一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué)；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
第一，mm們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二，mm們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)gg開(kāi)車(chē)來(lái)接，買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。
第三，mm們愛(ài)美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒(méi)有血供應(yīng)，就更冷，冷就長(zhǎng)更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。
說(shuō)了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
二、女人要激素
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
當(dāng)然激素太多了不好，有時(shí)激素過(guò)多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來(lái)知道是得了重病不得已用激素治療才會(huì)那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝。
據(jù)說(shuō)日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。
這里補(bǔ)一句，周期也不是越長(zhǎng)越好。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱，月經(jīng)周期太長(zhǎng)，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會(huì)早衰的。。
據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現(xiàn)在也可以吃，一周一次就好，補(bǔ)多了皮膚好但子宮會(huì)長(zhǎng)東西。蜂王漿到40歲以后可以開(kāi)始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來(lái)做水分面膜，豆渣可以用來(lái)按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
最重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物，為了加強(qiáng)受孕的機(jī)會(huì)（有些mm想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機(jī)能為代價(jià)的。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多，下個(gè)月是不是要休息呢?？墒悄闱笞有那胁荒茏屗菹?，不停使用藥物，因?yàn)榫退闶桥帕硕嗝堵炎?，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個(gè)月可以浪費(fèi)啊。一旦使用太多，卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎(chǔ)就沒(méi)了。俗話說(shuō)留得青山在不怕沒(méi)柴燒，中醫(yī)常說(shuō)“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。三、女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過(guò)按中醫(yī)說(shuō)法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。前面我也說(shuō)了，女人長(zhǎng)豆豆不是陽(yáng)氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽(yáng)，表現(xiàn)出來(lái)的就是火氣。
。比如，五味過(guò)甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來(lái)調(diào)和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來(lái)一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚(yú)痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。中國(guó)的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數(shù)不清了…… 這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
還有零食！那些經(jīng)過(guò)油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過(guò)東西的人都知道，油炸就是脫水的過(guò)程嘛?？诟须m然好，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì)立刻吸收體內(nèi)的水分，所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。
還有我們的心情，如果不寧?kù)o平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場(chǎng)又有什么奇怪呢，可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。
。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚(yú)凍（魚(yú)鱗凍）、花膠（就是魚(yú)的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅?？谖肚宓臏?，因?yàn)樗芰粼谏眢w里更長(zhǎng)時(shí)間，而不會(huì)被當(dāng)成水過(guò)快地排出體外。女人是滋補(bǔ)出來(lái)的，這可一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)啊。還有，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標(biāo)之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問(wèn)題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不良后果。
解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根?？梢栽谕砩舷丛钑r(shí)加點(diǎn)潤(rùn)膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快。
還有一個(gè)食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后會(huì)凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級(jí)清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì)變得很結(jié)實(shí)，小腰也是喔。
四、UP，就是向上的力量
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡(jiǎn)單，在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車(chē)的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版：空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹，同時(shí)氣息向上提，堅(jiān)持片刻，肛門(mén)會(huì)自然向內(nèi)緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復(fù)正常。這個(gè)動(dòng)作很累人，一開(kāi)始做三次就好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來(lái)越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外，腰變細(xì)，消化功能也會(huì)變得更好。
站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒(méi)有改善，很快又會(huì)堆
夏天雖熱，但陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽(yáng)氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉，秋冬季節(jié)我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚(yú)肉和鴨肉。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒(méi)味道，化學(xué)殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎?；瘜W(xué)的東東太多了，它們解毒的任務(wù)好重啊。
六、要吃完整的原味的食物
一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起?lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒(méi)有任何對(duì)人有用的東西了。
有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們?cè)诔詤s不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢(qián)去買(mǎi)小麥胚芽油來(lái)吃是一個(gè)效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說(shuō)吃魚(yú)把魚(yú)鱗扔掉，其實(shí)魚(yú)鱗里含大量膠原蛋白，魚(yú)鱗和魚(yú)骨頭熬的魚(yú)鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢(qián)去買(mǎi)葡萄籽精華素來(lái)美容。其實(shí)市面上買(mǎi)得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤(rùn)腸通便，治療過(guò)敏體質(zhì)。
。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚(yú)小蝦，它們的能量是最完整的。
但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況：
1.比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。
2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)，可以額外補(bǔ)充維C。
3.補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維D，但要同時(shí)多曬太陽(yáng)。
泡杯檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?？梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過(guò)會(huì)長(zhǎng)印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長(zhǎng)豆豆，是秘方喔。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來(lái)噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過(guò)后會(huì)變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒(méi)有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過(guò)的所有潤(rùn)膚露。
啤酒：前面說(shuō)了缺維B會(huì)起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來(lái)，過(guò)十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺(jué)得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛(ài)吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的，它本身就抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)€的地方得到保護(hù)。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長(zhǎng)，用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來(lái)源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過(guò)花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營(yíng)養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?
