穩(wěn)定喉結(jié)的訓(xùn)練方法： 人體的發(fā)音器官—喉像個小匣子裝著兩條發(fā)聲的音弦--聲帶。喉結(jié)的上、下移動，直接影響聲帶松與緊的張力。喉結(jié)往上抬，往上跑，聲帶就會減小它的張力；喉結(jié)往下降、往下沉，就能拉緊聲帶，使用它的張力增加。 從物理聲學(xué)原理來看，一個發(fā)音體，決定音高有三個基本條件：發(fā)音體的體積、張力、厚度。在這三個條件中，改變其中一個或兩個條件，都能使發(fā)音體的音高改變。例如：同是一根琴弦，當(dāng)擰緊琴弦時，音就會從低變高。當(dāng)漸漸擰松琴弦時，音就會從高變低。這是使同一發(fā)音體只改變它的張力就能變化音高的情況；又如，同一厚薄的鋼片琴，音越高的體積越小，音越低的體積越大。這是相同厚度的發(fā)音體，體積大小的改變能使音高變化的情況；再如，發(fā)音體雖然體積大小相等，但它們的厚度不同，如：敲鑼時，厚的鑼聲音就低，薄的鑼聲音就高。這是發(fā)音體的體積相同而厚度不同產(chǎn)生不同音高的情況。 人的發(fā)音體--聲帶，在心理的支配下，運用科學(xué)的發(fā)聲方法，使音高從低到高、從高到低自如靈活地變化，它的發(fā)音現(xiàn)象，完全符合物理聲學(xué)原理揭示的規(guī)律。如果喉結(jié)能夠穩(wěn)定地降低在低喉位置上使聲帶始終處于拉緊的架勢上工作，聲帶不僅拉緊了，而且，聲帶的邊緣也隨之變薄。在這種積極的狀態(tài)下工作的聲帶就可以實現(xiàn)靈活改變音高的目的；聲帶在改變音高的發(fā)音過程中，還有一個重要的條件，即聲帶的振動面積（振動體積）也在不斷地變化：用母音變圓（a+o+u）的方法，不斷縮短聲帶的振動體積。正是因為人具有高級思維，所以能用巧妙的辦法使聲帶發(fā)音體在發(fā)音時同時改變音高變化的三個條件，因此，人可以憑著喉結(jié)里面兩條小小的聲帶，唱出兩個甚至三個八度的寬廣音域，創(chuàng)造出驚人的人聲奇跡來。 然而，歌唱家對發(fā)音器官的調(diào)整，并不像小提琴家在指板上移動把位改變小提琴弦長振動的體積來變更音高那樣一目了然。“從人聲角度看，音高是振源體的準(zhǔn)確長度、準(zhǔn)確厚度和準(zhǔn)確張力的產(chǎn)物。這種長度、厚度、張力在所有音高上都不相同。當(dāng)振源體振動時，在每秒鐘有它準(zhǔn)確的震動次數(shù)（頻率）。所有音高的頻率都不相同。”[1] 為了準(zhǔn)確地發(fā)音和追求美好 的音色，歌唱者必須學(xué)會調(diào)整喉結(jié)與聲帶的發(fā)音機能。從喉部運動的情況來分析，這種機能是復(fù)雜而又微妙的；從歌唱發(fā)聲調(diào)整的方法來看，卻又是簡單而又有效的。它的一切生理變化都是在心理活動的指導(dǎo)下進行的。這種簡單而有效的方法，就是將喉結(jié)穩(wěn)定在最合適的位置上歌唱發(fā)聲。 喉結(jié)位置一般有四種情況： 中央喉位：不發(fā)聲時，喉結(jié)位于平靜呼吸的位置。 高喉位：發(fā)聲時喉結(jié)往上提，高于中央喉位。 低喉位：發(fā)聲時喉結(jié)下沉、下降，低于中央喉位。 深喉位：發(fā)聲時喉結(jié)被強制地拉在深吸氣的位置上，比低喉位更低、更接近胸口。 人和人，特別是男人和女人相比較，喉結(jié)的生理構(gòu)造有著明顯的差別：男人的喉結(jié)大而突出；女人的喉結(jié)小而隱蔽。