qū)懴碌囊痪湓?。近十年前，透過朋友介紹，我到美國找她，在她的引導下，我了悟了「痛苦來自假象」的真實體驗，當時的頓悟，未曾離開過。

盡管各派宗師都說過類似的話，但一般人的「痛苦」，卻比什么來得還實在。何不靜下心來，問問自己，「我是要繼續(xù)抱持這種痛苦的真實感，還是去接觸一些開悟老師，了解他們的世界到底跟我的有什么不同。」

痛苦來自人對事情的解讀，有人習慣以正面解讀，有人則習慣以負面解讀，思想與情緒絕對有脈絡可循。惱人的思維會一而再，再而三盤據(jù)腦海，除非靜下心來，從根源化解，否則，臨終時，仍心存同樣的苦惱與心煩。

三十多歲時的凱蒂，曾在重度憂郁下飽受十年之苦，她深陷絕望、憤怒、自恨，有暴引暴食、藥物和酗酒的問題，還有兩度企圖自殺的經(jīng)驗。她對世界充滿莫名的恐懼，一度偏執(zhí)到必須在枕頭底下暗藏手槍才能入睡。最后兩年，幾乎是足不出戶，最后，住進了一家飲食失調(diào)治療中心。

一九八六年二月的一個清晨，醒來，發(fā)生了從此改變她一生的了悟。突然，她洞見她對自己的念頭深信不疑，正是那些念頭把她自己嚇得半死，然而，就在她不再相信自己念頭的當下，內(nèi)在的沖突和恐懼便消失無蹤。

「我發(fā)現(xiàn)，當我相信自己的想法時，我感受到痛苦，但當我不相信自己的想法時，我不再痛苦。這是所有人都感覺到的，自由就是這么簡單。我發(fā)現(xiàn)痛苦是一種選擇，我已經(jīng)找到了自身的喜悅。」凱蒂稱這個經(jīng)驗為「覺醒于真相」。

她覺察到造成她憂郁癥的并不是這個世界，而是她對世界的看法。與其絕望地想設法改變世界來迎合自己，倒不如質(zhì)疑這些想法，并藉由接受現(xiàn)實，體驗前所未有的自由與喜悅。

今天，這位一度下不了床想以自殺了斷自己生命的女人，對世界充滿了滿滿的愛。我們來聽聽，年近七十的凱蒂對《魅麗》讀者的分享……

賴佩霞：你提供了一個很簡單的方法，幫助人清除痛苦與煩惱，你教人要仔細觀察那些讓自己不愉快的念頭。借著《魅麗雜志》四周年慶，希望讓我們讀者也能了解「轉念作業(yè)」的神奇威力。你是如何發(fā)現(xiàn)這個轉念的方法？
拜倫?凱蒂：我發(fā)現(xiàn)，如果我相信那些帶給我痛苦的念頭，我就會痛苦；如果我不相信，我就不會痛苦。對每一個人都一樣。因為當我們相信那些負面念頭時，就會引發(fā)負面情緒，就會影響我們身處的世界。而當我開始去質(zhì)疑這些念頭時，一切都轉變了。

方法非常簡單，只要夠開放，每個人都能輕易做到。頭腦會想：我太忙，沒有時間質(zhì)疑那些我相信的事情。但是，如果你持續(xù)相信那些負面的想法的話，就會一直沿襲同樣的方式過日子。我只是讓一些想要了解自己的人，更透析頭腦的想法，讓想過更好日子的人有所轉變。

賴佩霞：你怎么發(fā)現(xiàn)這個方法？許多人追尋，許多書談論，很多人努力了幾十年仍找不到離苦的法門，你如何這么清楚透析思緒與心情之間的關系？
拜倫?凱蒂：要了解頭腦的運作方式，得先了解我們是如何創(chuàng)造出自己的世界來的。我曾經(jīng)在重度憂郁的狀態(tài)下長達十年，非常無助，甚至有嚴重自殺傾向，我憎恨自己，認為自己根本不配睡在床上，我都睡地板。有一天，一只蟑螂在我睡覺時爬過我的腳，我睜開眼，那一霎那，我發(fā)現(xiàn)眼前所處的世界，都是從我腦子里衍生出來的。那一刻，我清楚明白，當我相信我的想法，就會顯化出一模一樣的外在世界來；當我不相信那些想法，就會看到不同的生命法則。這個世界不是想象的那么糟，它有它的法則。請不要相信我說的話，請親自探究是否屬實。

