本報獨家推出的《中醫(yī)名家講壇》欄目，自8月17日與廣大讀者見面后，反響很大，每日電話不斷，有相當一部分讀者期待權威中醫(yī)專家能夠上堂“解穴”課。為此，我們邀請全國中醫(yī)藥康復保健優(yōu)秀人才、推拿科教授王軍介紹一些簡單的穴位保健法，以饗讀者——

　　想長壽——涌泉穴

　　專家觀點：經常按摩涌泉穴，能讓您腎精充足、百病不生。

　　涌泉穴被稱為“長壽穴”，是腳底上的一個穴位，位于足前部凹陷處第二趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。中醫(yī)認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，內藏元陰、元陽(腎之陰陽的別稱)，為水火之宅，是先天之本、生命之根。

　　《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用，經常按摩可起到補腎固元的功效。

　　兩種簡單有效的按摩方法：

　　●在手法上，除了點按外，還可用拇指指腹從足跟推向足尖，每天100～150次。

　　●用手掌緊貼足心，快速摩擦至發(fā)熱，兩足交替進行。

　　巧用涌泉穴治頭暈、失眠：

　　取吳茱萸1～2克，研成粉末，滴上幾滴醋，調和為丸后放在傷濕止痛膏上，貼在涌泉穴處能治頭暈、失眠等癥。

　　瀉心火——勞宮穴

　　專家觀點：只要您握握拳頭，降心火的效果比喝蓮子湯還好。

　　按摩勞宮穴就像大禹治水一樣，先把兇猛的洪水進行疏散。一個穴位就像一個水庫，這樣流水會越來越緩，最后變洪水為寶，灌溉田地。按摩勞宮穴瀉火也是一樣道理。

　　當人們心火旺盛、暴跳如雷的時候，會不自覺地握緊雙拳、收縮雙臂，其實這是在瀉心火，因為我們的手掌心里有一個和心相連的穴位，即勞宮穴，握緊雙拳正是在刺激勞宮穴。

　　勞宮穴是心包經上的一個穴位。心包經起于胸中，經過手臂上的天泉、曲澤等穴位，到達手掌上的勞宮穴，然后出于中指指尖的中沖穴。勞宮穴位于手掌心的第二、第三掌骨之間，偏于第三掌骨。如果您把手握成拳頭狀，中指指尖抵著的地方就是勞宮穴了?；饸獯蟮娜?，不妨按按勞宮穴。

　　大腦“總司令”——百會穴

　　專家觀點：每天按摩百會穴100次，活到100歲沒問題。

　　當人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候，都會下意識地去揉腦袋。有些人會揉太陽穴；有些人會揉眉心；有些人會揉印堂穴……但這些都不是最好的方法，最有效的方法是頭部穴位按摩法，即諸陽之匯、百脈之宗的百會穴。

　　百會穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點處，也就是頭頂?shù)恼行?。古人之所以將這個穴位起名為百會，就是因為百者，多也；會者，交會之處也。假如頭部是人體的總司令，那么百會就是總司令的大腦，因為在人體的12條經絡中有6條都會集于百會穴，它們分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經。且這6條經絡都和有“陽脈之海”美譽的督脈相交匯。

　　因此，經常按摩百會穴(每天100次)，可將人體的一半經絡以及大部分穴位帶動起來，對于身體虛弱的中老年朋友來說，更可起到補陽填陰的作用。

　　心神安康——氣海穴

　　專家觀點：氣海穴是先天不足、體質虛弱者的“寶貝”。

　　俗話說“氣海一穴暖全身”，氣海又有“性命之祖”、“生氣之源”的美譽，在幕后為我們的心神安康起著重要的保健作用。

　　說到氣海，可能有些人感覺比較陌生，但一說丹田，大家都知道它在小腹上。其實，氣海穴(前正中線上，臍下1.5寸處)就是下丹田的別稱，是真氣升降開合的樞紐、儲存真氣的重要部位。當我們出現(xiàn)腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥狀時，不妨多按摩氣海穴。

　　具體方法是：用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按揉。如果加上艾灸或拔罐，效果會更明顯