就是在同性別的人身上，脖子有長有短，喉結(jié)有大、小、高、低之分，因此，對歌唱發(fā)聲的喉位不能硬性規(guī)定在統(tǒng)一的尺度上。 喉結(jié)究竟應(yīng)該穩(wěn)定在什么位置上才合適？怎樣穩(wěn)定喉結(jié)？是“絕對穩(wěn)定”還是“相對穩(wěn)定”？這些，都是值得我們認(rèn)真探討、研究的課題。 歌手演唱時，將喉結(jié)穩(wěn)定在低喉位上比較適宜。喉位過高（高喉位）與過低（深喉位）都不好。喉位過高，聲帶會失去與音高相應(yīng)的必要的張力，對擴展音域、解決高音很不利，唱出來的聲音往往淺白、干澀、擠卡、尖亮。另外，喉結(jié)上抬時，腭舌肌與舌骨肌緊張用力會牽動杓會厭肌收縮，使喉的入口處縮小，壓縮了喉咽腔的共鳴空間，從而擠掉了豐滿的咽腔共鳴，這種聲音給人的感覺很不舒服，總覺得歌手是在“捏著嗓子眼兒唱”；喉位過低，則使喉結(jié)走向另一個極端。用強制手段迫使喉結(jié)在深喉位上歌唱發(fā)聲，往往使歌唱者在喉結(jié)下方連接胸口的地方出現(xiàn)過份拉緊喉頭的力量，容易造成舌根下壓、撐大喉嚨的毛病。用這種辦法唱，聲音多半空洞、暗淡，缺少明亮、集中的共鳴音色。有的音量雖然很大，但聲音粗糙、音色不純。這是男、女中低音聲部容易出現(xiàn)的問題。 ⑴、穩(wěn)定喉結(jié)的方法與感覺： ①、不發(fā)聲，張開大嘴緩慢地深吸氣，在吸氣時注意體會喉結(jié)隨深呼吸下沉、下降的活動感覺。在心理意識上有了明確的“喉結(jié)向下沉”的感覺之后，便可以用手指摸著喉結(jié)，一下接一下地把喉結(jié)吸下來。這種輔助性下降喉結(jié)的“吸喉”功能鍛煉，可以增強環(huán)甲肌收縮、拉低喉結(jié)的力量。經(jīng)常鍛煉，便成了一種習(xí)慣動作。 ②、在歌唱發(fā)聲時，用“貼著咽壁吸著唱”的感覺來唱，是穩(wěn)定喉結(jié)最簡單、最有效的方法。隨著音高上升，“吸著唱”的感覺加強時喉位自然下降。這種主動“吸著唱”被動降喉結(jié)的歌唱方法，可以避免強制性生理上的力量。 ③、在歌唱發(fā)聲的過程中，當(dāng)旋律音高上行時，歌唱者可以在心理的想象中，感覺喉結(jié)隨著氣息一道往下沉。但是喉結(jié)下沉是在松弛的狀態(tài)中進行的：只有下沉喉結(jié)的動作而沒有下沉喉結(jié)的力量，這一點是極其重要的。喉結(jié)下沉與音高上行在感覺上呈反向運動，對于演唱高音的作用極大。 ④、歌唱者在歌唱發(fā)聲時，喉結(jié)不能跟著音高的變化亂動，應(yīng)該有一種相對穩(wěn)定的感覺。這種穩(wěn)定的感覺，是在“吸著唱”的感覺中建立起來的。有了“吸著唱”的感覺便使氣息得到了很好的控制，喉結(jié)周圍也容易把多余的勁兒“抖落開”。當(dāng)真正體驗到喉結(jié)穩(wěn)定的時候就不會感到還有喉的存在。 穩(wěn)定喉結(jié)在聲樂界大致存在兩種意見：一種意見認(rèn)為“喉結(jié)應(yīng)該絕對穩(wěn)定”，一種意見認(rèn)為“喉結(jié)是相對穩(wěn)定的”。實踐證明，后一種意見是正確的。喉結(jié)這個發(fā)音器官本身可以上、下移動，如果把它僵死地、一動不動地固定在某個位置上，不僅破壞了聲音的靈活性，同時，也影響到語言自然、準(zhǔn)確的表達。實際上，喉結(jié)穩(wěn)定在低喉位置時并不是一動不動的，高音區(qū)的喉位就比中聲區(qū)的喉位略有降低，從而增加了聲帶的張力，給唱好高音創(chuàng)造了條件。
