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每天一本書(shū)#193天，2011年6月28日《大腦革命》評(píng)分3分。一本講大腦方面的科普書(shū)籍，質(zhì)量一般。

第一部分科技改變了我們的大腦，科技使我們陷入注意力連續(xù)分散的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)會(huì)讓我們的大腦 處于高度緊張的狀態(tài)，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間之后，會(huì)進(jìn)入大腦倦怠的狀態(tài)。休息和睡眠能幫助大腦。這種情況會(huì)改變大腦結(jié)構(gòu)。對(duì)于90后的人會(huì)消減溝通和交流能力，卻會(huì)提高大腦智商。執(zhí)行多任務(wù)可以讓這類人在當(dāng)時(shí)產(chǎn)生滿足感，會(huì)推遲他們長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。而且多任務(wù)的進(jìn)行往往讓他們膚淺而不是深入了解信息。適量的視頻游戲有助提高認(rèn)知能力，長(zhǎng)期玩游戲會(huì)對(duì)身體和大腦產(chǎn)生不良后果。

第二部分?？萍几淖冃袨椤６嗳蝿?wù)切換不能不能提高效率，還讓效率降低高達(dá)50％。美國(guó)有一個(gè)研究證明，長(zhǎng)時(shí)間看電腦有可能提高孩子患自閉證的機(jī)率，所以美國(guó)兒科學(xué)會(huì)會(huì)建議限制兒童看電視。網(wǎng)癮會(huì)讓年輕人患上集體歇斯底里癥?？萍几淖兠總€(gè)人行為，但并不都是壞事

第三部分健康大腦。健康的生活方式會(huì)讓這些轉(zhuǎn)變向有益的方面進(jìn)行前進(jìn)，數(shù)字人士需要多增強(qiáng)面對(duì)面的溝通和交流能力，同時(shí)冥想、瑜伽等放松方式也會(huì)改變我們的生理狀態(tài)，增加注意力。

實(shí)際上全書(shū)一句話就可以概括：科技正在不斷改變大腦的結(jié)構(gòu)和行為，如果你有意識(shí)的進(jìn)行控制可以讓這種情況向有益的方向發(fā)展

我在“時(shí)間管理”中學(xué)到一個(gè)很重要的概念，是一次只做一件事，但很多人不以為然，總是認(rèn)為同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)，讓會(huì)他們效率更好。正好在讀《大腦革命》一書(shū)的時(shí)候，里面有些內(nèi)容專門(mén)是講多任務(wù)的，雖然在文章的最后提過(guò)到多任務(wù)是可以學(xué)習(xí)和掌握的，我個(gè)人的建議是在重要任務(wù)上必須要一次只做一件事，在重要程度比較低的事情上可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行多任務(wù)

蹣跚學(xué)步的幼兒要對(duì)電視說(shuō)不，與此同時(shí)，成人也必須學(xué)會(huì)管理好自己的智能手機(jī)、數(shù)字助理和電子產(chǎn)品。面對(duì)持續(xù)的信息超載和快節(jié)奏的工作時(shí)間表，許多人都受到了挑戰(zhàn)。我們發(fā)現(xiàn)，我們得馬不停蹄地同時(shí)做上幾件事情才剛剛跟得上節(jié)奏。

許多嬰兒潮時(shí)期出生的人發(fā)牢騷說(shuō)自己注意力不集中、沖動(dòng)和多動(dòng)，其實(shí)這是患上了一種新的疾病即成人多動(dòng)癥，但他們可以通過(guò)醫(yī)學(xué)和心理治療，合理安排時(shí)間來(lái)級(jí)解癥狀。患有多動(dòng)癥的成人從一個(gè)工作轉(zhuǎn)換到另一個(gè)工作時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難。如果頻繁中斷，他們發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法完整地完成一項(xiàng)活動(dòng)，如果任務(wù)完全不同，則根本不能同時(shí)完成。

今天，信息的迅速更新刺激著我們的大腦，挑戰(zhàn)著我們把所有的注意力集中在一件事情上的能力。電臺(tái)和電視臺(tái)播音員快速的講話、郵件往來(lái)的筆記本電腦和傳真機(jī)、即時(shí)通信的信息，均需要我們作出快速反應(yīng)，迫使我們犧牲細(xì)節(jié)和精確度。這種情況使許多人失去了深?yuàn)W和微妙的思維，剩下的只是浮光掠影。喧囂、噪聲和紛擾之波在我們身旁如影相隨，進(jìn)一步助長(zhǎng)了這種瘋狂的認(rèn)知風(fēng)格。

