一說(shuō)起氣血一般人都覺(jué)得是很玄的東西儒醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充沛人體的內(nèi)臟器官就如同人一樣吃得飽了干起活來(lái)才有勁而血就是內(nèi)臟器官的“飯” 

　　　　一、看眼睛看眼睛實(shí)際上是看眼白的色彩俗語(yǔ)說(shuō)“老樹(shù)枯柴”其實(shí)指的就是眼白的色彩變得混濁、發(fā)黃有血絲這就表明你氣血不足了眼睛隨時(shí)都能睜得大大的說(shuō)明氣血充沛；反之眼袋很大、眼睛干澀、眼瞼沉重都代表氣血不足

　　　　2、看膚質(zhì)膚質(zhì)白里透著粉紅有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充沛反之膚質(zhì)粗拙沒(méi)光澤發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況欠安、氣血不足

　　　　3、看頭發(fā)頭發(fā)烏黑、濃密、和婉代表氣血充沛頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足

　　　　4、看耳朵現(xiàn)在人的身體本質(zhì)越來(lái)越差不信你去仔細(xì)看看現(xiàn)在人的耳朵小看上去越來(lái)越僵直、而且外形上看上去已有些變型就是孩子和年輕人都很少能瞥見(jiàn)圓潤(rùn)、肥大、豐滿的大耳朵了而這些個(gè)大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)這說(shuō)明以前人的身體本質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人

　　　　小孩兒看耳朵看形態(tài)大人除了形態(tài)就首要看后天的環(huán)境了首要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、豐滿則代表氣血充沛而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)降落如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭你要注重了

　　　　5、摸手的溫度如果手一年四季都是溫暖的代表人氣血充沛如果手心偏熱或者出汗或者手酷寒都是氣血不足

　　　　六、看手指的手指頭肚兒無(wú)論孩子照舊成人如果手指手指頭肚兒扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的都代表氣血不足而手指手指頭肚兒豐滿肉多有彈性則說(shuō)明氣血充沛

　　　　7、看青筋如果在成人的食指上瞥見(jiàn)青筋說(shuō)明小時(shí)辰消化功能不好而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后這類(lèi)人體質(zhì)弱氣血兩虧如果在小拇哥兒上瞥見(jiàn)青筋說(shuō)明腎氣不足

　　　　如果掌心下方接近腕橫紋的處所紋路多、深就代表小時(shí)辰營(yíng)養(yǎng)差體質(zhì)弱氣血不足成年后這類(lèi)女性易患婦科疾病男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥

　　　　八、看指甲上的半月形沒(méi)事了環(huán)境下半月形應(yīng)該是除了小拇哥兒都有大拇指上半月形應(yīng)占指甲平面或物體表面的大的1/4~1/5其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5

　　　　如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足以致血液到?jīng)]完手指的末梢如果半月形過(guò)多、過(guò)大則易患甲亢、高血壓等病

　　　　九、看手指甲上的縱紋只在成做事的人上出現(xiàn)小孩不會(huì)有的當(dāng)成做事的人指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)一定要提高小心這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支是肌體衰老的意味

　　　　十、看牙齦小孩兒隱晦首要是成人牙齦萎縮代表氣血不足只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了食物越來(lái)越容易塞在牙縫里就要注重了身體已在走下坡路衰老正在加快

　　來(lái)源(http://blog.sina.com.cn/s/blog_507d73df0100i4yl.html) - 怎樣看血?dú)獠蛔愫脱a(bǔ)血食療_Jenny的兩個(gè)寶貝_新浪博客 

　　　　1一、看睡眠成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉呼吸均勻一覺(jué)睡到自然醒暗示氣血很足；而入睡困難易驚易醒、夜尿多呼吸程度高或打呼嚕的人都是血虧

　　　　12、看運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、委頓難以恢復(fù)的狀況氣血就不足而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、滿身輕松的人就大好

　　　　最快的補(bǔ)血要領(lǐng)是什么？

　　　　補(bǔ)血的要領(lǐng)是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血江米、白米做成的糊再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、落花生、蓮子、桂圓、枸杞子等所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人多喝各種將肉燒得爛糊的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等多吃各種直接消化吸收的糊對(duì)于養(yǎng)生及疾病的治療特別好

　　　　最好的補(bǔ)血食品是什么？

　　　　簡(jiǎn)單地說(shuō)只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是補(bǔ)血的所以補(bǔ)血的條件是胃、腸道消化吸收的能力就算吃的是粗衣糲食只要全數(shù)吸收照樣補(bǔ)血而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品胃、腸道不消化依然什么用也沒(méi)有

　　　　相對(duì)來(lái)說(shuō)肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)這些個(gè)高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白能明顯地提高血液的質(zhì)量更易使人抵當(dāng)力強(qiáng)精力充沛

　　　　寒涼的食物是不是都不克不及吃？

　　　　其實(shí)不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)于身體孕育發(fā)生負(fù)面影響只要與人的體質(zhì)、吃的季候相配搭能起到中和、平衡的作用就能夠吃好比夏天人體大量出汗而適量吃些大寒的西瓜它能除燥熱又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟掉的水份、糖份這時(shí)的西瓜對(duì)于身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用而天冷時(shí)吃西瓜就易導(dǎo)致血虧

　　　　寒、熱食物要配搭著吃好比吃大寒的螃蟹時(shí)一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的新姜用姜去中和蟹的寒涼如許就不會(huì)對(duì)于身體有任何的傷害還利于蟹肉的消化、吸收

