人生真的很奇妙，也許成敗就在這一念之差，任何人都會(huì)去體驗(yàn)努力的艱辛以及成功的幸福。

風(fēng)水會(huì)輪流轉(zhuǎn)到不懈努力的人頭上，而不會(huì)轉(zhuǎn)到張口向天懶惰者的頭上，有一個(gè)泥塑3個(gè)和尚仰面朝天。

天道酬勤是自然的定律。即使你步伐沉重，緩慢而行，可是古人說(shuō)過(guò)：“不怕慢，就把站”因?yàn)閷W(xué)生停下來(lái)兩天不聽(tīng)課就跟不上了。

終點(diǎn)就快接近了，只因?yàn)槟繕?biāo)被困難的迷霧所遮擋，就像穿越英吉利海峽的那個(gè)人，當(dāng)時(shí)因?yàn)橛徐F燈塔不清楚，就差一點(diǎn)就游過(guò)去了。

因?yàn)楸簧硇牡钠v便無(wú)法看到自己的潛能，獎(jiǎng)杯入學(xué)通知書(shū)就在眼前了，你不可以停下來(lái)。

一望中山小的快樂(lè)鵬鳥(niǎo)就在高處等待與你相約。

其實(shí)烏云的上方，不就是閃閃發(fā)亮的星星嗎？希望還在，明天會(huì)好。記得那首歌嗎“希望還在，明天會(huì)好”這里面任何一段拿出來(lái)給孩子都行。

目標(biāo)還在，就有力量，就快到達(dá)了，看似很遠(yuǎn)其實(shí)很近。

我知道你們很苦很累，這是家長(zhǎng)經(jīng)常要表達(dá)的，你們需要休息雖然很苦但是很值得，你們是最棒的學(xué)子、是家庭的火種、是祖國(guó)的未來(lái)。

每一個(gè)長(zhǎng)者看到你們辛勤奔波的身影都會(huì)向你們致敬。因?yàn)槲疑习啾容^早，但是比我早的就是學(xué)生。

看到你們晚上回來(lái)疲憊的樣子，都會(huì)很心痛，在最艱難的時(shí)候、最關(guān)鍵的時(shí)候更要向前邁進(jìn)，你不可停下來(lái)，當(dāng)你對(duì)孩子說(shuō)“不可以停下來(lái)的時(shí)候”一定是有一個(gè)前提的，是你理解孩子的苦，這在心理學(xué)上叫共情，你根本不理解孩子的苦，不就腦力勞動(dòng)，我干活多累，可能會(huì)有這樣的怪論。

所以一定要扎扎實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印走向終點(diǎn)。

人生就像是一個(gè)圓圓的跑道，沒(méi)有誰(shuí)先誰(shuí)后，沒(méi)有起點(diǎn)，請(qǐng)記住你不可以停下來(lái)。

心理問(wèn)題的調(diào)試是回答問(wèn)題時(shí)用的，我剛才也說(shuō)了，帶著焦慮該做什么做什么，不是說(shuō)把焦慮把問(wèn)題都解決了才去做。

還有如何增強(qiáng)注意力的，不強(qiáng)求專心致志，你越強(qiáng)求專心致志，就越不行，我治療的一個(gè)孩子他說(shuō)我現(xiàn)在腦子慢了，以前看書(shū)的時(shí)候根本就不用讀就看完了，現(xiàn)在怎么還得讀。其實(shí)讀太對(duì)了，咱們一開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候文字在心里可能是有聲的，只是太忙的時(shí)候就沒(méi)有時(shí)間讀了，我說(shuō)這不就跟心算一樣嗎，你只不過(guò)喚起了那種感覺(jué)，讀出來(lái)也沒(méi)有關(guān)系，到緊張厲害的時(shí)候會(huì)把正常的東西也當(dāng)成問(wèn)題了，所以不要過(guò)于的要求集中，過(guò)于要求高效率的速度。

