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從頭到腳中藥養(yǎng)（1）緊張性頭痛 緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種，在我國比偏頭痛的發(fā)病率還要高，在過去很長一段時(shí)間，稱為“神經(jīng)性頭痛”。 緊張性頭痛的特點(diǎn)是，表現(xiàn)為持續(xù)的脹痛、鈍痛、壓迫感、沉重感或緊箍感, 患者常形容“像戴帽子似的”, 有的感到“頭上好象壓了一塊石頭”等, 表現(xiàn)因人而異。大部分人伴有頸肌僵硬、不適或肩部疼痛，失眠、緊張、焦慮或心情憂郁。 很多緊張性頭痛患者，并沒有明顯的疼痛感覺，癥狀輕微的時(shí)候，只感覺到頭腦昏沉，不清醒，工作效率急劇下降，很多人認(rèn)為是太累了，或者是腦供血不足，還有的人認(rèn)為是頸椎有問題，誤診的病人很多。 緊張性頭痛的最大特點(diǎn)就是反復(fù)發(fā)作。臨床控制了主要癥狀以后，我的辦法是長期調(diào)養(yǎng)，一般需要半年左右。   下面是兩個(gè)調(diào)養(yǎng)處方，分別用于男性病人和女性病人： 女性調(diào)養(yǎng)： 阿膠40 g 西洋參20 g 上藥研極細(xì)末，裝膠囊，每粒0.5克，早晚空腹各服兩粒，百合湯送下。（這是一個(gè)月的劑量。） 男性調(diào)養(yǎng)： 西洋參40 g 鹿角膠20 g 上藥研極細(xì)末，裝膠囊，每粒0.5克，早晚空腹各服兩粒，百合湯送下。（這是一個(gè)月的劑量。）  前面已經(jīng)說過，氣虛，氣血不能上養(yǎng)清竅，是緊張性頭痛的根本病機(jī)。那么，調(diào)理的辦法主要是補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓氣血充盈，頭痛自不會(huì)再犯。 但男性和女性補(bǔ)氣血的方法有所不同，女性以血為本，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“血為氣之母”，血榮足以生氣。所以女性調(diào)養(yǎng)以阿膠為主，阿膠是女性補(bǔ)血之圣藥，以西洋參大補(bǔ)元?dú)鉃楦?，西洋參的特點(diǎn)是補(bǔ)而不燥，所謂清補(bǔ)之法。 男性以氣為本，因此調(diào)養(yǎng)的方法以西洋參為君，大補(bǔ)后天之氣，鹿角膠善補(bǔ)腎中先天陽氣，中醫(yī)認(rèn)為，腦為髓海，鹿角膠最善補(bǔ)腎填髓。 百合湯的做法： 用鮮百合60克，或干百合30克，水煎15分鐘，放涼即可。 緊張性頭痛很多是由于頸后部的肌肉和纖維組織緊張?jiān)斐傻?，脖子伸展練?xí)法會(huì)幫您減輕頭痛癥狀。 所謂脖子的伸展練習(xí), 就是把你的頭轉(zhuǎn)向右邊, 把右手食指放在左邊的面頰上, 右手大拇指抵著下巴, 然后輕輕地把頭推向右邊同時(shí), 左手伸過頭頂使中指能觸到你右耳朵上部, 在頭從脖子的上部向下彎曲的同時(shí), 輕輕地把頭推向胸部, 并保持10秒鐘, 然后在相反的一邊重復(fù)做。 這一過程每隔1小時(shí)做1次, 一旦頭痛癥狀得到減輕,就減到天做2次。 如果在做的過程中感到頭暈眼花, 就立即停止。假如頭痛持續(xù)下去并且變得更厲害, 或者有其他癥狀, 就要去醫(yī)院了, 這種頭痛可能和其他更嚴(yán)重的疾病有關(guān)。 從頭到腳中藥養(yǎng)（2）偏頭痛 癥狀表現(xiàn)：偏頭痛病人的頭痛發(fā)作通常是在白天，也可于夜間在睡眠中醒后發(fā)生，頭痛的部位有一半以上局限于頭一側(cè)，1/4左右的病人表現(xiàn)為全頭痛，頭的任一側(cè)都可受累。 其中近一半病人，每次頭痛部位都可變化，但嚴(yán)重的頭痛發(fā)作總是累及同一側(cè)；另有一半的病人頭痛固定在一側(cè)。還有少數(shù)病人的頭痛部位是在枕部和頭頂部，甚至有面部和頸部疼痛的。 因此，不能只根據(jù)頭痛的部位就作出偏頭痛的診斷。 一些偏頭痛患者一旦頭疼發(fā)作，就吃止痛藥，這樣一來不僅容易把胃吃壞，還會(huì)造成肝功能、腎功能出現(xiàn)問題。其實(shí)，通過中藥調(diào)養(yǎng)和一些生活習(xí)慣的注意，就能夠幫助患者擺脫頭痛的煩惱。 【方子】： 1、白芍、川穹、天麻、當(dāng)歸、三七、枸杞湯。 白芍的主要作用是滋陰柔肝，是中醫(yī)柔肝里面第一個(gè)方子，陰血不足導(dǎo)致肝氣不柔順，造成了一些疼痛，因此可用白芍主治。 當(dāng)歸養(yǎng)肝血，流通經(jīng)脈，川芎能夠活血，天麻最關(guān)鍵的功效是平肝熄風(fēng)，就是說肝血不足，導(dǎo)致肝的氣積變成火往上沖，化成風(fēng)導(dǎo)致頭痛，而用天麻可防微杜漸，平肝風(fēng)。 天麻和川芎放在一起在中醫(yī)里面叫大川芎丸，這兩味藥可單拿出來用，以天麻5克，川穹12克作為配伍，可柔肝補(bǔ)血。這幾個(gè)藥配合在一起，主要是根據(jù)肝的陰血不足的本質(zhì)來調(diào)養(yǎng)，把它們做成湯藥最好。 