　　　　黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？

　　　　我們經(jīng)常瞥見(jiàn)如許的宣傳黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、甘紫菜、烏骨雞等其實(shí)其實(shí)不盡然溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉黑米、烏骨雞性溫補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆性平補(bǔ)腎、活血除毒；而黑木耳性涼海帶、甘紫菜性寒夏天可以經(jīng)常吃冬天盡量不要吃任何食物補(bǔ)照舊不補(bǔ)一定要看這個(gè)食物的屬性性平、性溫的食物一年四季對(duì)于身體都有補(bǔ)益的作用性涼、性寒的食物除了夏天之外其他季候盡量不要吃非要吃的話也要與溫?zé)岬男陆苯?、胡椒、花椒配在一起如許既能攝入這些個(gè)食物獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)素又不至于傷腎、傷胃

　　　　人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方

　　　　在日常的飲食中還有很多的補(bǔ)血方有樂(lè)趣的朋友可以按下面介紹的要領(lǐng)去做也可換換花樣讓家人更愛(ài)吃

　　　　紅棗、桂圓、落花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品將它們互相配搭就成了大好的補(bǔ)血食療方

　　　　紅棗是補(bǔ)血最常用的食物生吃和泡酒喝的效果最好

　　　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝可以治療胃寒胃痛再放入桂圓就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了特別適合教師、業(yè)務(wù)員等使用嗓子頻率較高的人如果再加之4～6粒的枸杞子還能治療便秘但大便稀的人就不要加枸杞子了常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友膚質(zhì)白凈美容效果正確枸杞子不要放多幾粒即可紅棗和桂圓也就6~8粒就好了天天早上上班后給自己泡一杯不但補(bǔ)氣血還能明目特別適合持久待在電腦前的工作狂們

　　　　而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的由于外皮包裹住了棗子養(yǎng)料出不來(lái)而顛末炒制的紅棗經(jīng)開(kāi)水一泡表皮都裂開(kāi)了內(nèi)里的養(yǎng)料才會(huì)慢慢地滲出來(lái)

　　　　紅棗、落花生、桂圓再加之紅糖加水在鍋里慢慢地?zé)鯚醯脿€爛的經(jīng)常吃補(bǔ)血的效果大好

　　　　紅棗、紅豆、放入江米里一起熬粥紅豆比力不容易燒爛可以先煮紅豆紅豆煮爛了再放入江米紅棗一起燒也是一道補(bǔ)血的佳肴

　　女性身體屬陰經(jīng)例會(huì)氣血不足體虛乏力尤其是經(jīng)期那幾天下面介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的要領(lǐng)

　　一、多吃富含維生素 

　　 

　　食物

　　　　研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足特別是維生素B六、維生素B12缺乏容易出現(xiàn)愉快不安、頭疼、性急躁、易激動(dòng) 

　　 

　　表現(xiàn)

　　　　適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量 

　　 

　　維生素有助于女性 

　　 

　　精神調(diào)治

　　　　建議選擇全麥面包、燕麥片粥、玉米餅等谷物橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素

　　　　2、多吃富含鈣質(zhì) 

　　 

　　食物

　　　　鈣有抑制腦神經(jīng)愉快 

　　 

　　作用當(dāng)大腦中沒(méi)有充沛 

　　 

　　鈣時(shí)就會(huì)情緒不安容易激動(dòng)攝取富含鈣質(zhì) 

　　 

　　食物使人情緒容易保持穩(wěn)定同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)忍牙齒及骨骼預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　　　鈣質(zhì)食物首要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆成品

　　　　特別注重 

　　 

　　是大豆中含有異黃酮是一品類(lèi)似雌激素 

　　 

　　物質(zhì)除補(bǔ)鈣外還可彌補(bǔ)女性雌激素 

　　 

　　不足

　　　　建議天天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上 

　　 

　　豆成品對(duì)于機(jī)體分泌體系有良好 

　　 

　　調(diào)治作用

　　　　3、多吃富含鐵質(zhì) 

　　 

　　食物

　　　　有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)這種偏食習(xí)氣造成鐵攝入不足導(dǎo)致女性情緒急躁易怒

　　　　建議應(yīng)適量食用一些含富厚鐵質(zhì) 

　　 

　　動(dòng)物性氨基酸食物如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等

　　　　4、多吃疏肝理氣食物

　　　　從儒醫(yī)角度來(lái)看要調(diào)治女性經(jīng)前期及更年期 

　　 

　　不良情緒多從疏肝健脾理氣著手

　　　　日常可以或許疏肝健脾理氣 

　　 

　　食物有

　　　　玫瑰花有疏肝理氣、寧心心神安定 

　　 

　　功效泡茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順內(nèi)功效還很心曠神怡沒(méi)有喝茶習(xí)氣 

　　 

　　女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝或者將噴鼻氣撲鼻 

　　 

　　玫瑰花插在居室 

　　 

　　插瓶里呼吸進(jìn)花噴鼻也能順氣寧神;

　　　　茴噴鼻果實(shí)做藥用名小茴噴鼻嫩葉可食用子和葉都有順氣作用用葉做菜餡或炒菜食用都可起到順氣健胃止痛 

　　 

　　療效;

　　　　柑桔不但滋味甜蜜還有行氣寬胸之功除果肉外橘絡(luò)也有一定 

　　 

　　藥用價(jià)值橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯

　　　　蓮藕能通氣還能健脾和胃養(yǎng)心心神安定亦屬順氣佳品以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

　　　　蘿卜長(zhǎng)于順氣健胃清熱消痰以青蘿卜療效最佳紅皮白心者次之如胃寒 

　　 

　　女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;

　　　　山楂擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積還可瘦身消脂無(wú)論生吃、熟吃、泡水各種食用法皆有效但食用要適量胃酸過(guò)多