收獲養(yǎng)生秘訣----通暢氣機(jī)膻中穴
收獲養(yǎng)生秘訣---百會(huì)穴
穴位養(yǎng)生---收獲養(yǎng)生秘訣1.華佗夾脊治百病
夾脊穴內(nèi)夾脊里督脈，外臨膀胱經(jīng)。督脈其經(jīng)脈有與足太陽(yáng)經(jīng)同行者及相通者，其絡(luò)脈深入在脊柱的兩旁，與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行相互貫通。夾脊穴的針灸效應(yīng)是通過(guò)“督脈之別”、“督脈”和膀胱經(jīng)得以發(fā)揮。督脈為“陽(yáng)脈之都綱”，“總督諸陽(yáng)”,足太陽(yáng)膀胱經(jīng)為巨陽(yáng),通過(guò)督脈之別，與督脈之陽(yáng)氣化生精微，內(nèi)可以養(yǎng)神，外可以柔筋。且?jiàn)A脊穴與諸臟腑背俞相鄰，五臟六腑之氣均有此輸轉(zhuǎn)。夾脊穴所在恰是督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)氣外延重迭覆蓋之處,夾脊穴于此聯(lián)絡(luò)溝通二脈，具有調(diào)控二脈的樞紐作用，埋線(xiàn)夾脊穴時(shí)能起到夾督脈之陽(yáng)，助膀胱之氣，調(diào)理臟腑,疏通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)兩經(jīng)的整合作用。
“華陀夾脊穴”在中醫(yī)屬于經(jīng)外奇穴，沿著脊椎從第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁開(kāi)5分，左右共三十四個(gè)穴，貫穿整個(gè)后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病，除了針灸效果好之外，用手指捏拿也可達(dá)到很好的療效。
先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚，食指及中指在前導(dǎo)引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開(kāi)始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。 到頸部時(shí)，手順著脊椎滑下來(lái)，把氣由上導(dǎo)到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再針對(duì)患處局部加強(qiáng)。遇到肌肉僵硬、阻塞嚴(yán)重的情況，被捏者可能會(huì)疼痛難忍，此時(shí)動(dòng)作可放緩或稍停片刻，但手指不可放開(kāi)。
收獲養(yǎng)生秘訣---速降血壓人迎穴
人，民眾也，指胸腹部。迎，迎受也。人迎名意指胃經(jīng)氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸。本穴物質(zhì)為地倉(cāng)穴分流傳來(lái)的地部經(jīng)水，其傳輸部位是頭部以下的胸腹手足。與大迎穴傳送上頭的氣血相比，頭部為君，其所受氣血為大、為遵，胸腹手足部則為民，氣血物質(zhì)的配送方式不同，故本穴名為人迎。
人迎穴，位于胸鎖乳突肌的前緣、與喉結(jié)相平。前頸喉結(jié)外側(cè)大約三厘米處。將拇、食二指并攏，用指腹輕輕放在人迎穴的皮膚上，可以明顯感覺(jué)到動(dòng)脈的有力搏動(dòng)，這里跳動(dòng)的動(dòng)脈就是頸總動(dòng)脈。輕輕用指腹按壓此穴，可以刺激到附近的頸總動(dòng)脈竇而迅速降壓。
主治疾?。貉屎砟[痛，氣喘，瘰疬，癭氣，高血壓。
收獲養(yǎng)生秘訣---打通陰陽(yáng)內(nèi)外關(guān)
內(nèi)外關(guān)
內(nèi)外關(guān)包括內(nèi)關(guān)和外關(guān)。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。外關(guān)穴在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線(xiàn)上，腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。人體當(dāng)中有好多的穴位像內(nèi)外關(guān)這樣內(nèi)外相應(yīng)，或者是前后相應(yīng)，或者是左右相應(yīng)的，如果兩個(gè)穴位一起來(lái)治療刺激的話(huà)，治療作用可加倍。