這幾個(gè)藥可用枸杞湯送服，枸杞湯在這里作為藥引子。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，陰陽雙補(bǔ)，枸杞湯需要用30克枸杞，才能起到作用。 2、血管體操。血管體操是最終戰(zhàn)勝偏頭痛的一個(gè)基本的方法。 偏頭痛主要是血管的收縮和舒張的功能出了問題，血管體操能讓血管收縮和舒張的功能順應(yīng)性更好。 血管體操的第一個(gè)方法就是倒立。有的中老年或者有些體質(zhì)不太好的人沒辦法倒立，就可以頭朝下，腿岔開，從兩腿之間往后看，這樣的動(dòng)作基本與倒立的感覺差不多。 對于患者而言，每天早晨起來做五次這個(gè)動(dòng)作，每次做3到5分鐘，可增加腦的血供應(yīng)量。 第二個(gè)方法是冷熱水交替洗澡，譬如洗完了一遍熱水，再用冷水淋浴一遍。對于體質(zhì)不好的人而言，可用冷熱的毛巾交替敷比較容易頭疼的部位，也能起到類似的作用。 年輕人可經(jīng)常用冷熱水洗澡，對于女孩子而言，也可起到護(hù)膚作用。 3、頭痛飲食要忌口。有一些食物會(huì)引發(fā)頭疼，譬如奶酪、巧克力、橘子、香腸等。 如香腸這類熏制的東西，含有一定的亞硝酸鹽，容易引發(fā)頭痛。 冷飲會(huì)影響血管收縮功能，因此也容易導(dǎo)致頭疼。 從飲食角度來講，偏頭痛患者的頭痛引發(fā)，除了勞累、失眠、生氣、上火、著急這些因素以外，也許一些司空見慣的一些食品也導(dǎo)致頭痛。 所以在沒有勞累的情況下，頭痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)想想自己吃了什么東西，找出飲食規(guī)律，避免吃太多那些食物。含鎂豐富的食物應(yīng)該多吃，譬如豆腐、菜花、谷類，鎂對于治療頭痛有一定的好處。 4、冷熱法。在偏頭痛之前，偏頭痛患者是有一些預(yù)感的，感覺偏頭痛要發(fā)作時(shí)，可用一些方法將它消滅在萌芽。一方面要注意休息，另外一方面是用冷熱法。 譬如出去了一天，累了以后感覺頭痛要發(fā)作了，可先用熱法，用熱毛巾敷在可能發(fā)頭痛的那個(gè)常見部位，敷15到20分鐘，頭痛也許就不發(fā)生了。 一旦已經(jīng)開始疼了，就要用冷法了。改成用冷毛巾敷在頭疼的部位，這個(gè)頭痛往往就會(huì)發(fā)作不起來了。美國還流行一種方法，準(zhǔn)備一盆40°左右的熱水，把手泡在里邊，增加手的血液循環(huán)，頭痛也會(huì)因此得到緩解。 從頭到腳中藥養(yǎng)（3）頭暈 頭暈雖然是常見癥狀，但其實(shí)并不簡單，原因非常復(fù)雜，其中包括一些急性嚴(yán)重疾病。至少有50種疾病的首發(fā)癥狀可以表現(xiàn)為頭暈，常見的有高血壓、低血壓、心臟病、低血糖、神經(jīng)官能癥、椎基底動(dòng)脈供血不足、頸椎病、腦梗塞、腦出血、顱內(nèi)腫瘤、多發(fā)性硬化、腦干腦炎、小腦膿腫、鎖骨下動(dòng)脈盜血綜合征、前庭性癲癇、美尼爾病、突發(fā)性耳聾、迷路炎、運(yùn)動(dòng)病等等。因此，頭暈的明確診斷非常重要。 中醫(yī)認(rèn)為，頭暈?zāi)垦５陌l(fā)病發(fā)病原因很多，病機(jī)各不相同，但有三種情況最為常見，就是“無痰不作?！?、“無風(fēng)不作?！焙汀盁o虛不作?！?。痰濕頭暈上面已經(jīng)詳細(xì)講過，主治方劑就是半夏白術(shù)天麻湯。  另外，頭暈的另一個(gè)重要原因是肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，表現(xiàn)為頭暈而脹，腦熱面紅、耳鳴堵悶、口干口苦，脾氣急躁，脈象弦硬等，主治方劑是天麻鉤藤飲或鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯。還有一種常見的頭暈是因?yàn)闅庋蛔?，?dǎo)致腦供血不夠引起，表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、氣短乏力，皮膚松弛，慢性子，脈軟無力等，主治方劑是用補(bǔ)中益氣湯加減治療。 絕大部分的頭暈會(huì)反復(fù)發(fā)作，臨床控制了主要癥狀以后，長期調(diào)養(yǎng)就變得非常重要。  中醫(yī)說“天柱、大鐘按摩寬，便是醒神健腦丸”，堅(jiān)持按摩天柱穴、大鐘穴，可以改善腦部血液循環(huán)，通暢氣血，醒神健腦。 具體做法： 按摩天柱穴：天柱穴位于第1-2頸椎水平正中的啞門穴旁開1.3寸，頸后大筋（斜方?。┩庋?。用食指、中指和無名指三指相并，每側(cè)自上而下，按摩20次。 按摩大鐘穴：大鐘穴位于足內(nèi)踝后無分的太溪穴下部與后跟腱側(cè)邊的交點(diǎn)。用大拇指指腹按壓在該穴上，每側(cè)由上而下按摩20次。   從頭到腳中醫(yī)養(yǎng)（4）脫發(fā) 很多人由于工作繁忙，用腦過度，壓力過大，身體休息不過來，調(diào)節(jié)不過來，導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤，甚至大量脫落，每天早晨起來，枕巾上就有很多頭發(fā)，洗澡梳頭掉的更多，非常擔(dān)心。 