一些專業(yè)人士認(rèn)為，多動(dòng)癥并不是真正的診斷疾病，而是大腦對(duì)如今快速技術(shù)環(huán)境下的大量信息刺激的一種適應(yīng)，他們認(rèn)為多動(dòng)癥不是一種疾病，而只是現(xiàn)代大腦適應(yīng)新技術(shù)的結(jié)果。最終這種適應(yīng)可能令主流文化發(fā)生改變。

雖然我們認(rèn)為分散注意力并同時(shí)做幾件事情可以完成更多的工作，但是這并不一定能帶來(lái)更高的效率。研究表明，當(dāng)我們的大腦在兩個(gè)任務(wù)之間來(lái)回切換時(shí)，我們的神經(jīng)回路需要休息一會(huì)兒，這是一個(gè)耗時(shí)的過(guò)程，并降低了效卒。與關(guān)閉一個(gè)電腦程序同時(shí)啟動(dòng)另一個(gè)程序的悄況不一樣，注意力的切換需要一段時(shí)間來(lái)關(guān)閉和啟動(dòng)。每次注意力切換時(shí)，額葉處理中心必須激活不同的神經(jīng)回路。

神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在切換過(guò)程中我們需要時(shí)間，尤其是新的或不熟悉的心理任務(wù)。密歇根大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)·梅耶（DavidMeyer）和他的同事從事大腦效率的研究，在心理訓(xùn)練時(shí)，志愿者從識(shí)別形狀的任務(wù)快速切換到解決數(shù)學(xué)問(wèn)題的任務(wù)。和延長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)專注于同一個(gè)任務(wù)的情況相比，因?yàn)橹驹刚咝枰袚Q注意力，所以上述兩項(xiàng)任務(wù)需要更長(zhǎng)的執(zhí)行時(shí)間，同時(shí)思維的準(zhǔn)確性下降。執(zhí)行多任務(wù)時(shí)注意力的來(lái)回切換，會(huì)降低大腦效率，就像一邊回復(fù)電子郵件一邊寫(xiě)備忘錄一樣。和一項(xiàng)接一項(xiàng)地完成任務(wù)的情況相比，多任務(wù)悄況使效率降低高達(dá)50％。加州大學(xué)爾清分校凱萊·馬克G10riaM吐）博士和同事研究了高科技化辦公室雇員的工作習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)員工在每個(gè)任務(wù)上平均只花了11分鐘。每位員工每次把注憊力從一個(gè)任務(wù)上離開(kāi)后，需要25分鐘才能重新返回到這個(gè)任務(wù)上。這種注愈力的分散和中斷不僅困擾著我們的工作環(huán)境，還影響我們的休閑和家庭時(shí)間。關(guān)鍵問(wèn)題是，和執(zhí)行多任務(wù)時(shí)相比，執(zhí)行連續(xù)性任務(wù)時(shí)大腦會(huì)表現(xiàn)得更佳，而大多數(shù)人錯(cuò)誤地認(rèn)為同時(shí)做幾件事情時(shí)，他們將做得更多；速度更快。

通過(guò)在多任務(wù)中性別差異的研究可以發(fā)現(xiàn)，女性的口才表現(xiàn)不凡（左腦），而男性善于空間思維（右腦）。除了性別外，其他各種因家也會(huì)影響多任務(wù)能力，包括任務(wù)類型和困難程度。某些任務(wù)組合實(shí)際上是可以改善思維效率的，許多人認(rèn)識(shí)到聽(tīng)音樂(lè)可以改善認(rèn)知能力。神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一些醫(yī)生在聽(tīng)他們喜歡的音樂(lè)時(shí)完成壓力性非手術(shù)任務(wù)會(huì)更迅速、更準(zhǔn)確。一邊做手術(shù)一邊聽(tīng)音樂(lè)可以提高效率，這是因?yàn)橐魳?lè)和手的動(dòng)作激活了完全不同的大腦區(qū)城，因此，有效的多任務(wù)有時(shí)可涉及不同的大腦區(qū)城。但是，如果你一邊工作，一邊聽(tīng)不喜歡的音樂(lè)，則會(huì)分散注愈力并降低多任務(wù)效率。

多任務(wù)已成為現(xiàn)代生活的必要技能。但是，我們必須認(rèn)識(shí)到，操作多任務(wù)也面臨著相應(yīng)的挑戰(zhàn)和調(diào)整。有幾種方法可以克服這些困難，例如花更多時(shí)間在一個(gè)任務(wù)上，盡可能不改變?nèi)蝿?wù)。通過(guò)實(shí)踐，我們還可以學(xué)習(xí)和掌握多任務(wù)技能。