小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

分享

冬瓜這樣吃更營養(yǎng)

 依諾諾靜 2010-08-10
冬瓜是營養(yǎng)價值很高蔬菜營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每百克冬瓜含蛋白質(zhì)0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素特別是維生素c含量較高每百克含有18毫克是西紅柿1.2倍
  另外冬瓜中還含有丙醇二酸對防止體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好作用春夏季經(jīng)常吃冬瓜體健康尤其是體重偏高群是十分有益我們就來介紹三道以冬瓜為原料菜肴
  
  冬瓜海鮮卷
  
  原料:冬瓜500克、鮮蝦180克、火腿、北菇、西芹、紅蘿卜、香菜適量精制油、精鹽、味精、白糖等調(diào)味料
  
  烹飪方式:1.將冬瓜切8厘米見方薄片鮮蝦切茸、火腿、北菇、西芹、紅蘿卜切條待用;2.將冬瓜片用滾水燙軟將蝦茸、紅蘿卜、西芹、北菇等分別水中燙熟;3.將鮮蝦茸等各種原料拌入精鹽、味精、白糖等調(diào)味料包入冬瓜片內(nèi)卷成卷狀刷上精制油上籠蒸約3分鐘取出;4.將蒸好海鮮卷擺入盤中勾薄芡淋表面即成
  
  金沙冬瓜條
  
  原料:冬瓜400克、熟咸蛋黃80克、花椒3克、蔥姜末各5克、紅辣椒10克、芝麻10克、淀粉40克、吉士粉40克、精鹽3克、料酒、食用油適量
  
  烹飪方式:1.冬瓜切成條后加精鹽;2.將淀粉和吉士粉拌勻成混合粉;3.熟咸蛋黃壓碎芝麻炒熟;4.將冬瓜條均勻蘸好混合粉下六成熱油中炸至熟時撈出待油溫回升到七成熱時復(fù)炸至外殼香脆且色澤金黃時撈起;5.鍋中加少許油燒熱后加入紅辣椒、花椒、蔥姜末及咸蛋黃末煸炒下冬瓜條烹料酒翻炒均勻后裝盤撒上熟芝麻即成
  
  干貝煨冬瓜
  
  原料:冬瓜400克、干貝適量
  
  烹飪方式:1.將干貝泡軟、上鍋蒸熟后撕成絲;2.冬瓜切3公分長油鍋中煸炒加入干貝絲和水、精鹽、白糖、黃酒片刻后用淀粉勾芡即可
 
 
 
蝦米冬瓜

【備料】冬瓜、蝦米、植物油、蔥花、姜末、水淀粉、料酒、鹽、味精。

【制作】將冬瓜去皮瓤子,洗凈后切片,用少許鹽腌制5分鐘左右,瀝去滲出的水備用。鍋中倒入油燒熱,蔥花、姜末爆鍋。加水1湯勺、料酒、鹽和蝦米,燒開后放入冬瓜片,旺火開后改中火燜燒,待冬瓜入味后,加味精,淋入水淀粉勾芡即可。

冬瓜湯改蝦米為蝦皮,放少許豬油,鹽和雞精適量,起鍋后撒上一些香蔥花,其湯既清香又鮮美。

●紅燒冬瓜

【備料】冬瓜、香菇、姜、蒜、蔥段、花椒粒、小尖椒、醬油、淀粉、料酒、雞精。

【制作】香菇洗凈待用,冬瓜洗凈去皮切長方大塊,在靠皮的一面打上小方塊刀花,把冬瓜劃過方格的一面抹上少許淀粉備用。起炒鍋,放少許油燒熱,冬瓜入內(nèi)炒至半熟,起鍋。鍋里再放少許油,下花椒粒、姜末、蒜末爆鍋,再下冬瓜略炒,放入香菇,倒入醬油、少許料酒、尖椒、半碗清水,蓋上鍋蓋燜至冬瓜熟透,用淀粉勾芡收汁,下蔥段、雞精調(diào)味起鍋即可。

●冬瓜燉排骨

【備料】冬瓜、排骨、姜、大料、鹽、胡椒粉、味精各適量。

【制作】冬瓜去皮切塊,將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出用清水洗去血沫。將排骨、姜、大料和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入冬瓜再燉約10分鐘,撈出姜塊、大料,加鹽、胡椒粉,再燉10分鐘,加味精起鍋即可。

金沙冬瓜條

冬瓜切成條后加精鹽;將淀粉和吉士粉拌勻成混合粉;熟咸蛋黃壓碎,芝麻炒熟;將冬瓜條均勻蘸好混合粉下入六成熱油中炸至熟時撈出,待油溫回升到七成熱時復(fù)炸至外殼香脆且色澤金黃時撈起;鍋中加少許油燒熱后加入紅辣椒、花椒、蔥姜末及咸蛋黃末煸炒,下冬瓜條,烹料酒,翻炒均勻后裝盤,撒上熟芝麻即成。

白玉鑲金盤

冬瓜去皮除瓤籽,切成直徑5厘米、厚3厘米的圓環(huán),并浸泡在鹽開水中至五分熟;將蝦仁搗爛成蝦膠;冬瓜環(huán)取出后,平放盆中,環(huán)中分別塞入一個蛋黃,用蝦膠填滿環(huán)中部位后上鍋蒸熟。用香菜放在已蒸熟的冬瓜環(huán)旁作裝飾,再用蠔油和糖、鹽、味精勾芡后澆在冬瓜環(huán)上即可。

釀冬瓜

冬瓜去皮、籽,放入蒸鍋,加鹽煮20分鐘撈出瀝水。將干蘑、海米用水泡開、切碎,慈菇、竹筍切碎。在肉餡中加入干蘑、海米、慈菇、竹筍及鹽、料酒、麻油、蔥姜汁拌勻。在冬瓜瓤內(nèi)撒點(diǎn)干淀粉,放入肉餡。將冬瓜肉餡朝上放入深盤內(nèi),待蒸鍋水開后放入鍋內(nèi),蒸至肉餡熟透。盤內(nèi)蒸出的湯汁,倒入鍋內(nèi)上火燒開,用淀粉勾芡待用。將蒸好的冬瓜放入大盤內(nèi),淋上湯汁,放上香菜即可。

素?zé)?