象這樣的病人，一般可以用一個(gè)調(diào)養(yǎng)頭發(fā)的方子，用茯苓單味藥研粉，早晨空腹10克，溫水送服，連續(xù)服用半年，療效一般在兩三個(gè)月后出現(xiàn)。 絕大部分病人都會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)越來越潤澤，越來越黑亮，脫發(fā)停止了，甚至稀疏的頭發(fā)變得越來越濃密。  中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，人體血液充足，頭發(fā)才能烏黑濃密，如果血虛不足，頭發(fā)就容易枯黃脫落。比如女性產(chǎn)后血虛，就容易脫發(fā)。 頭發(fā)在中醫(yī)里還有另外一個(gè)名稱，就是“血余”，有一味中藥叫血余炭，就是頭發(fā)煅成的炭，有良好的止血作用。 茯苓之所以被歷代醫(yī)家推崇為養(yǎng)生保健的重要藥物，主要原因是這個(gè)藥能夠補(bǔ)養(yǎng)后天，就是健脾作用，中醫(yī)說脾為后天之本，通過健脾，可以生化氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。茯苓治療脫發(fā)的根本道理就是通過健脾而達(dá)到生血生發(fā)的目的。 脫發(fā)、頭發(fā)干枯萎黃的主要原因就是血虛，不能榮養(yǎng)頭發(fā)造成。血液的生成來源實(shí)際上有兩個(gè)，一是來源于后天，脾的氣血生化作用，另一個(gè)來源于先天，由精轉(zhuǎn)化而成，所謂“精血同源”，血能生精，精亦能生血。 所以中醫(yī)對頭發(fā)作用最好的藥物，一個(gè)是茯苓，另一個(gè)是何首烏這兩個(gè)藥都能治療掉頭發(fā)，但是做用途徑不太一樣。何首烏填腎精、養(yǎng)肝血，通過滋補(bǔ)先天來生發(fā)養(yǎng)發(fā)，茯苓健脾除濕，通過補(bǔ)養(yǎng)后天來生發(fā)養(yǎng)發(fā)。 把這兩個(gè)藥物結(jié)合起來，可以提高療效，用制何首烏20克，水煎30分鐘，代茶，每天早晨空腹送服茯苓10克，連服三個(gè)月至半年。  禿頂并非全是壞事，是否把禿頂看做一種心理負(fù)擔(dān)，關(guān)鍵看禿頂者的心態(tài)，無則無之，有則有之?，F(xiàn)今很多研究表明，禿頂者不但身體健康，而且還有很多優(yōu)勢。 研究發(fā)現(xiàn)，禿頂者通常不易患癌癥、心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥，禿頂?shù)哪行酝@得更聰明，所話說“聰明絕頂”，比如說列寧就是一個(gè)典型的例子。 因?yàn)槎d頂者雄性激素分泌旺盛，雄激素可以促進(jìn)右腦發(fā)育，右腦主管圖像、幾何等空間識(shí)別能力，特別是數(shù)學(xué)才能。因此，那些禿頂者往往有超常的數(shù)學(xué)才能。 生發(fā)散 原料：黑芝麻（炒熟）200克，核桃仁（炒熟去皮）200克，黑豆（炒熟）200克。制法：紅棗、黑豆、核桃仁、黑芝麻共搗碎；每次用兩匙，熱牛奶沖開，再加入一勺蜂蜜，堅(jiān)持久服。功效：養(yǎng)血生精，止脫生發(fā)，悅顏美膚。  生姜外治法：生姜切片，用干凈的不銹鋼鍋或微波爐加熱，外用涂擦脫發(fā)部位，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，刺激頭發(fā)生長  啤酒洗發(fā)法：把頭發(fā)洗凈擦干，取啤酒30～50毫升，均勻地涂在頭發(fā)上，并按摩3分鐘，15分鐘后，用水把頭發(fā)沖洗干凈，然后再用30毫升啤酒涂頭發(fā)并按摩，再用梳子將頭發(fā)梳一遍，讓啤酒均勻地滲透到發(fā)根，讓頭發(fā)自然風(fēng)干。此法不但能促使頭發(fā)生長，還可使頭發(fā)光澤滋潤。 從頭到腳中藥養(yǎng)（5）震顫 癥狀：震顫的癥狀一般從手腳開始，譬如用手拿東西直哆嗦，吃飯也難以將飯送進(jìn)嘴里，然后再發(fā)展到頭部、嗓子，甚至舌頭都會(huì)顫，到最后嚴(yán)重的時(shí)候說話都說不了，打顫，渾身肌肉都非常緊張難受，帕金森就是最常見的一個(gè)震顫的病癥。 緊張、家族史、更年期等都可以引發(fā)震顫，治療震顫類的病，中西醫(yī)結(jié)合治療，可以提高療效。對于那些更年期身體調(diào)節(jié)不過來引發(fā)的震顫，可以用補(bǔ)氣養(yǎng)陰的一些方法。 方子： 1、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯。懷牛膝、生赭石、生龍骨、生牡蠣、川楝子、硅烷、白芍、玄參、天門冬、茵陳、生麥芽、甘草。 里面最主要的一個(gè)藥是懷牛膝，可去風(fēng)濕補(bǔ)肝腎，引血下行，讓逆亂往上走的血往下走，所以這個(gè)方子對腦出血有效。 龍骨里邊含有鈣質(zhì)，能壯骨，這這個(gè)湯里起到重鎮(zhèn)的作用。