「轉念作業(yè)」就是要人百分之百對自己的世界負起責任，如果你不喜歡你現(xiàn)在的狀態(tài)，請厘清你的信念，然后質(zhì)問它的真實性。

賴佩霞：從此你就清醒了嗎？還是偶爾也會掉進頭腦的故事里？
拜倫?凱蒂：對我來說，腦子里的故事沒有好、壞，就像做白日夢一樣。如果有個夢困擾我，我就去質(zhì)疑、厘清它，把自己從夢中喚醒。這二十五年來，還沒有遇過任何困難。

「轉念作業(yè)」是當人在面臨困難的時候，先認清自己的想法、信念，然后把它寫下來，再去質(zhì)問這些信念是否屬實。問問自己到底相信了什么？把自己從腦袋里的惡夢喚醒。這跟我們睡覺時的惡夢沒什么兩樣，有好夢時就希望連床，有惡夢時，就希望趕快能被叫醒。

「轉念作業(yè)」就是要人百分之百對自己的世界負起責任，如果你不喜歡你現(xiàn)在的狀態(tài)，請厘清你的信念，然后質(zhì)問它的真實性。

賴佩霞：是否有人不想從惡夢中醒來？
拜倫?凱蒂：當然！那是他們的世界，當然可以。

賴佩霞：我之所以提出這個問題，是因為我知道很多人都想幫助別人，而如果遭到拒絕，就會感到氣餒，可否談一下這種無力感？
拜倫?凱蒂：不同階段，人都有需要別人幫忙的時候。但是如果當事人沒準備好，就是沒有辦法。如果因為別人不愿接受你的勸告而沮喪，反而造就了兩個更不快樂的人。

質(zhì)疑驚悚幻象 感恩女兒平安歸來

賴佩霞：做父母的總覺得身懷重責，如果孩子不聽勸，更容易受苦，身為母親，請你談談你的轉化經(jīng)驗。
拜倫?凱蒂：有一天晚上，很晚了，我等女兒回家（多年后，她向我坦承當時她有吸毒、酗酒的問題。）我知道她喝酒，但并不知道她有其他問題，她經(jīng)常晚上出門，三更半夜才回來，甚至還徹夜不歸。我非常擔心，卻也無法制止，只能眼睜睜看著她喝得醉醺醺回家，對我大呼小叫。

那時，我內(nèi)在「轉念」已經(jīng)發(fā)生，當我等待女兒的同時，我坐下來，仔細觀看腦子里掠過的各種影像。從內(nèi)在，我看到她死去的畫面，汽車翻覆、撞傷別人、把別人撞死，而且為此付出代價，愧疚余生。我看著自己參加她喪禮等等….之類的畫面。那些都是以往會讓我毛骨悚然的驚恐影像，一幕幕出現(xiàn)在我眼前。

我靜下來，運用「轉念作業(yè)」，我知道那些都是過去或?qū)ξ磥硗渡涞漠嬅妗Ｓ^看著影像同時，我的女兒回來了。在現(xiàn)實世界里，女兒就活生生地站在我眼前。之前我腦海里呈現(xiàn)出來的那些畫面，根本是假象，完全不是事實。當下，內(nèi)心一分無條件的愛，絲毫不在乎她要不要跟我說話，只在乎她人好好的在我面前。我不要求她要過怎么樣不同的生活，就算我要求，她也不會順從。在未發(fā)現(xiàn)「轉念」之前，我們就曾為這樣的事情爭吵過。

起初，一進門，她會給我眼色看，然后直奔她的房間。后來，她終于感受到我不再評斷她。我不再批評她，我非常感恩她每每平安地歸來。相較于頭腦里的幻象，天哪！我坦承，我是「熱愛現(xiàn)實的人」。真正需要探究、下功夫的，是腦海里那些我們所相信的幻象，不是現(xiàn)實本身。終于，有一天，她回來倒在我懷里說：「媽，我不知道你對別人做了什么，我也要同樣的幫助?！箮е?，我們一起做「轉念作業(yè)」，從此，她再也不碰酒跟毒品，話說，這也已經(jīng)是二十年前的事了。

撰文：賴佩霞 來源：魅麗雜志 48期/9月號 原文標題：越洋專訪「轉念作業(yè)」創(chuàng)始人拜倫．凱蒂