將冬瓜、冬菇洗凈切成片,蔥洗凈切成末;油熱放入蔥末炒出香味倒入冬瓜翻炒加入高湯、冬菇、海米、鹽、料酒,燜一會兒,出鍋前放入白糖淋入香油即可。此菜特點(diǎn):湯鮮味美。

冬瓜蒸臭豆腐

把冬瓜切成小薄片,在碗中鋪上一層,再放上6塊臭豆腐,然后在臭豆腐上再鋪上一層冬瓜片,放入少許鹽、蔥、姜絲、蝦米,放進(jìn)蒸鍋中蒸上10余分鐘。此菜味道獨(dú)特,鮮美,而且,冬瓜片爽口。

南乳冬瓜

冬瓜去皮、瓤后,切成塊;青椒去蒂除籽,切成片;紅乳腐帶鹵搗成汁。炒鍋上火、放油,油溫七成熱時,倒入冬瓜,待酥軟后,倒出瀝油;原鍋下乳腐汁略炒,加鮮湯、冬瓜塊、鹽、糖,燒沸,改小火燜七八分鐘,再加入雞精改用旺火收汁,見鹵汁稠濃后略加勾芡,淋入麻油,顛翻,裝盤即成。

冬瓜燉肉片

將冬瓜洗凈,去瓤,去皮,切成中塊;將切好的五花肉放進(jìn)開水鍋中焯一下,待其顏色變白后撈出;燒熱炒鍋后放適量的花生油,油熱后放入蔥絲、姜片,爆出香味,將焯過的五花肉倒入鍋內(nèi),翻炒片刻,加入適量的精鹽、味精,少許黃酒,再加適量的高湯,放入切好的冬瓜塊,發(fā)好的黑木耳,大料等,用文火燉至冬瓜爛熟,撿出姜片、大料,起鍋即可。
-三鮮冬瓜

原料:西小冬瓜、熟火腿、玉蘭、蘑菇、鹽、胡椒粉、雞精、蔥、高湯、水淀粉、香油、食用油。

做法:1、將冬瓜去皮切成片,倒入開水中焯一下?lián)瞥龃谩?

2、將火腿切成片,玉蘭、蘑菇洗凈切成片,蔥洗凈切成末。

3、熱鍋內(nèi)放入食用油,待油熱放入冬瓜片、火腿片、蘑菇片。

4、倒入高湯、鹽、胡椒粉、雞精、水淀粉勾芡,加入蔥末淋上香油出鍋即可。

-清蒸冬瓜盅

原料:西小冬瓜500克、熟冬筍100克、水發(fā)冬菇100克、料酒、醬油、白糖、味精、淀粉、冬菇湯。

做法:1、冬菇洗凈,冬筍去皮,各切碎末。

2、下6成熱油中煸炒,再加料酒、醬油、白糖、味精、冬菇湯,燒開后勾芡,冷后成餡。

3、將冬瓜選肉厚處用圓刀捅出14個圓柱形,皮不去掉,刻上花紋及文字后片下瓜皮,焯水后抹香油待用。

4、冬瓜柱掏空填上餡,放盤中,上籠蒸10分鐘取出裝盤,并飾以刻好的瓜皮,盤中湯汁燒開調(diào)好味后勾芡,澆在冬瓜盅上即可。

-蝦仁冬瓜

原料:凈冬瓜750克、開洋50克、精制油、精鹽、清湯、味精、淀粉、蔥、姜、黃酒。

做法:1、將冬瓜切成1.3厘米厚、5厘米見方的塊共8塊,在冬瓜的外壁一面用刀刻出條紋。

2、然后將冬瓜放入溫油鍋中過油,待冬瓜有五成熟時取出。

3、開洋放小碗內(nèi),加入黃酒、蔥、姜,上籠蒸20分鐘待用。

4、鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精,放入冬瓜方,小火燜一下,加入蒸好的開洋及開洋汁。

5、燒至冬瓜酥爛,用水淀粉勾芡,淋上熟油,整齊地排放盤中,開洋盛在冬瓜上,澆上芡汁即成。

-開洋冬瓜方

原料:蝦5克、冬瓜300克、香油、精鹽各適量。

做法:1、將蝦去殼,擠出蝦仁洗凈,瀝干水分放入碗內(nèi)。

2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟。

4、加鹽調(diào)味后盛入湯碗,淋上麻油即可。開洋及開洋汁。

5、燒至冬瓜酥,用水淀粉勾芡,淋上熟油,整齊地排放盤中,開洋盛在冬瓜上,澆上芡汁即成。

-魚片冬瓜湯

原料:西小冬瓜460克、草菇20克、鯇魚片150克、姜2片、香菜、清雞湯、鹽少許。

做法:1、冬瓜去皮,切成小塊;草菇放入沸水中,稍滾一會兒,撈出待用。

2、清雞湯放入鍋中煮沸。

3、在湯中加入冬瓜、草菇、姜,待冬瓜煮透后,下鹽調(diào)味。

4、放入魚片煮熟,再放入香菜,即可食用。
 
 
 
 

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多