硅烷、白芍、玄參、天門冬這幾個(gè)都是滋陰藥。 玄參能夠滋陰、涼血，去上交浮油之火。川楝子行肝氣，生麥芽生發(fā)肝氣，茵陳也是升發(fā)肝氣，甘草調(diào)和。 這幾味藥能夠讓讓患者的肝氣得到疏邂。如果在這個(gè)湯里面再加上蜈蚣和全蝎，治療震顫的效果會(huì)有很大的提高。 2、天麻首烏雞蛋羹。對于一般性震顫病人，在家里調(diào)養(yǎng)可食用這一款湯。以天麻為主治，在燉湯時(shí)放點(diǎn)天麻效果也很好，單喝天麻湯也不錯(cuò)。 天麻首烏雞蛋羹，就是把天麻首烏湯煎好后，晾涼至能喝的溫度，把生的雞蛋黃打在里邊一攪，攪完以后是黏黏的狀態(tài)，就著這個(gè)狀態(tài)喝下去。只有將生雞蛋黃里擱到中藥里面才能起到效果。 對于緊張性的震顫，還有帕金森，或者是普通的老年性的震顫，可以長期喝紅茶作為日常的保健，新加坡一個(gè)調(diào)查顯示，紅茶里面有一些酶，發(fā)酵后對于治療震顫有一定的好處。 從頭到腳中藥養(yǎng)（6）抑郁 中醫(yī)把情志不舒，郁結(jié)于內(nèi)，胸脅脹悶，所謂“郁滯不得發(fā)越之證”，情緒抒發(fā)不出來，稱為“郁證”。金元四大家之一的朱丹溪，把“郁證”分為六類，即氣郁、血郁、濕郁、熱郁、痰郁、食郁，總稱六郁，創(chuàng)立著名的 “越鞠丸”，是中醫(yī)治療郁證的重要方劑。 中醫(yī)認(rèn)為，大凡氣機(jī)郁滯，悶悶不樂，胸脅脹滿不是等癥狀，都屬于肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，中醫(yī)的辦法就是疏肝解郁，如果肝氣調(diào)達(dá)舒暢，心情就像樹的枝葉在風(fēng)中自然搖蕩，一切郁悶都會(huì)煙消云散。 “逍遙散”出自《太平惠民和劑局方》，為著名的疏肝解郁方劑，是數(shù)百年來諸多醫(yī)家備加推崇的不朽名方。 中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，腦髓出了問題，和腎虛關(guān)系密切，中醫(yī)認(rèn)為，氣的本源來自腎，所謂“少火生氣”，腎虛少火不足，不能生氣，也是抑郁癥的根本原因之一。 在最早的中藥典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中，刺五加已被列為上品。《名醫(yī)別錄》亦記載它有補(bǔ)中、益精、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)意志之功能。 李時(shí)珍在《本草綱目》中，贊譽(yù)刺五加去風(fēng)濕、壯筋骨、順氣化痰、添精補(bǔ)髓，久服延年益壽。因此民間有“寧得一把五加，不用金玉滿車?yán)钡恼f法。 從頭到腳中藥養(yǎng)（7）煩躁 從中醫(yī)角度來講，煩躁大多數(shù)屬于有內(nèi)熱，但這內(nèi)熱卻有虛實(shí)之分，治療和保健方法完全不一樣。那么，實(shí)熱和虛熱怎么區(qū)分呢？ 實(shí)熱煩躁，用十二個(gè)字基本可以概括實(shí)熱煩躁的特點(diǎn)，即：煩躁易怒、精力過剩、頭脹頭痛。 事實(shí)上，虛煩的病人更加常見，其特點(diǎn)也用十二個(gè)字可以基本概括：心煩懊惱、疲乏無力、善悲喜哭。 臨床上很多病人的癥狀并沒有這么明顯的區(qū)別，如果您拿不準(zhǔn)，需要到醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生咨詢。 如果是實(shí)熱煩躁，可以服用牛黃清心丸。絕大多實(shí)熱煩躁的病人，服用牛黃清心丸有立竿見影的效果。但是切忌把清熱解毒中藥當(dāng)成家常便飯，清熱去火的藥物長期服用，對肝臟和腎臟都會(huì)有一定的影響。 相對于實(shí)熱煩躁，虛煩比較難調(diào)理。調(diào)養(yǎng)的方法可以直接用醫(yī)圣張仲景的甘麥大棗湯，吳圣賢博士經(jīng)過多年臨床，在甘麥大棗湯的基礎(chǔ)上，摸索出一個(gè)調(diào)養(yǎng)的方法，如果病人堅(jiān)持應(yīng)用，效果非常好。 具體如下： 浮小麥60g 百合15g 生地15g 枸杞子15g 大棗10枚，上藥水煎20分鐘，代茶飲。 這個(gè)調(diào)養(yǎng)方子是甘麥大棗湯去甘草，加百合、生地、枸杞子組成。其中浮小麥?zhǔn)亲铌P(guān)鍵的藥物。 中醫(yī)有個(gè)說法，叫“麥為心之谷”。浮小麥主要入心經(jīng)，能補(bǔ)心氣，益心陰，最善養(yǎng)心，對于長期思慮過度、耗傷氣血導(dǎo)致的煩躁、失眠有很好的治療作用。因?yàn)槭瞧匠Ｊ澄?，藥性平和，沒有毒副作用，非常適合調(diào)養(yǎng)應(yīng)用。 浮小麥還有一個(gè)獨(dú)特作用，就治療自汗和盜汗。據(jù)《衛(wèi)生寶鑒》記載，治盜汗及虛汗不止，用浮小麥，文武火炒令焦，為末。每服二錢（6克），米湯調(diào)下，頻服為佳。中醫(yī)理論認(rèn)為：“汗為心之液”，凡是汗出不止，諸藥不效者，可以試試從心論治的辦法。 