                        [1] 《心的歌聲》     英•荷伯特•凱薩利著  李維勃譯
基音訓(xùn)練的發(fā)聲練習(xí)： ⑴、尋找”聲門適度感”的發(fā)聲練習(xí)： ①、用咳嗽的辦法尋找正確的發(fā)聲位置： 短促而輕微的咳嗽使人能很容易地感覺到“吭吭”的咳嗽聲不是來自喉頭聲帶的地方，而是清楚地意識到：咳嗽聲發(fā)自胸口的“嗓子眼兒”（第二紐扣處）?？人詴r，聲帶閉合擋住氣流，胸口則產(chǎn)生了氣息對聲門的壓力，胸口感覺短暫地憋氣。咳嗽時氣流便在剎那間沖破聲門而出，聲門的阻力立即消失，于是發(fā)出了“吭吭”的咳嗽聲。這條練習(xí)，目的在于尋找正確的發(fā)聲位置和體驗“打開喉嚨”歌唱發(fā)聲的感覺：“出聲時胸口是打開的。” ②、“嘆氣發(fā)聲”練習(xí)（見呼吸的發(fā)聲練習(xí)4）  ③、調(diào)整聲門變化音色練習(xí)。 插圖 練習(xí)要領(lǐng)： A、從胸口位置垂直向下（胸、腹腔）“嘆氣發(fā)聲”起音時先用氣送（以氣帶聲），音頭要虛著起，體會聲音與氣息混在一起順著氣管通道向下嘆氣的感覺將聲音嘆響。 B、在喉結(jié)穩(wěn)定，嘆氣均勻的前提下，逐漸把聲音唱響、唱亮。聲音在緩慢的漸強過程中由虛轉(zhuǎn)實，由暗變亮，喉部沒有任何擠卡、用勁兒的感覺，下巴周圍是“懶洋洋”的狀態(tài)。“在嗓子眼兒上是找氣兒不找勁兒”。 C、調(diào)整聲門變化音色，最主要的方法是心理的而不是生理的。用“內(nèi)視”“內(nèi)聽”的感覺去調(diào)整音色的亮暗度與聲音的響度。“聲帶上不準(zhǔn)掛勁兒，也不準(zhǔn)掛音兒”。 D、到中、高音區(qū)，音高上行時，歌唱者用“深吸氣”的感覺使喉結(jié)自然、松弛地下沉、下降。“在管子里向下送氣的氣勢越來越大”。 ④、插圖 練習(xí)要領(lǐng)： A、起音時“把聲音落下來”。一張嘴馬上就起音，感到聲音首先“落”在了胸口“嗓子眼兒”的發(fā)聲位置上。一個圓潤、明亮、通暢、松弛、結(jié)實的音響，就立即以“落在管子口上”的感覺在胸腔里振動。“張開的管子口向下通著氣息。歌唱發(fā)聲，聲音的‘落點’準(zhǔn)確才是好唱法。把喉嚨周圍都解放，讓聲音松松地落底，這是‘美聲’唱的好感覺。”（沈湘教授語錄） B、聲音能不能“落下來”，關(guān)鍵在于下巴，舌根、前頸這些部位是否能夠以“懶洋洋”的狀態(tài)保持放松的感覺，這些部位不放松，聲音是無法越過這些障礙“落”到理想的發(fā)聲位置上。 C、湘教授用了一句簡單而又通俗易懂的話，將獲得良好基音的方法形象地作了描述：“起音時，張開大嘴，貼著咽壁，看著‘嗓子眼兒’往下吸著唱。”這是沈湘歌唱學(xué)體系基音訓(xùn)練最重要的方法之一。。其體的方法要領(lǐng)是：張開大嘴以后立即用“內(nèi)視”覺從嘴向后咽壁“看”，然后從咽腔通道往下“看”“嗓子眼兒”，通過“嗓子眼兒”再往下“看”到胸腹之間的空腔，并能感到橫膈膜這個“腔底”的形態(tài)。用這種”內(nèi)視覺”往后往下“看”，立刻就能使共鳴腔體在想象之中建立起來。這個腔是“看”的，不是用力“做”的。在心理上建立了這個共鳴腔的“表象”之后，就要進一步體會“貼著咽壁吸著唱”的感覺，將氣和聲音向后再向上、下兩個相反的方向“吸氣”，于是自己感到松弛、明亮的共鳴音響同氣息混合在一起，沿著咽壁的軌道向上通過鼻咽口通向鼻咽腔，同時，向下通向胸腔，基音的共鳴音響則“落”在了胸口上。