內(nèi)外關(guān)主治疾?。簝?nèi)關(guān)的作用叫胃心胸，胃的病，包括胃發(fā)脹，胃疼，孕婦暈車(chē)暈船引發(fā)嘔吐，胸膈里的問(wèn)題，比如打嗝兒，膈肌痙攣、胸悶等，偏于上焦和中焦相交界這部分的問(wèn)題，歸于胸腔，這一部分的問(wèn)題都可以用內(nèi)關(guān)穴來(lái)治療。外關(guān)可治療頭痛、頰痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。
懷孕期的婦女有時(shí)候嘔吐特別劇烈，必須要去輸液才能夠抑制的住，但是輸液或者是用藥物治療的話(huà)對(duì)孩子會(huì)有一定的影響，面對(duì)這種情況，一是可以用手指去點(diǎn)內(nèi)關(guān)止疼止吐，另外還可在家里面找一塊鮮的生姜，把它切成有點(diǎn)像五分硬幣大的片，貼在內(nèi)關(guān)穴上。拿一塊膠布或者沙袋纏住，上車(chē)上船之前半個(gè)小時(shí)貼在這兒，暈車(chē)暈船的機(jī)率會(huì)大大的下降，癥狀得到緩解。
其實(shí)治療打嗝，或是孕婦暈車(chē)暈船，可把外關(guān)和內(nèi)關(guān)一塊點(diǎn)揉，效果更好。內(nèi)關(guān)和外關(guān)是內(nèi)外相應(yīng)的一條線(xiàn)，這兩個(gè)穴位按了以后，這兩側(cè)通于兩條經(jīng)脈，我們就把兩條經(jīng)脈把它通在一起，而且不僅僅是兩條經(jīng)脈，它的作用還比它還要強(qiáng)，這兩個(gè)穴位，一個(gè)是通于陽(yáng)維脈，外關(guān)通于陽(yáng)維脈，維是維系的意思，人體的一身的屬陽(yáng)的經(jīng)脈都?xì)w陽(yáng)維脈去維系，這是七經(jīng)之一，另外一個(gè)叫陰維脈，一身人體之陰經(jīng)都會(huì)歸陰維脈去維系，所以一個(gè)管人體所有的陰經(jīng)，一個(gè)管所有的陽(yáng)經(jīng)，一個(gè)通于外關(guān)，一個(gè)通于內(nèi)關(guān)，一按這兩個(gè)穴位人體的陰和陽(yáng)打通了，人體所有的經(jīng)脈的陰和陽(yáng)在此打通了。
收獲養(yǎng)生秘訣-----婦科疾病三陰交
三陰交
先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線(xiàn)。
內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處為三陰交穴，這個(gè)穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，重點(diǎn)點(diǎn)揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖。
三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)多，過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療； 又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
三陰交主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不行，遺精，陽(yáng)痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等
現(xiàn)代常用于治療急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、陰道炎、膝關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織疾患。配足三里、上巨虛主治腹脹、腹瀉；配中極、膀胱俞、三陰交主治小便不利。
自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。有月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等婦科疾病時(shí)，點(diǎn)按時(shí)多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點(diǎn)按。
收獲養(yǎng)生秘訣----排毒養(yǎng)顏?zhàn)闳?
足三里