有情緒的最好是找專業(yè)的人輔導(dǎo)一下，有的早戀、有人際關(guān)系矛盾的最好是找專業(yè)的解決。

最重要的是你讓他在考場(chǎng)上，尤其是心理特別緊張的時(shí)候，讓他想象一下在自己家里書(shū)桌的感覺(jué)，甚至是臺(tái)燈，你們現(xiàn)在回去給孩子換一個(gè)旋紐的臺(tái)燈，盡量漂亮一點(diǎn)符合孩子的感覺(jué)，就像心情好就大心情不好就調(diào)小一樣。

還可以找聽(tīng)覺(jué)的想象，因?yàn)橄奶毂容^熱就想象自己是一棵仙人掌，仙人掌特別耐汗，找這種感覺(jué)，讓孩子有一種仙人掌的想象，即使是挺熱的時(shí)候他也不會(huì)那么焦躁。

實(shí)在特別累的時(shí)候爬在桌子上稍微休息一下也沒(méi)有關(guān)系，手放在腦門(mén)上，安慰一下自己也可以，放在腦門(mén)上本身就是安慰的作用，最好微微的壓一點(diǎn)眼球，這時(shí)候心跳也會(huì)變慢慢、血壓也會(huì)平穩(wěn)。

飲食營(yíng)養(yǎng)自己注意一下就可以了。

最后一個(gè)問(wèn)題就是考前無(wú)法入睡，有的家長(zhǎng)問(wèn)可以用安定藥嗎，有的人對(duì)這個(gè)特別的害怕，其實(shí)提前一周就有人特別焦慮。最好提前用一點(diǎn)點(diǎn)，哪怕用半片也可以，沒(méi)有什么影響，最好是用一些中藥，安身補(bǔ)腦的。咱們大家都知道牛奶、酸奶包括核桃仁、大棗這類的東西都有睡眠的作用，所以晚上還得吃飽。

最忌諱的就是上高中的時(shí)候減肥，所以為什么我精力比較充沛，我也比較胖。大腦放在第一位，體型第二位，早說(shuō)伴隨著內(nèi)在的音樂(lè)讓自己起來(lái)。

【延伸閱讀】化壓力為動(dòng)力，高考狀元考前如何調(diào)整心態(tài)

隨著高考一天天臨近,它更緊地牽動(dòng)著人們的心,尤其是考生,可能每個(gè)人都能感受到一定程度的緊張。根據(jù)新浪網(wǎng)調(diào)查顯示，作為考生，壓力主要來(lái)自：自己（42.44%),家長(zhǎng)（25.3%), 社會(huì)（23.68%),學(xué)校(5.69%),其他（2.89%)。作為家長(zhǎng)，感覺(jué)壓力：比較大，但尚可承受（62.03%)，很大，幾乎無(wú)法承受（20.06)，不大（14.32%),完全沒(méi)壓力（3.6%)。可見(jiàn)，臨考?jí)毫缀跏敲總€(gè)考生家庭都要面對(duì)的一個(gè)難題。

了解自己的壓力

身體癥狀:感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時(shí)感到心臟猛烈跳動(dòng)。心率過(guò)快。比別人愛(ài)出汗。飲食不規(guī)律,有時(shí)候消化不良,時(shí)有便秘或腹瀉。入睡困難,常常做噩夢(mèng)。

心理感受和行為變化:經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒(méi)有耐心,內(nèi)心極度不安,緊張、焦躁、猶豫不決,常有想哭的感覺(jué),很少能夠平靜和放松自己,不能和周?chē)娜艘粯涌鞓?lè).因?yàn)槠饧痹暌着?影響和他人的關(guān)系。有時(shí)候感到不能把握自己的身體和大腦,情緒和行為很不穩(wěn)定。

頗受各種憂慮困擾:總是為一些雞毛蒜皮的小事、為一些不能改變的事情,為將來(lái)不可預(yù)測(cè)的情況擔(dān)憂。每天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔(dān)憂的情況?？偸怯X(jué)得自己不夠好,覺(jué)得自己沒(méi)價(jià)值,常對(duì)自己感到不滿,即使完成了一項(xiàng)任務(wù)也不會(huì)有好的感受,精神仍舊不能放松。想回避困難。

總的說(shuō)來(lái),正面的感受減少,負(fù)面的感受增加:積極有效的行為減少,消極的自我挫敗的行為增加,是心理負(fù)荷過(guò)大的典型表現(xiàn)。