注意，不是所有小麥都可以，要用干癟、潔凈、能浮于水面的小麥，效果才好?？梢灾苯拥街兴幏抠徺I。 心情煩躁是更年期的主要癥狀，因此更年期綜合征基本屬于中醫(yī)的臟躁范疇。更年期綜合征患者的癥狀有輕有重，差別很大。癥狀比較重的，一定要到醫(yī)院積極治療，通過中醫(yī)辨證施治，絕大多數(shù)更年期患者都會(huì)在很大程度上緩解，煩躁、潮熱、出汗、心悸等癥狀會(huì)得到控制，讓女性可以在比較好的狀態(tài)下度過更年期這個(gè)階段。 癥狀比較輕的患者，或者湯藥治療以后，癥狀得到控制的患者，我通常會(huì)給開一個(gè)調(diào)養(yǎng)方，很簡單，由兩個(gè)藥物組成，叫二至膏。 藥物：女貞子500 g 旱蓮草500g 制作方法：取旱蓮草500g，水煎3次，取汁煎熬濃縮成流浸膏狀，加入女貞子粉，蜂蜜適量，攪勻?yàn)楦唷?/span> 服用方法：早晚各一匙，溫開水送服。 大家一定要注意制作方法，女貞子要研成細(xì)粉，直接加入成膏。網(wǎng)上有很多地方介紹二至膏的做法，把旱蓮草和女貞子一起煎煮熬膏，這樣的制作方法是錯(cuò)誤的，療效會(huì)大打折扣。 女貞子補(bǔ)肝腎陰，烏須明目，延緩衰老，適合腎陰不足的朋友。女貞子一定要搭配一些酒才能發(fā)揮最大的功效，通常的用法是制作女貞子酒，女貞子200克，低度白酒500毫升。將女貞子洗凈，蒸后曬干，放入低度白酒中，加蓋密封，每天振搖1次，1周后開始服用。每日1至2次，每次1小盅?？梢匝a(bǔ)益肝腎、活血祛斑、補(bǔ)益肌膚、強(qiáng)身抗衰老。 從頭到腳中藥養(yǎng)（8）口干 癥狀表現(xiàn)：中老年人容易口干舌燥，特別到了晚上，經(jīng)常因嗓子發(fā)干而半夜醒來?？诟捎袝r(shí)候伴隨著眼澀?？诟傻闹饕蜻€是肝腎陰虛。 1、枸杞子?？诟傻臅r(shí)候，取兩個(gè)枸杞子洗干凈，放在嘴里邊含著它，很快津液就會(huì)從舌根里邊生出來。還可睡前嚼服，而且量不能太小，要一兩左右。此外還可以將枸杞子榨成汁兒，可清心安神解渴。
2、枸菊丸。菊花清肝明目，老年人包括一些年輕人，口干時(shí)眼睛也發(fā)干，就是說明肝腎陰虛，肝開竅于目。這種情況下就要將菊花與枸杞一起服用。做成杞菊丸。也可用菊花茶送服枸杞子，將枸杞子嚼碎吃掉。無論哪種方法，配伍上枸杞子都是菊花的五六倍。
3、黑小豆。黑色入腎，對于口干眼干者，補(bǔ)腎還可用黑豆。挑選黑豆時(shí)最好買那種比較小而緊的，飽滿的，黑豆還有潤腸通便作用。服用時(shí)選干的黑小豆，直接用開水送服，每天15到20顆。
從頭到腳中藥養(yǎng)（9）咳嗽 中醫(yī)對咳嗽的分類，首先是辨痰。如果干咳無痰，多為陰虛，治療應(yīng)當(dāng)潤肺止咳；如果痰多色白，多為濕痰，治療應(yīng)當(dāng)燥濕化痰止咳；如果是痰黃而稠，多為痰熱，應(yīng)當(dāng)清熱化痰止咳。 前兩種情況已經(jīng)給出了調(diào)養(yǎng)的辦法，那么，咳嗽痰黃，肺熱的情況怎么辦呢？ 下面給大家介紹用于痰熱的調(diào)養(yǎng)方，魚腥草燉雪梨。 魚腥草有很強(qiáng)的清熱解毒功效，被稱為“天然抗生素”，有類似消炎藥的作用。而且，這個(gè)藥主要就是歸肺經(jīng)，也就是說，魚腥草善于治療肺部的炎癥，尤其對于肺熱咳嗽，表現(xiàn)為發(fā)燒、咳嗽吐黃痰、咽喉腫痛、大便干燥的患者，服用魚腥草效果明顯。 雪梨性涼，味甘微酸，有生津潤燥、清熱化痰等功效，善治熱病津傷、痰熱咳嗽等癥。我國古代醫(yī)家推崇說：“胸中痞寒熱結(jié)者可多食生梨?！鄙隙杜湮?，不僅可清熱化痰止咳，而且有較好的排毒解毒作用，對于長期吸煙，肺熱較重的患者尤其適合，對于肺癌也有一定的輔助治療作用。 感冒后久咳不愈，如果不是痰少，而是痰多，尤其是早晨，吐出大量白痰，該怎么辦呢？大家可以試試下面的調(diào)養(yǎng)方： 排痰粥： 注意，貝母一定要選擇地道的川貝母，不能用浙貝代替，因?yàn)檎阖惿朴谇鍩峄?，對痰濕的病人太涼了?/span> 米粥用大米就可以，但如果能用粳米就更好了。粳米有健脾養(yǎng)胃的作用。中醫(yī)說，肺為儲(chǔ)痰之器，脾為生痰之源，痰濕壅盛，多有脾虛，粳米健脾，可以幫助減少痰量。 老年慢性支氣管炎是一種常見病，多發(fā)病，這個(gè)病的特點(diǎn)是反復(fù)發(fā)作，遷延難愈，治療上頗為棘手。那么，為什么老慢支總是反反復(fù)復(fù)，而且喜歡在冬天發(fā)作呢？求源溯本，老慢支的病根在腎虛。 中醫(yī)認(rèn)為，肺腎同源，金水相生，《類證治裁》說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更?！灏?，腎氣衰，發(fā)墮齒槁?！?/span> 人入老年，腎氣自衰，腰酸腿軟是腎虛明證，腎氣衰則不能納氣，腎氣虛則水泛成痰，腎氣虛則肺氣更虛，導(dǎo)致遷延難愈。 肺腎同補(bǔ)得辦法主要在間歇期給藥，這是是治療老年慢性支氣管炎關(guān)鍵方法。 