屈膝，沿髕骨向下循按，可以清晰地摸到脛骨。距脛骨外側(cè)邊緣一中指寬處就是足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿部的循行線(xiàn)。在這條線(xiàn)上，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側(cè)凹陷內(nèi)是犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌（四指并攏為一掌），即為胃的下合穴足三里。
足三里：主治疾病為：消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿(mǎn)、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對(duì)更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。
針灸治療感冒，是通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，發(fā)揮其疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的功能，使陰平陽(yáng)秘，機(jī)體恢復(fù)到正常狀態(tài)。足三里穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是臨床常用的有效強(qiáng)壯穴。針灸足三里穴不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)脈之氣，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，還能調(diào)理中焦，振奮胃氣，胃氣旺盛則氣血得生，從而增強(qiáng)人體抵抗力。故可強(qiáng)身壯體、防病增壽，有預(yù)防和治療感冒的作用。
足三里再向下一掌為大腸的下合穴上巨虛，再向下一掌為小腸的下合穴下巨虛。便秘時(shí)，按壓上巨虛穴多有明顯的酸痛或刺痛感。如此反復(fù)操作10次后換另外一條腿繼續(xù)治療。遇明顯酸痛或刺痛感處，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向下點(diǎn)按。這種自助穴位按摩的“排毒養(yǎng)顏”法每日治療的次數(shù)沒(méi)有限制，工作之余、茶余飯后，均可自助按揉，有助運(yùn)化，促進(jìn)吸收，排毒養(yǎng)顏，延年益壽。
收獲養(yǎng)生秘訣---易怒抑郁四關(guān)穴
合谷屬大腸經(jīng)，屬陽(yáng)明，合谷所屬的大腸經(jīng)的屬性，屬金，即此穴為陽(yáng)明燥金，以降為順。合谷位于上肢的末端，上舉及天，居于天位，本穴又處于陽(yáng)經(jīng)。其所稟者，天氣之降也，從天氣而下降于地。
太沖屬肝經(jīng)，屬厥陰，其所屬肝經(jīng)屬木，即此穴為厥陰風(fēng)木，以升為順。太沖位于下肢的末端，下踏于地，居于地位，本穴又處于陰經(jīng)。其所稟者，氣之氣也，從地氣而上升于天。
觀人體諸經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)下行，陰經(jīng)上行。皆稟天氣地氣而或降或升，循行于自然天地之中。合谷之氣在陽(yáng)，稟天氣自然下降；太沖之氣在陰，稟地氣自然上升。這就是天地陰陽(yáng)，是自然之道。合于自然則長(zhǎng)全，天地已經(jīng)給了我們可以長(zhǎng)全的物質(zhì)基礎(chǔ)了。我們?nèi)绻萍永?，豈不是可以呼吸于天地之間了嘛。
人身有左右，即陰陽(yáng)之道路也。厥陰居左，稟氣之升；陽(yáng)明居右，稟氣之降。四關(guān)正好適合了厥陰與陽(yáng)明的升降屬性，主我們機(jī)體的左升右降。
不僅僅是氣機(jī)的上下。四關(guān)還關(guān)乎于陰與陽(yáng)的上下問(wèn)題。合谷屬陽(yáng)而功在下降，太沖屬陰而功在上升。開(kāi)四關(guān)可以交通上下陰陽(yáng)，使天地泰。從這個(gè)意義上去講，在陰陽(yáng)功能上還有交通作用。
因此，可以說(shuō)，四關(guān)穴即人體在四側(cè)位上的遠(yuǎn)心端的四個(gè)關(guān)卡。這個(gè)關(guān)卡關(guān)于氣機(jī)的升降，對(duì)于陰陽(yáng)的平秘，對(duì)于協(xié)調(diào)人體的“天與地”升降至關(guān)重要。
