不論是減肥、養(yǎng)顏還是養(yǎng)生,排毒的作用是不容忽視的。怎么樣才能用最簡單有效的方法排毒?這些都是女性在茶余飯后時常聊起的話題。 要減肥,先排毒 肥胖,不僅是脂肪的堆積,更是毒素在身體內(nèi)的囤積。毒素無處不在,特別是日常的飲食。朝九晚五的辦公室生活讓很多愛美的女性在不知不覺中變成了小腹婆。 長期沉積在身體里的毒素阻礙了新陳代謝,使熱量得不到足夠的消耗而轉化為脂肪,誘發(fā)肥胖。 除了來自外界產(chǎn)生的毒素以外,人體自身也會產(chǎn)生毒素,比如攝入的食物轉化為排泄物后,如果在腸道長時間停留,一些腸道細菌就會分解蛋白質(zhì),產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫等有毒物質(zhì)。 一般情況下這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入肝臟,由人體自行分解,對健康不構成威脅。 長期下去,囤積的毒素便會轉化為多余的脂肪,成為身體的累贅。所以,想減肥必須先排毒,只有通過科學合理的方法清除體內(nèi)毒素,才能輕松減肥,保持輕盈體態(tài)。 排毒瘦身,哪些方法最實用 清潔皮膚;皮膚是人體抵御細菌及病毒入侵的第一道屏障,也是解毒系統(tǒng)的一部分。潔膚后,在浴巾上撒上適量浴鹽,從兩腳開始往上搓擦全身,略干后用溫水淋浴,沖洗干凈。如此可清除毛孔中堆積的毒素,增強皮膚的排毒能力。 適當運動:適當運動能幫助皮膚和肺排毒,促進脂肪燃燒,是加快人體新陳代謝的有效方式。慢跑、跳繩、瑜伽等簡單的運動不僅能通過排汗清除毒素,還能促進人體血液循環(huán)、刺激淋巴系統(tǒng)排毒。 多喝水:宿便是人體毒素的主要來源,早餐前,先給腸胃來一次大掃除!早晨喝一杯淡鹽水,可以促進腸道蠕動,解決宿便困擾,養(yǎng)成多喝水的好習慣,保證一天喝8杯水,可以讓機體保持活力,加快新陳代謝。 合理飲食:飲食上,應多吃低熱量食物,做到合理飲食,富含膳食纖維的水果、蔬菜是最佳選擇,如蘋果、香蕉、梨、黑木耳、胡蘿卜等可以多食用。 |
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