有了這種感覺，歌唱者就能完全掌握沈先生所說的：“唱的時候，一定要感到里外通氣，上下通氣”。這就把聲音唱“通”的重要方法。 D、獲得良好正確的起音，是歌唱發(fā)聲最關(guān)鍵的方法。它的心理程序則是“一腔兒、二氣兒、三聲音”.也就說，先把腔兒準(zhǔn)備好，然后在腔里用氣兒唱：從上到下，整個腔體是在“吸著唱”的感覺中松弛地張開。腔里的勁兒是向外的、是虛張的、是松開的。有了腔體良好的歌唱狀態(tài)和受控制的呼吸，就可以在諧調(diào)、平衡的狀態(tài)中歌唱發(fā)聲了。歌唱發(fā)聲時，歌唱者的注意力首先不能完全集中在聲音上，絕不是用聲音去唱聲音。心理上必須先注意整個腔體，這就是“一腔兒”的含義。有了腔兒之后；就要注意歌唱發(fā)聲的呼吸方法：是：“吸著唱”還是“呼著唱”？感覺氣兒是向前還是向后？向上還是向下？用哪一種感覺唱最舒服？唱的效果最好？這就是“二氣兒”的含義；歌唱者唱出美妙的歌聲，應(yīng)該像技藝高超的小提琴大師用一把共鳴效果最好的小提琴那樣，先要準(zhǔn)備良好的共鳴腔體，再象大師以嫻熟的技巧在琴弦上拉弓、運弓，演奏出奇妙的音樂那樣去運用呼吸技巧，于是美妙的歌聲便產(chǎn)生了。其實，歌聲與琴聲原理同出一轍。所以，聲音是演奏、演唱的客觀效果，美妙的樂音來自美妙的樂器和美妙的技巧。這就是“三聲音”的含義。 ⑵、穩(wěn)定喉結(jié)的發(fā)聲練習(xí)： ①、插圖 練習(xí)要領(lǐng)： A、用“又吸又嘆”的感覺發(fā)聲。在起音之前和發(fā)音過程中心理上想好一條聲音的管狀通道（位于口腔后面的咽腔這根管子里）。 B、保持吸氣狀態(tài)。發(fā)聲時感覺喉結(jié)向胸口發(fā)聲位置下沉、下降。喉底“管子口”微微張開。 C、短促而有力的喘氣感覺，讓氣息碰響發(fā)聲位置上的“嗓子恨兒”，唱出富有彈性的a的斷音。 D、到高音區(qū)時，感到喉結(jié)下方的“管子口”有一種擴張力，這是環(huán)甲肌向下收縮時拉住喉結(jié)的力量，于是在胸口產(chǎn)生了演唱高音的支持感。 ②、插圖 練習(xí)要領(lǐng)： A、這是一條大音程的練聲曲，音程較寬。當(dāng)音高上行時，始終保持平靜、松弛、興奮、積極的心理狀態(tài)。“用松弛而又興奮的心情，迎接高音的到來”“感覺高音不高，越高越容易”這是在歌唱發(fā)聲時，使喉結(jié)穩(wěn)定的心理保障。 B、發(fā)聲時，只有共鳴腔體里的音響，卻沒有聲帶閉合用力以及喉部用力的任何感覺。 C、發(fā)聲時，始終要保持胸口的通氣感，音越高，氣越大。 ③、插圖 練習(xí)要領(lǐng)： A、這是一條快速大音階練聲曲。要求每一個經(jīng)過音的音符都由心里唱出，好像是“用一樣的感覺、一樣的氣息、一樣的勁兒來唱所有的音”。這是氣息與喉結(jié)穩(wěn)定的重要方法。 B、“音高上行時，心里想著往下唱”，“音高‘上臺階’，感覺‘下臺階’。” 尋找歌唱發(fā)聲的“聲門適度感”與穩(wěn)定喉結(jié)的感覺，是演唱技巧最重要、最關(guān)鍵的方法，聲門如同“關(guān)口”，如果，聲帶充當(dāng)那種“一夫當(dāng)關(guān)、萬夫莫開”的“勇士”，就絕難唱出優(yōu)美動聽的歌聲。一通百通，一順百順，一旦聲音出了毛病，歌唱者首先要考慮的是聲門與喉結(jié)是否出了問題。無論是學(xué)唱或是教唱，抓住了主要矛盾，其他矛盾就迎刃而解了。