或問(wèn)曰：四關(guān)穴既然內(nèi)含左右升降之理，臨床上是不是也能產(chǎn)生了不起的功效呢？
1。人身任何地方的氣機(jī)不暢，開(kāi)四關(guān)都是最佳的整體治療方法?！稑?biāo)幽賦》有句話(huà)：“寒熱痹痛，開(kāi)四關(guān)而已之?！本褪钦f(shuō)，這四個(gè)穴位把天地上下給通暢了，身體各種痛癥自然有減輕，更別說(shuō)手腳不利、關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛了，甚至于象癌性疼痛也都有很多的效果。而且，對(duì)于肝陽(yáng)上亢引起的頭暈、頭痛、目眩，四關(guān)清降血壓，引相火下行而能產(chǎn)生卓越的止痛效果。
2。各種精神疾患。四關(guān)交通上下，即是交能陰陽(yáng)。陽(yáng)為上，陰為下。使陰陽(yáng)上下通暢，則陽(yáng)下交于陰，陰上合于天。天地陰陽(yáng)交合，天地泰，自然神安。所以，象癲癇，象精神分裂癥，象精神不集中等等神志病患，都可使神志自然地安定下來(lái)。
3。失眠。陽(yáng)氣處于陰之上，我們?nèi)司褪乔逍褷顟B(tài)，行使陽(yáng)的功能，為陰之使。失眠就是陽(yáng)不居于陰之下了。陽(yáng)一直處于陰之上，處于釋放狀態(tài)。這就是失眠。四關(guān)可以潛陽(yáng)于陰，提陰于陽(yáng)，使陰陽(yáng)平衡。對(duì)于各種煩躁，易于上火，易發(fā)脾氣等病癥，也是這個(gè)機(jī)理，也可以應(yīng)用四關(guān)穴。
4。郁證。中醫(yī)有六郁之說(shuō)，包括氣血痰火濕食等，其治皆在調(diào)整陰陽(yáng)平衡。四關(guān)其穴正對(duì)其證，可以伸張陽(yáng)氣，上提陰氣，平衡陰陽(yáng)，以使陽(yáng)道自降，陰道自升，左升右降氣機(jī)通暢了。
收獲養(yǎng)生秘訣---腎陰腎陽(yáng)明白補(bǔ)
腎俞穴
挺胸，吸氣，在側(cè)胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣，較胖的人可以用力吸氣，用力下壓，就可以摸到肋骨的下緣了。沿著肋骨邊緣水平向后面摸去，當(dāng)我們摸到后腰部的肌肉的時(shí)候，這就是腎俞的部位。由于我們按摩的時(shí)候按摩的不只是一個(gè)點(diǎn)，所以可以不必強(qiáng)調(diào)腎俞這個(gè)穴位的準(zhǔn)確的點(diǎn)，而只需要找到這個(gè)大概區(qū)域就行了。從中醫(yī)的術(shù)語(yǔ)上來(lái)說(shuō)，腎俞位于沿章門(mén)穴水平線(xiàn)向后到達(dá)腰椎的上一腰椎棘突下旁開(kāi)１.５寸，約平第十二肋游離端處，在此處取穴。
穴位主治作用：腰痛、婦女腎虛疾病，如月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、白帶異常等病證。足冷。泌尿、生殖疾病如淋證、小便數(shù)，遺精夢(mèng)滑等證。腎虛耳聾、視力下降、面容缺乏光澤、頭暈、頭痛等頭腦失養(yǎng)證及虛勞證。黃疸。泄瀉。
按摩的時(shí)候先搓手，將手心搓熱，然后放到腎俞的部位，我們會(huì)感覺(jué)到有一股暖流。然后在腎俞部位進(jìn)行擦動(dòng)、按摩。我們?cè)谀Σ聊I俞穴位置的時(shí)候，因?yàn)槟Σ辽鸁?，熱力就?huì)傳到腎，腎氣得到溫煦，就會(huì)生長(zhǎng)、生發(fā)，會(huì)感覺(jué)到有一股暖流，自?xún)?nèi)而外的流布于全身，讓全身都感覺(jué)暖洋洋的。
逐漸擴(kuò)大擦的范圍，沿肋骨向前下方移動(dòng)，可以摩擦到章門(mén)穴和帶脈穴。在側(cè)腹和腰部的范圍內(nèi)進(jìn)行摩擦、按摩。
收獲養(yǎng)生秘訣---脾虛疲勞大包穴
《醫(yī)源資料庫(kù)》：脾之大絡(luò)，十五絡(luò)脈之一。穴名大包?！鹅`樞·經(jīng)脈》：“脾之大絡(luò)，名曰大包，出淵腋下三寸，布胸脅?！痹撁}從淵腋穴（膽經(jīng)）下三寸的大包穴處分出，散布在胸脅部。病變時(shí)，實(shí)則渾身盡痛；虛則全身關(guān)節(jié)松弛無(wú)力。
此脾胃之大絡(luò)也。大絡(luò)者，統(tǒng)領(lǐng)陰陽(yáng)也。十二正經(jīng)之絡(luò)，多橫走以各絡(luò)表里，任脈之絡(luò)下行，督脈之絡(luò)上行。脾之大絡(luò)下行，胃之大絡(luò)上行。上行者，統(tǒng)陽(yáng)主氣，下行者，統(tǒng)陰主血。