從頭到腳中藥養(yǎng)（10）心悸 從古到今，心悸都是一種常見病，醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中說“傷寒脈結(jié)代，心動(dòng)悸，炙甘草湯主之”。意思是說，這個(gè)脈一會(huì)跳一會(huì)兒停，有間歇，病人感覺到自己心噔噔亂跳，就可以用炙甘草湯治療。 但這還不夠，我的臨床體會(huì)，還要再加上兩個(gè)癥狀，才真正適合炙甘草湯治療，一是舌紅少苔，二是心中煩熱。 炙甘草湯原方如下： 炙甘草12克 生姜9克 桂枝9克人參6克 生地黃50克 阿膠6克麥門冬10克麻仁10克大棗10枚 這個(gè)方子可以直接用于心悸的治療，效果顯著，但用的時(shí)候要注意三件事： 1、劑量不能弄錯(cuò)，這里面最重要的藥物是生地黃，用到50克； 2、阿膠需要烊化，很多病人不知道阿膠的用法，我在這里再強(qiáng)調(diào)一下，把阿膠打碎，發(fā)到碗中，加入適量的水，在鍋里蒸1個(gè)小時(shí)，就化了，兌入煎好的湯藥中服用。 3、注意四個(gè)主要適應(yīng)癥：脈結(jié)代、心動(dòng)悸、舌紅少苔、心中煩熱。 地黃是中醫(yī)里面一個(gè)重要藥物，六味地黃丸家喻戶曉，其中的主要藥物就是地黃。地黃可分為生地和熟地兩種，生地性寒，善于滋陰涼血，熟地性溫，善于補(bǔ)腎填髓。六味地黃丸里面用的是熟地，主要是用這個(gè)藥物的補(bǔ)腎作用。 地黃自古以來就被認(rèn)為是養(yǎng)生保健的重要藥物，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，中醫(yī)里面也有很多服食地黃延年益壽的方法。 地黃粥：用生地黃50克，大米100克，冰糖適量克。生地黃洗凈后搗汁（或?qū)⑸攸S100克加水1000毫升煮約20分鐘，去渣取汁），以淘洗干凈的大米加適量水煮粥，粥汁稠黏，沖入地黃汁，加冰糖攪勻，煎煮片刻，即可服食。每日早、晚餐溫?zé)岱?。適合五心煩熱的女性調(diào)養(yǎng)。 還有對冠心病伴有心悸的患者比較適合的調(diào)養(yǎng)方： 黃芪30g，丹參10g 上藥水煎20分鐘，分兩次服用。效果明顯 大家一定要注意： 1、冠心病心絞痛是比較嚴(yán)重的疾病，不能單單用這兩個(gè)藥物治療，其他藥全都不用了。這只是個(gè)調(diào)養(yǎng)的方法，只能起到輔助作用。 2、黃芪和丹參的劑量和比例非常重要，不同的人需要不同的配比，所以，用藥之前最好先咨詢醫(yī)生。 龍眼肉即桂圓肉，是常見食品，也是一個(gè)常用中藥，是藥食兩用的代表藥物之一。功能滋生心血、保合心氣，強(qiáng)健脾胃，被稱為心脾要藥。 中醫(yī)里面有一個(gè)治療心脾兩虛的著名方劑叫“歸脾湯”，龍眼肉在里面就是重要藥物。龍眼肉最擅長治療兩種疾病，一個(gè)是由于思慮過度，耗傷氣血導(dǎo)致的心悸和失眠。另一個(gè)是由于脾虛不能固攝，慢性出血遷延不愈，比如大便出血、月經(jīng)出血等。服用方法，把龍眼肉蒸熟，當(dāng)作點(diǎn)心，放量食用，病能除根。 按壓腋窩治療心悸：清晨起床前平臥在床上，左右臂交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩。以雙手食指、中指、無名指指端，稍用力有節(jié)律地按壓腋窩100次。按壓腋窩有調(diào)氣和血、清心寧神、促進(jìn)體液循環(huán)之功效，主治心悸。 從頭到腳中藥養(yǎng)（11）脾胃 疾病中最常見的就是胃疼，發(fā)病率很高，剛才問大家了，說有沒有一直吃飯都很好，胃沒有，一直沒有問題的，寥寥幾個(gè)，舉手，寥寥幾個(gè)，百分之八九十得有，這一輩子要得胃疼。脾胃虛弱的患者： 四君子湯出自宋朝《太平惠民和劑局方》，是中醫(yī)最經(jīng)典的益氣健脾方藥，由人參（9克）、白術(shù)（9克）、茯苓（9克）、炙甘草（6克） 開胃妙方 很多脾胃虛弱的人胃口很小，不愿意吃東西，身體消瘦，中醫(yī)有個(gè)專有名詞，叫“納呆”，納入的納，吃飯的意思，呆滯的呆，形容沒有胃口。近代名醫(yī)張錫純有一個(gè)開胃的小方子，臨床應(yīng)用，效如桴鼓。 生淮山藥30克雞內(nèi)金15克，兩個(gè)藥打粉，早中晚沖服。 胃脹 胃痛還有一種常見的類型，就是脹痛，不但胃部脹氣，而且會(huì)牽連到兩個(gè)肋部，這樣的病人中醫(yī)稱為“肝胃不合”或“肝氣犯胃”，多由于脾氣急躁，肝氣太過，傷及脾胃所致。 中醫(yī)很擅長治療這樣的病，也有很多的方劑可以選擇，比如柴胡疏肝散、氣滯胃痛沖劑等等。用完湯藥以后，我一般給病人推薦一個(gè)中醫(yī)傳統(tǒng)有效的調(diào)養(yǎng)方法，是一個(gè)有名的藥對：天臺(tái)烏藥9克 干百合15克，上藥打粉，早晚兩次，溫開水送服。 胃寒 臨床上，還有一種更常見的胃痛，我們稱為寒痛，常因天氣變冷、吃涼東西而引發(fā)疼痛，疼痛時(shí)伴有胃部寒涼感，如果吃些溫?zé)岬臇|西或外面用熱東西溫一下，癥狀就會(huì)減輕。這樣的胃痛怎么辦呢？ 最簡單的辦法，就是喝生姜白糖水，把生姜切成歲末，加入適量白糖，趁熱服下，一般都能緩解，中醫(yī)認(rèn)為，生姜可以溫胃散寒。 