人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒細菌、空氣污染、水污染、食品污染等。二是人體內部產生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產生毒素。三是內外因素相互影響所產生的毒素，不良的外界環(huán)境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經系統(tǒng)紊亂和內分泌失調，使體內產生了毒素。  

　　毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

　　1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

　　2、養(yǎng)成天夫排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出_去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。

　　3、多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。

　　4、堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。

　　5、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

　　人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達到延年益壽的目的。(搜狐女人社區(qū) )