八、滋陰
我們說(shuō)的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說(shuō)的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過(guò)我想大部分MM都沒(méi)什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過(guò)了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝。
還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩，非常滋補(bǔ)。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來(lái)保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺(jué)得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問(wèn)題。
話說(shuō)回來(lái)，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開(kāi)始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。
人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營(yíng)養(yǎng)?？墒侨绻覀?nèi)繌霓r(nóng)產(chǎn)品而非工業(yè)制成品獲取營(yíng)養(yǎng)，食品加工企業(yè)怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營(yíng)養(yǎng)觀念，讓我們覺(jué)得那些經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次加工的食品比剛從地里摘下來(lái)的東西更好。
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補(bǔ)脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生,簡(jiǎn)直就是補(bǔ)血豐胸的不二方。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來(lái)，放幾天酒香就飄出來(lái)了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒(méi)加太多糖和防腐劑。至于它加了沒(méi)有誰(shuí)知道呢。工業(yè)社會(huì)就是如此嘛。
MM因?yàn)榕麻L(zhǎng)豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺(jué)得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補(bǔ)充鐵質(zhì)也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會(huì)太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時(shí)吃豆腐和白菜。
長(zhǎng)豆有很多可能，如果因?yàn)榧に?，可以喝豆?jié){用豆?jié){做面膜；特殊時(shí)期發(fā)豆，喝一些益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）
不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會(huì)傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說(shuō)明體內(nèi)有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時(shí)候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃。薏米對(duì)改善粗大毛孔和黑斑有效
三十以后長(zhǎng)的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內(nèi)分泌出現(xiàn)了小不調(diào)造成的，多多活動(dòng)骨盆，讓整個(gè)下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個(gè)部位的血液循環(huán)。
豆豆有兩種類(lèi)型，脾胃蘊(yùn)熱型，豆豆紅色，發(fā)作面大，可擠出粉粒，同時(shí)有口干便秘牙痛口臭等癥；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經(jīng)期病情加重。
水果vs果汁
只有懶女人，沒(méi)有丑女人。嚴(yán)重贊成這句話。
所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對(duì)吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據(jù)國(guó)家權(quán)威考證木瓜無(wú)豐胸功能?。?
可能有人會(huì)說(shuō)，直接吃水果不就完了，干嘛費(fèi)勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強(qiáng)，吃兩個(gè)水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁。
豆?jié){
自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤(rùn)。自制豆?jié){還有其它好處，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆，補(bǔ)血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個(gè)可以潤(rùn)肺止咳。
熱茶
之所以只說(shuō)熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說(shuō)到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn)，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺(jué)不夠暢快，但過(guò)后身體很解渴。其實(shí)，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處，冰茶就沒(méi)有這種效果。
推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤(rùn)腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量；紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血；枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣。暑天時(shí)一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。
早上喝鹽水
如果沒(méi)有高血壓或腎臟問(wèn)題，喝鹽水沒(méi)什么不好。盡量淡一點(diǎn)就行。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。
●斑
眼下的斑點(diǎn)一般對(duì)應(yīng)的是子宮的問(wèn)題，而顴骨上長(zhǎng)的斑點(diǎn)和肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.
●胃火大
胃火分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用藥的程度，飲食調(diào)養(yǎng)就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果
●皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干
膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點(diǎn)對(duì)應(yīng)子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通病；一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼；氣血不通則體內(nèi)能量不能到達(dá)皮膚，皮膚就會(huì)比較干燥。皮膚只是一個(gè)末梢，它對(duì)應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力。
調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個(gè)很整體的事情，不是吃一點(diǎn)食物或藥就行了。運(yùn)動(dòng)，飲食和生活習(xí)慣都有關(guān)系。一旦調(diào)養(yǎng)好，好起來(lái)的也不只是一個(gè)部位，卵巢、盆腔、子宮等各個(gè)器官都會(huì)相應(yīng)地好起來(lái)，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果?？陀^地說(shuō)，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點(diǎn)是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。
特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。可能很多人都試過(guò)在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺(jué)日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖?？梢栽僭倥菀淮危瑑纱蟊露?，會(huì)喝出一身汗來(lái)，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶.
成龍我來(lái)啦！遠(yuǎn)遠(yuǎn)望著你就好~~心里祝福你就好?。?！ 
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小皮911
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小皮911 2010-02-25 19:33 |只看樓主 2#
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一說(shuō)起氣血，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
最快的補(bǔ)血方法是什么？
補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
最好的補(bǔ)血食品是什么？
簡(jiǎn)單地說(shuō)，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒(méi)有。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。
寒涼的食物是不是都不能吃？
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。
黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方
在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛(ài)吃。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6-8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。
而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái)，而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗，經(jīng)開(kāi)水一泡，表皮都裂開(kāi)了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來(lái)。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴
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