如果寒痛比較比較明顯，也可以服用良附丸，這是中醫(yī)里面專門治療胃寒胃痛的方子。由高良姜和香附兩味藥組成。高良姜長于溫胃散寒，比生姜的作用要強(qiáng)，香附長于疏肝行氣止痛。 關(guān)于藥物的用量，原書《良方集腋》上有一段話：本方用治諸胃痛，如因寒而得者，用高良姜6克、香附3克；如因怒而得者，用高良姜3克，香附6克；如因寒怒兼有者，用高良姜、香附各4.5克。 養(yǎng)生小竅門： 足三里善于治療胃痛。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。一般胃痛發(fā)作時(shí)，按壓足三里，讓局部有酸脹的感覺，很快胃痛就會(huì)緩解。 從頭到腳中藥養(yǎng)（12）自汗 中醫(yī)認(rèn)為，自汗是皮膚的陽氣不足造成的，這個(gè)皮膚的陽氣中醫(yī)叫衛(wèi)氣，保衛(wèi)的衛(wèi)，就是保衛(wèi)人體肌膚不受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外邪的入侵。 所以一般來講，凡是自汗比較嚴(yán)重的病人，一般都容易感冒咳嗽，有些人患有鼻炎，有些人患有其他過敏癥狀，都是衛(wèi)表不固造成，治當(dāng)益衛(wèi)固表。 中醫(yī)有一個(gè)有名的方子，叫“玉屏風(fēng)散”，是中醫(yī)專門用來治療氣虛感冒的方子，也可以預(yù)防感冒。 自汗的輕重程度差別很大，輕度的表虛自汗，用玉屏風(fēng)散治療，很快就能緩解，但是也有程度比較重的，治療起來難度比較大。 再給大家介紹一種比玉屏風(fēng)散止汗力量更大一些的方法，也是三味藥： 不論睡著還是清醒時(shí)，不知道是什么原因，就是愛出汗，本來不是很熱，或者才活動(dòng)一會(huì)，就不停地出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為，自汗是皮膚的陽氣不足造成的。 如果在睡著的時(shí)候出汗，早晨醒來，汗就停止了，發(fā)現(xiàn)枕巾和被子都濕了，這就是盜汗，中醫(yī)認(rèn)為，盜汗是陰虛所致。 從頭到腳中藥養(yǎng)（13） 水腫有很多原因，有些水腫沒有原發(fā)疾病，由于體質(zhì)虛弱造成，尤其是老年人比較常見，比如早晨起來腿腫、眼皮腫，常常自覺身體沉重，活動(dòng)不靈活等等，最適合用黃芪來治療。 “黃芪水腫湯”可以有效的治療這種特發(fā)性水腫，而且藥物簡單，一共四味藥，選用的都是可以長期服用，可以強(qiáng)健身體，可以延年益壽的藥物。 藥材：生黃芪50克，枸杞子10克，石斛10克，丹參10克。 方法：把這幾個(gè)藥洗凈，放到大茶杯中，倒入滾開水，悶15分鐘，代茶飲，可以續(xù)水，每天一副。 老年虛性水腫的原因，主要原因是“氣不化水”，人體水液的正常代謝，有賴于氣的蒸騰氣化，才能三焦水道暢通。 水液的蒸騰氣化，主要靠兩方面的力量，一是脾氣，二是腎氣。 黃芪為補(bǔ)藥之長，善補(bǔ)脾氣而利小便。 枸杞子陰陽雙補(bǔ)，助腎氣而化水濕。 石斛善于滋養(yǎng)五臟，水腫病人水液代謝不好，不能有效利用，常常感到口干舌燥，石斛最善清解上焦燥熱，同時(shí)，這個(gè)藥也能減少黃芪和枸杞子的熱性，以防上火。 丹參這個(gè)藥最善活血通脈，中醫(yī)理論認(rèn)為，活血即能行水，這和西醫(yī)的理解有吻合之處，比如經(jīng)脈回流不好，就容易下肢水腫。 更重要的是，這四味藥都是中醫(yī)里面適合保健養(yǎng)生的藥物，長時(shí)間服用，不但沒有毒副作用，而且大可以益氣補(bǔ)腎，滋陰潤燥，活血通脈，具有延年益壽，強(qiáng)身健體的保健功效。 雖然黃芪水腫湯用法已經(jīng)比較簡單了，可是，有些人還是覺得麻煩，其實(shí)還有有更簡單的方法，就是黃芪粥。 黃芪粥中黃芪的用量要大，如果您在家里自己保健，建議用生黃芪50克，如果再大的劑量，要請教醫(yī)生的意見。 黃芪粥的做法： 用生黃芪50克，糯米適量。將黃芪洗凈，水煎取汁，再將米與藥汁同煮為粥，即可服食。黃芪粥不但能治療水腫，而且是很好的養(yǎng)生粥。 民諺說：“常喝黃芪粥，人老無病憂”，黃芪粥是中國傳統(tǒng)的藥粥，但是用黃芪粥養(yǎng)生。 要注意以下幾點(diǎn)： 1.黃芪須多服久服方能見效，這個(gè)藥的補(bǔ)氣作用和人參不同，人參力量大起效快，黃芪力量小，起效慢，但穩(wěn)當(dāng)踏實(shí)，不容易上火，不容易補(bǔ)過了。我曾經(jīng)大過一個(gè)比喻，劉、關(guān)、張?zhí)覉@三結(jié)義，人參就像關(guān)羽和張飛，紅參是張飛，生曬參是關(guān)羽，而黃芪更像劉備。 2.不適合體格健壯的人保健 3.感冒發(fā)燒、咽喉紅痛者，大便干燥，不宜使用。 4.病人多怒，脾氣急躁，肝火大者勿服 5.高血壓慎服。高血壓多數(shù)都是肝陽上亢，服用黃芪會(huì)加重。網(wǎng)上說黃芪可以治療高血壓，那是特定的情況，中醫(yī)辨證屬于黃芪適應(yīng)的證型才可以，自己保健，不適合。 