“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，是依據(jù)2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“營(yíng)陰陽(yáng)、行氣血、決死生、處百病”的原理提出的一種經(jīng)絡(luò)鍛煉的方法。也就是說(shuō)，生命之是否存在，決定于經(jīng)絡(luò);疾病之所以產(chǎn)生，是由于經(jīng)絡(luò)活動(dòng)出了問題;疾病之所以能得到治療，也是由于經(jīng)絡(luò)的作用。全身的經(jīng)絡(luò)暢通了，疾病自然也就消除了。“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法正是依據(jù)這一理論而服務(wù)于人體健康的。通過按摩3個(gè)穴位，實(shí)現(xiàn)全身的3條經(jīng)脈線(大腸經(jīng)、心包經(jīng)、胃經(jīng))得以活躍，達(dá)到疾病得以緩解與治療的作用，再如練習(xí)腹式呼吸與下蹲運(yùn)動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)腹部9條經(jīng)脈與全身20條經(jīng)脈的活躍，使所到之處的疾病得以緩解與治療。這也正是經(jīng)絡(luò)帶給人們的無(wú)限受益之處。
那么，“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法到底適合什么樣的人進(jìn)行練習(xí)呢?答案是：所有人群都可以練習(xí)，不分男女老幼。經(jīng)絡(luò)客觀存在于每個(gè)人的人體內(nèi)部，是看不到、摸不著的生理系統(tǒng)，“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法正是一個(gè)自我的生理鍛煉，所以，它是適合所有人進(jìn)行練習(xí)的。
自我調(diào)理，防病保健，治病救人
練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法最終實(shí)現(xiàn)的效果是精力充沛、飲食排便規(guī)律正常、抗外界各種疾病的能力增加，提高自身的免疫力，對(duì)各種疾病都起到緩解與治療的作用。那么，“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法到底可以治療哪些疾病呢?其中對(duì)三個(gè)穴位的按摩，就能對(duì)頭部和上肢的各種疼痛疾病，如頭痛、牙痛、肩周炎、頸椎病、骨關(guān)節(jié)疾病等都有特效，對(duì)心肺等方面疾病有不同程度的治療與緩解的作用;腹式呼吸重點(diǎn)對(duì)治療高血壓、糖尿病、失眠以及消化系統(tǒng)等都有不同程度的緩解與治療的功效;下蹲運(yùn)動(dòng)著重的是增強(qiáng)人體的體力與精力，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)外界各種疾病的免疫能力。所以，練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，無(wú)論是對(duì)有病的人群，還是對(duì)人們主動(dòng)的防病保健，都能起到明顯的效果。
練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是否會(huì)有什么副作用呢?由于經(jīng)絡(luò)鍛煉是一種生理性的自我調(diào)理方法，不借助任何外在藥物，所以，練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是不會(huì)有任何副作用的。
3個(gè)穴位統(tǒng)管全身經(jīng)絡(luò)
“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法在人體的300多個(gè)穴位中，單單挑出了“合谷”、“內(nèi)關(guān)”、“足三里”這3個(gè)穴位。
全身穴位很多，不是一般人所能掌握的。選擇幾個(gè)有代表性的穴位，既能達(dá)到防病健身的目的，又便于學(xué)習(xí)。我們從眾多的穴位中只選合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個(gè)穴位，這是因?yàn)?，這3個(gè)穴位所屬的經(jīng)絡(luò)循行路線可到達(dá)全身各處。
合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，從手上行經(jīng)上肢到達(dá)頭、面部，對(duì)頭、面部和上肢的疾病，如頭痛、牙痛、肩周炎等都有療效;
內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，從胸部發(fā)出經(jīng)上肢到達(dá)手部，又分支到達(dá)胸腔內(nèi)，對(duì)心臟和肺、氣管的疾病有一定的療效;
足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，縱貫全身，從足到頭，除對(duì)胃、腸消化系統(tǒng)疾病有療效外，對(duì)全身(包括五臟六腑)的疾病都有療效。足三里穴還有“長(zhǎng)壽穴”的美稱。因此，選擇這3個(gè)簡(jiǎn)單穴位，就能對(duì)全身的主要經(jīng)脈線起到活躍與激發(fā)的作用，達(dá)到暢通全身氣血、治病與防病的目的。
腹式呼吸能激發(fā)腹部9條經(jīng)脈線
腹式呼吸是一種在有意識(shí)的控制下，通過慢而深的呼吸方式，激發(fā)人體腹部的9條經(jīng)脈線(雙側(cè)的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)以及任脈);由于腹部的呼吸運(yùn)動(dòng)激發(fā)了五臟六腑的經(jīng)絡(luò)與氣血運(yùn)行，從而達(dá)到了經(jīng)絡(luò)鍛煉的目的。因此，腹式呼吸也是一種經(jīng)絡(luò)鍛煉。
腹式呼吸與氣功有哪些區(qū)別呢?氣功講究的是“氣感”，實(shí)現(xiàn)“大”、“小”周天，將意念集中到人體某一位置，從而達(dá)到某種境界或追求某種意念。另外，練習(xí)氣功之人，必須在有經(jīng)驗(yàn)的氣功師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，否則會(huì)很容易出偏差。而腹式呼吸是一種自我經(jīng)絡(luò)鍛煉，具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。所以，腹式呼吸是完全不需要追求某種意念或達(dá)到某種境界的。
下蹲運(yùn)動(dòng)活躍經(jīng)絡(luò)
由于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是生長(zhǎng)在皮膚以下、肌肉以上的，所以，當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過全身骨骼肌的活動(dòng)帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)活躍起來(lái)，實(shí)現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉。因此，下蹲運(yùn)動(dòng)也被稱為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的超級(jí)運(yùn)動(dòng)，是其他運(yùn)動(dòng)所不能取代的一種運(yùn)動(dòng)方式。下蹲運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的效果主要是增強(qiáng)自身的體力與精力，加強(qiáng)免疫力，同時(shí)對(duì)全身的各種疾病都將起到不同程度的緩解與治療作用。
