?、?#8220;夜臥早起”，意即健康作息以養(yǎng)生。春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點；清晨日出，早早起來，“廣步于庭”，在草長鶯飛的院落里慢慢地走，讓氣慢慢地生發(fā)。

　?、?#8220;披發(fā)緩行”，指職業(yè)女性下班后就可舒適地放松自己的心情，披散發(fā)束而不苛求外表嚴(yán)整。很隨意地在家里起居，別約束自己，時時保有“明朝散發(fā)弄扁舟”的逸懷。“腎藏志”，“以使志生”，這樣做法，使腎的精氣一點點地生成勃發(fā)。

　?、?#8220;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，說的是春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天人體內(nèi)也有花（氣機）在生長，請不要去壓抑它，盡力給予花兒營養(yǎng)，澆水培育，讓它生長并盛開，更不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。

　　“此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。上述三點，就是與春天氣機適應(yīng)的養(yǎng)生之理。春季養(yǎng)生中藥有以下一些。

　　治療氣虛無力，多汗的中藥。

　?、偃藚ⅲ荷鷷駞⒚咳?－2克嚼服，可大補元氣，補肺益脾。

　?、邳h參：30－60克，與黃芪、大棗、當(dāng)歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人。

　?、埸S芪：10－20克，煎湯、燉肉都可。用于氣虛汗多的人。養(yǎng)肝補腎的中藥。

　?、勹坭阶樱河?0克泡茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝補腎。

　?、诎咨郑喊咨?5克，當(dāng)歸9克，熟地15克，水煎服。能補血養(yǎng)肝。

　　很多女性逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝應(yīng)東方風(fēng)木，通于春氣，為陰中之少陽，內(nèi)合于膽，……肝藏血，為罷極之本。……肝主疏泄，性喜條達(dá)。……充筋華爪，開竅于目，在液為淚，在志為怒。”

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季天氣與肝臟密切相關(guān)，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。“肝主疏泄”，說明肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達(dá)，人體的臟腑才能正常發(fā)揮功能，否則產(chǎn)生氣血瘀滯，百病叢生。所以，春天養(yǎng)生宜先養(yǎng)肝。春天應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)肝臟呢？

　　★一：情志

　　（1）修身養(yǎng)性

　　“修身”，就是要提高品德修養(yǎng)；“養(yǎng)性”，就是要學(xué)會調(diào)節(jié)自我情感，控制自我情緒。其常用方法如下：

　?、俚匆悦髦?；減少欲念，知足常樂。

　?、谧x書，畫畫，練書法，提高文化。

　?、鄯N花，聽曲，玩樂器，陶冶情操。

　?、苡紊酵嫠?，快樂如神仙。（2）閉目安神

　　煩躁不安時，可閉目養(yǎng)神，氣沉丹田。30分鐘即可心平氣和，精神內(nèi)守，舒暢無比。

　　（3）宣泄情緒

　　每個人都有不快樂的時候，心理健康的人就是會發(fā)泄情緒的人。

　　①健身房健健身，出出汗。

　　②到郊外跑跑步，感受大自然。

　?、壅遗笥讶歌，唱出情緒來。

　?、芎团笥哑菲凡瑁某鰺朗?。

　　⑤不能說出來的，對鏡自述或打打沙袋來找宣泄出口。★二：起居養(yǎng)生

　　除了夜臥早起，還要“春捂秋凍”。春天人體陽氣沒有完全生發(fā)，所以應(yīng)慢慢減衣，防止受涼。

　　★三：食療養(yǎng)肝

　　（1）胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。

　　（2）生地豬肝羹：生地20克，豬肝100克。加入蔥、姜、醋、鹽調(diào)味，煮40分鐘，吃肉也喝湯。可滋陰補血、養(yǎng)肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木等。

　?。?）枸杞甲魚羹：枸杞子50克，甲魚500克。加蔥、姜、鹽、醋調(diào)味煮40—60分鐘?？裳a益肝腎、滋陰強壯，用于軀體虛弱、肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清者。

　?。?）茶：6克，開水浸泡代茶飲?？汕甯蚊髂?、清熱降壓，用于肝火上炎所致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦?、高血壓等?/p>

　?。?）決明茶：5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用?？汕甯蚊髂?、潤腸通便，用于肝火上炎所致頭脹痛、眩暈、目赤腫痛及便秘等。　★四：護(hù)肝保健操

　　有保肝和降血壓作用。

　?。?）推搓兩脅法

　　雙手按腋下，順肋骨推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓20次。

　?。?）揉大敦穴

　　用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左右各旋按壓15次，右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　（3）揉三陰交穴

　　用左右手拇指按壓對側(cè)三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左右各旋按壓15次。

　?。?）按太沖穴

　　用左右手拇指按對側(cè)足太沖穴（足背第一、二趾骨之間），從骨縫的間隙按壓并沿前后滑動，各20次。春天是賞花出游的最佳時節(jié)，但有人游玩后，容易出現(xiàn)頭痛、流涕、鼻塞、怕風(fēng)、咳嗽等癥狀；更有愛花之人與花兒親密接觸后的過敏癥狀：全身出現(xiàn)大片大片的紅疹，風(fēng)團(tuán)，瘙癢難忍。

　　★《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“風(fēng)者，百病之始也。”

　　☆很多疾病的發(fā)生，都與風(fēng)邪密切相關(guān)。如頭痛，流涕，鼻塞，怕風(fēng)，咳嗽，咽喉痛等。

　?。?）“肺為嬌臟，其位最高，風(fēng)邪上犯，肺先受之。”

　　春季風(fēng)邪最易傷人肺部。可導(dǎo)致肺失宣肅、營衛(wèi)不和、衛(wèi)氣不固，而出現(xiàn)上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支氣管炎就是肺的病變。

　　☆全身皮膚出現(xiàn)風(fēng)疹，時隱時現(xiàn)，其癢難忍。（2）“風(fēng)者，善行而數(shù)變。”

　　中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪變化無定，病變很廣，在表可稽留于皮毛之間，在里可游走于經(jīng)絡(luò)之中。風(fēng)邪侵犯肌表，就會出現(xiàn)風(fēng)疹。蕁麻疹、風(fēng)疹、猩紅熱都是常出現(xiàn)的疾病。

　　☆春天生病，最易出現(xiàn)抽搐、痙攣、抖動。

　?。?）“風(fēng)勝則動。”

　　空氣中的風(fēng)都是流動的，古人便因此推論風(fēng)邪犯病是以動為特點。春天容易發(fā)生的小兒驚風(fēng)、破傷風(fēng)、面神經(jīng)炎都是以抽搐、口眼歪斜為表現(xiàn)的。