這種不明原因的水腫，還特別好發(fā)于女性，特別是妊娠婦女和更年期婦女，我們稱為女性特發(fā)性水腫。 嚴(yán)重的要到醫(yī)院治療，比較輕的，比如造成起來后或者活動(dòng)以后，出現(xiàn)足面或者兩腿或者眼皮水腫，也可以通過調(diào)養(yǎng)的辦法解決。 薏苡仁赤小豆粥： 制法：生薏米，紅豆各60克，淘凈先泡半日，涼水燒開，慢火煮到爛熟，酌加冰糖少許，分次喝粥。 功效：健脾利水。用于因脾虛水泛引起的下肢、足踝水腫，小便不利，納呆便溏，腿軟乏力等癥，特別適合女性特發(fā)性水腫調(diào)養(yǎng)治療。 除了黃芪和薏米，玉米須也對水腫有很好的療效。 玉米須大棗飲：玉米須50g，大棗5枚，以開水沖泡代茶飲，每日1劑，連飲服1個(gè)月。玉米須水不但能利水消腫，對高血壓、肝硬化、眩暈、產(chǎn)后腹痛、鼻子出血、牙齦出血、尿道炎、膀胱炎都有一定的保健作用，對于是一種值得不錯(cuò)的保健飲品。 從頭到腳中藥養(yǎng)（14）腰腿疼 癥狀表現(xiàn)：腰腿疼是常見的老年病。腰為腎之府，對于老年人而言，慢性的腰疼，中醫(yī)認(rèn)為多半與腎虛有關(guān)，腎虛以后腰部的經(jīng)脈就不充盈了，不充盈邪氣、風(fēng)寒氣就來了，這時(shí)候慢慢積累就變成腰疼。 1、腎虛造成的腰疼：杜仲能補(bǔ)腎，還能夠祛風(fēng)除濕，通經(jīng)絡(luò)，把邪氣去掉。取杜仲15克，拿水煮半個(gè)小時(shí)，就像熬湯藥一樣，來做茶飲。 對于有慢性的腰痛的老年人，喝一段時(shí)間杜仲茶以后，腰痛就會(huì)緩解。杜仲茶不僅能治腰痛，還有良好的降壓作用，且能利尿。 2、青娥丸。對于那些比較嚴(yán)重的腎陽虛，腰膝酸軟、胃寒肢冷的情況，可用青娥丸。 其配伍是杜仲、補(bǔ)骨脂、核桃仁、大蒜。補(bǔ)骨脂是一味中藥，像豆子一樣的東西，能夠補(bǔ)腎的陽氣。大蒜能通陽氣。 先把大蒜蒸熟，然后弄干燥，弄干燥了把核桃仁跟補(bǔ)骨脂全碾成粉末滾勻，再放一些蜜，然后能做成蜜丸就可以了。 大蜜丸比如做成9克的，早晨一丸，晚上一丸就可以。青娥丸在中醫(yī)里邊是治腎虛腰痛的一個(gè)首選的藥。 3、扭傷造成的腰疼：另一種腰腿疼屬于扭傷之疼，感覺刺疼，多半因瘀血所致，則需要采用活血化瘀的方法。 有五味藥就是針對扭傷造成的腰痛。方子包括當(dāng)歸30克，丹參30克，制乳香15克，制沒藥15克，鹿角膠15克。 制乳香和制沒藥都是力量非常強(qiáng)的活血化瘀藥。當(dāng)歸、丹參、乳香、沒藥，都是活血化瘀、止痛的藥。前四味藥叫活絡(luò)效靈丹。 善于治療各種疼痛，只要是瘀血造成的，不管在腰上、腿上、臂上、頭上、胸里、腹部。然后再加上鹿角膠15克。 鹿角膠起到催化作用，養(yǎng)血補(bǔ)腎。此外，鹿角膠還可單用，治療左腳。用法就是把鹿角膠拍碎放碗里，隔水蒸。 蒸一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)都可以。一天吃15克左右就可以。 從頭到腳中藥養(yǎng)（15）足跟痛 常有一些中老年人，特別是老年婦女會(huì)遇到這樣的事情：某一天，突然感到腳跟疼痛，特別是休息以后剛開始走路的時(shí)候，鉆心地疼，走了一會(huì)，又好了一些。 可是，不能坐下來休息，休息完再走路，還是照樣疼痛。有的人疼痛的比較厲害，以致于不敢下地行走了。這是典型的足跟痛，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫“跟痛癥”。 足跟痛最主要的原因，實(shí)際上是筋膜炎。筋膜是一層堅(jiān)韌而富有彈性的纖維組織，位于足底板深處，是維持腳弓的重要結(jié)構(gòu)，也是人體站立和行走時(shí)的重要承力部位。 人到老年以后，筋膜也和骨骼等其他組織一樣，發(fā)生衰老退化，彈性降低，變得較脆容易受傷。少數(shù)人在受到一次強(qiáng)力作用后損傷發(fā)?。_用力著地后產(chǎn)生的急性足跟痛），更多的人則是常年積累的勞損超過極限而發(fā)病。筋膜最易損傷的部位在跟骨結(jié)節(jié)處，所以表現(xiàn)為足跟痛。 在此，給您推薦一個(gè)治療足跟痛的外敷方法。 足跟痛是中老年人常見疾病，俗話說“人老先老腿和腳”，中醫(yī)認(rèn)為腎虛是導(dǎo)致足跟痛的內(nèi)在因素，加之風(fēng)濕阻絡(luò)、氣血瘀滯，導(dǎo)致足跟部氣血流通不暢，不通則痛。 因此，內(nèi)服中藥的治療原則是補(bǔ)腎為主，輔之以祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對足跟痛比較嚴(yán)重的，可以加上中藥熏洗，我們稱為三聯(lián)治療。 穴位按摩治療足跟痛：主要是兩個(gè)穴位。一是跟痛穴，在大魚際與小魚際紋線交點(diǎn)做垂直于腕掌橫紋的直線，其中點(diǎn)就是跟痛穴。 二是太溪穴，位于內(nèi)踝與跟腱中間的凹陷處。每天兩次按摩，每次不少于30分鐘，以出現(xiàn)酸麻脹痛的得氣感覺為度。
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