持續(xù)勞作的人，特別是腦力勞動(dòng)者很容易發(fā)生頭昏體沉、腰背酸困疼痛的感覺(jué)，頭腦昏昏沉沉不說(shuō)，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多，有些人伏案工作，不注意適量活動(dòng)，肌肉疲勞時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再起身或者提重物時(shí)還會(huì)造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。配合理大包、拿肩井，可幫助你在較短的時(shí)間里恢復(fù)精神，戰(zhàn)勝疲勞。
疲勞理大包
脾失健運(yùn)，人易疲勞，振奮脾氣，當(dāng)理大包。
大包穴是足太陰脾經(jīng)的終止穴位，又稱(chēng)脾之大絡(luò)，在腋窩直下約兩拳的位置上，位于我們身體的側(cè)面。
理大包時(shí)，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時(shí)吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5-8次，可以迅速緩解疲勞，解除困倦，餐后犯困的人不妨試試。
收獲養(yǎng)生秘訣---涌泉肩井穴妙用
涌泉穴
涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。涌泉穴的尋找方法：取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。
涌泉穴的功能很多，簡(jiǎn)而言之即“骨耳水氣精”。 骨即骨骼是否健康有力，骨頭怕冷、勞損這些問(wèn)題都可以用腎，因?yàn)槟I主骨生髓。第二個(gè)耳，腎開(kāi)竅于耳，所以耳聰目明與腎中的精氣有關(guān)，第三個(gè)水，人體大部分由水組成的，所以一定要讓身體當(dāng)中的水活動(dòng)起來(lái)，如果涌泉這個(gè)地方比較茂盛的話(huà)，旺盛的話(huà)，這個(gè)泉眼涌出的水量足，力量大，就會(huì)通過(guò)腎主水的功能，讓一些下焦淤滯、水腫、小便不利癥狀得到緩解。第四是氣，腎中所講的氣是呼吸之氣的根，能不能把呼吸之氣沉到元?dú)馑膬赡I之間的位置，就靠腎中這個(gè)氣墜的力量，它越足，這個(gè)氣就吸的越到底。第五是精，人體各個(gè)臟腑的功能都依賴(lài)于腎中的精氣充足，精還代表生殖功能。對(duì)于男性也好，對(duì)于女性也好，只要關(guān)系到生殖功能相關(guān)的病癥都可以用涌泉這個(gè)穴位來(lái)進(jìn)行一些補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理。
對(duì)于按揉涌泉穴，包括其他的足穴乃至全身其他的所有的穴位，在做按揉的時(shí)候，一定講究取穴準(zhǔn)確、力量柔和、按揉持久、深透這幾個(gè)事項(xiàng)，這樣穴位里邊才會(huì)受到刺激。
搓涌泉。對(duì)于涌泉穴的按摩，最常見(jiàn)的是推搓涌泉穴，俗稱(chēng)“搓腳心”，它是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。通過(guò)對(duì)涌泉穴的推搓可以加強(qiáng)它和人體各個(gè)組織、器官、系統(tǒng)之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)性，從而促進(jìn)了血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過(guò)程。搓涌泉的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)也叫擦涌泉，強(qiáng)調(diào)用手掌心擦，用掌心來(lái)擦磨身體的一些重要的穴位，就會(huì)起到相輔相成，相得益彰的互相刺激的作用，因?yàn)檎菩挠幸粋€(gè)勞宮穴，管心臟，把手掌翹起來(lái)，掌心能夠盡量的凸起，因?yàn)檫@里是個(gè)凹陷，抱起自己的腳，然后搓時(shí)就把手掌心對(duì)著腳心，可心腎相交，
掐涌泉。用手指去掐，而且是抱著那腳時(shí)，用兩指放在上面用力掐。至少堅(jiān)持15秒鐘再松開(kāi)。然后再掐。掐涌泉穴可治療頭頂疼。因?yàn)轭^頂痛在針灸里邊把它叫做絕陰頭疼，這是腎陰虧的表現(xiàn)，陰虧了，那腎中的經(jīng)可以轉(zhuǎn)化為肝中的陰血，所以它們倆之間相互轉(zhuǎn)換是通過(guò)涌泉來(lái)刺激，所以按了這個(gè)穴位以后，巔頂因肝陰不足，肝陽(yáng)抗，血壓高引起的頭痛，包括眩暈都可以通過(guò)它來(lái)緩解。
