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導(dǎo)語： 高考即將到來，考生進(jìn)入了緊張的備考狀態(tài)，天氣炎熱加上情緒容易波動(dòng)，容易傷身傷神。專家建議家長可以給考生一天兩顆巧克力，緩緊張抑郁；補(bǔ)品不宜給多，飲食應(yīng)以清淡為主；另外，幫孩子做身體按摩，可緩解壓力，保持其頭腦清醒。愛美網(wǎng)小編和你一起學(xué)習(xí)如何調(diào)整好考生的飲食作息，成就好成績。
又是一年一度的高考時(shí)間！進(jìn)入最后的沖刺階段，不僅學(xué)子們整天卯足了勁背書、做卷子，連家長們也開始神經(jīng)緊張，整天盤算著怎樣給娃娃補(bǔ)充營養(yǎng)才跟得上學(xué)習(xí)？吃什么東西防暑？怎樣讓孩子在考場上發(fā)揮出比平時(shí)更高的水平？怎樣在最后幾周里調(diào)節(jié)孩子的生活作息？怎樣讓孩子放松神經(jīng)，讓孩子在考場上保持清醒？
高考：調(diào)整作息篇
養(yǎng)成“高考習(xí)慣” 晚上可引導(dǎo)孩子冥想 “晚上10點(diǎn)半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點(diǎn)，早上7點(diǎn)前就吃完早飯，保證早上9點(diǎn)血液供應(yīng)在大腦”，專家建議家長們，比對(duì)高考時(shí)間，給孩子養(yǎng)成“高考習(xí)慣”即提前兩個(gè)星期，每天6點(diǎn)半起床，正常的復(fù)習(xí)、英語(論壇)讀寫之后，9點(diǎn)鐘（高考時(shí)上午開始考試的時(shí)間），就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時(shí)內(nèi)無人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會(huì)，1點(diǎn)左右（高考時(shí)下午考試的時(shí)間），又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個(gè)固定的習(xí)慣，保證高考的時(shí)候“一切都在掌握”中。 專家建議家長，晚上10點(diǎn)半可用5分鐘時(shí)間給孩子揉揉太陽穴，百會(huì)穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時(shí)，家長可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了！”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。專家倡導(dǎo)家長們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。
高考：飲食營養(yǎng)篇
一天兩顆巧克力 防緊張抑郁 距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長卻成天琢磨怎樣給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。
專家建議家長：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神；夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因?yàn)榘俸媳旧碛邪采耩B(yǎng)胃的作用?？荚嚽耙粋€(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫(yī)來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。
不要過于刻意給孩子吃補(bǔ)品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補(bǔ)腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1~2次就可。
對(duì)于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環(huán)石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開當(dāng)茶水喝。每天喝這個(gè)水，可改善頭腦血氧供應(yīng)，防止中暑。
高考：保持清醒篇
跟著醫(yī)生來 做個(gè)神清氣爽的按摩DIY 備戰(zhàn)高考的考色們學(xué)的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來記得的都不記得了！專家建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。
１、捏揉10-20次睛明穴（兩目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）；
?。病⒛粗更c(diǎn)揉印堂穴(兩眉頭連線中點(diǎn)）向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次；
３、點(diǎn)揉攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）點(diǎn)揉10次；魚腰穴（眉峰中間凹陷處）點(diǎn)揉10次；絲竹空（眉梢凹陷處）點(diǎn)揉10次；
?。?、太陽穴內(nèi)揉20次，個(gè)揉20次；5、百會(huì)穴（位于人體的頭部，頭頂正中心）中指點(diǎn)揉10-20次；
５、四神聰（在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處）四指點(diǎn)壓；十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次；
?。?、風(fēng)池（位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平）、風(fēng)府（位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，頸頂窩處）捏、揉1分鐘。 |
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