對(duì)考試壓力的處理

處理壓力的最好方法是有針對(duì)使地采取步驟減少產(chǎn)生壓力的情境。緊張的心理主要是學(xué)習(xí)效果不佳、對(duì)考試準(zhǔn)備不充分引起的,那么,合理的學(xué)習(xí)行為和對(duì)考試的充分準(zhǔn)備將有助于你緩解壓力獲得佳績(jī)。

1、充分了解高考形勢(shì)

不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。他們認(rèn)為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點(diǎn)，所以我建議每個(gè)考生都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說(shuō)明”，把握住高考的方向，有針對(duì)性地對(duì)高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。

2、合理的高考目標(biāo)期待

考生要根據(jù)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來(lái)分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過(guò)高難以達(dá)到會(huì)使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進(jìn)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進(jìn)取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

3、內(nèi)心世界的減壓——化壓力為動(dòng)力

以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試，對(duì)進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)；把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待；若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安；若把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。因此，在臨考的前一個(gè)月，考生可以適當(dāng)?shù)目匆豢匆恍└呖汲晒W(xué)子的感受，增強(qiáng)自己的成就動(dòng)機(jī)，從內(nèi)心中產(chǎn)生一種對(duì)考試的渴望，把考試壓力化為應(yīng)戰(zhàn)的動(dòng)力。

4、正確對(duì)待外來(lái)壓力

家庭和社會(huì)對(duì)高考的過(guò)分關(guān)注，會(huì)使考生產(chǎn)生較大心理壓力。考生如能正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見(jiàn)并不一定正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)?？忌灰前醋约旱膶?shí)際情況腳踏實(shí)地地備戰(zhàn)高考，就沒(méi)有必要太在意別人的看法和行為。

5、考前經(jīng)常做題

有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒(méi)少做，天天做，天天考，考試前十天八天開(kāi)始不做卷了，看看就行了。其實(shí)由于沒(méi)做卷子，進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷來(lái)感覺(jué)手生，找不著感覺(jué)，進(jìn)入不了狀態(tài)。

高考前幾天，建議把筆記看一看，做做中等程度的題，做了之后，便會(huì)覺(jué)得自己有信心。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會(huì)影響情緒。

6、以考代練

考生想要進(jìn)入考試狀態(tài)應(yīng)該在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。在考試前一個(gè)月，有的學(xué)校老師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對(duì)待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對(duì)促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。

考生可以通過(guò)學(xué)校的小考、模擬考試來(lái)訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時(shí)按照考試的要求進(jìn)行自我考試。例如考試時(shí)間是兩小時(shí)，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力就會(huì)逐步提高。

7、找到適合自己的應(yīng)對(duì)方式和答題的技巧策略

考生在高考前要總結(jié)自己對(duì)主觀題、客觀題以及語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)(論壇) 等各科考試應(yīng)對(duì)方式的經(jīng)驗(yàn)，才能在考場(chǎng)上做出有效的回答。要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧?？忌粌H要對(duì)一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對(duì)每門(mén)考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。

8、調(diào)節(jié)生物鐘

每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。一般說(shuō)來(lái)在考試前一個(gè)月開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

9、考試前一天晚上睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)早

不少考生認(rèn)為第二天就要高考了，前一天晚上早點(diǎn)睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡。

有的家長(zhǎng)認(rèn)為考試前一天晚上早點(diǎn)睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。其實(shí)考生沒(méi)睡著，父母也沒(méi)睡著，大家在床上煎熬。有的家長(zhǎng)到12點(diǎn)看孩子還沒(méi)入睡就著急了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對(duì)進(jìn)入考試狀態(tài)不利了。

在這里建議，平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)安眠藥的同學(xué)，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用安眠藥。不要提前睡，提前往往睡不著，還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

如果你有積極的思維方式和行為方式的話,壓力會(huì)得到緩解。同時(shí)你會(huì)認(rèn)識(shí)到對(duì)每個(gè)人而言,一定程度的緊張是很正常的。其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)對(duì)無(wú)法預(yù)測(cè)的事情有所擔(dān)心,所以不著急是不可能的。當(dāng)然,你的張力最好表現(xiàn)為一種建設(shè)性的積極備考的行為方式。