三步泡腳法。第一,建議用桶泡腳，這樣水可以沒(méi)倒膝關(guān)節(jié)以下，小腿這個(gè)位置上。因?yàn)槿耸侵绷⒃谔斓刂g的，濁氣是沉在下面的，所以下肢這個(gè)地方最容易出現(xiàn)一些氣血循環(huán)的一些障礙，這個(gè)部位在經(jīng)絡(luò)里邊叫做經(jīng)絡(luò)排毒的地方，即下肢這個(gè)部位經(jīng)常會(huì)把毒排到腳上，通過(guò)腳把它排到地上去，因此通過(guò)下肢的氣血循環(huán)可以讓這種排毒的機(jī)制變得通暢起來(lái)。 第二鋪石頭，石頭的大小要均勻一致，可以起到對(duì)足底穴位的按摩作用，第三是撒花。用普通的紅花和磨碎的艾葉就可以，起到活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)的作用，
泡腳對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，作為保健使用都是可以的，但是對(duì)于糖尿病的患者而言需要注意，因?yàn)樘悄虿』颊呷绻呀?jīng)有了糖尿病足，這時(shí)候是不適宜泡腳的，如果他是糖尿病患者，但是沒(méi)有糖尿病足，沒(méi)有并發(fā)癥，但是可能他的肢端對(duì)溫度感覺(jué)可能會(huì)出現(xiàn)異常，因此在水溫上需要注意，糖尿病患者泡腳的時(shí)候需要拿一個(gè)溫度計(jì)去量一下，或者用手量一量；還有一點(diǎn)需要注意的是，如果下肢已經(jīng)有了水腫，而且腫的很明顯，這時(shí)候也不適合燙的水。
對(duì)于老年人而言，年齡越高越需要注意，另外也需要注意體質(zhì)虛弱的程度，比如說(shuō)剛剛大病初愈，很虛弱的人，還有年事過(guò)高的人，在泡腳的時(shí)候第一時(shí)間要短一些，不要泡得時(shí)間長(zhǎng)，第二泡的時(shí)候最好你旁邊放一杯熱茶，畢竟他會(huì)發(fā)汗，會(huì)有一個(gè)脫水的情況，喝水可以補(bǔ)液。
肩井穴
肩井穴在大椎穴與肩峰連線(xiàn)三中點(diǎn)，肩部最高處。取穴時(shí)首先找到肩的外側(cè)，然后找到大椎穴，肩井穴就在兩者的中點(diǎn)上。肩井穴屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，如果把身體看做是一口井，肩井穴就相當(dāng)于一個(gè)井口，要保持井口通暢不受賭，才能讓經(jīng)脈通暢，因此平時(shí)需要按摩這個(gè)穴位，保持井口的干凈，身體很多經(jīng)脈是否通合都與肩頸所在的經(jīng)脈有關(guān)。平時(shí)精神太集中或者壓力太大的時(shí)候，頸部會(huì)不自主的往前探，這時(shí)候整個(gè)肩部就會(huì)拘謹(jǐn)，收緊，造成肩部肌肉過(guò)度的緊張，或者是痙攣，肩頸這個(gè)位置就會(huì)出現(xiàn)酸痛這樣一個(gè)感覺(jué)，按揉肩井穴會(huì)感到放松舒服，頭暈頭痛都得到緩解。
主治疾?。杭缢嵬?、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
在肩井治療里，除了按揉肩井穴外，還有一個(gè)方法很好，即拇指和四指并攏放在肩這兒。捏起來(lái)，再放下去，再捏起來(lái)，這樣反復(fù)做，會(huì)感到肩部很舒服。
除肩部疲勞外，很多工作的人會(huì)感覺(jué)全身疲勞，困倦，氣色不足，這種情況往往是脾虛導(dǎo)致。脾虛的表現(xiàn)在腹脹、無(wú)食欲、消化功能差，倦怠、疲勞，頭暈，四肢無(wú)力，大便稀，怕冷，面色萎黃，腹瀉，肥胖浮腫，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。判斷脾虛最簡(jiǎn)單的方法，是從鏡子里照看自己舌頭邊上是否有齒痕，舌頭胖瘦如何，有無(wú)白色的苔，顏色是否正常，還有身體是否疲勞。
治療脾虛，可用肩井穴緩解疲勞提高脾氣，并通過(guò)與大包穴配合治療。大包穴是脾經(jīng)最終末的一個(gè)穴位，叫脾之大絡(luò)，脾管人體的后天之本，氣血升化之源，這個(gè)氣血升發(fā)出來(lái)以后，由這個(gè)大絡(luò)把它散布到身體的各個(gè)地方去，所以若脾的整個(gè)運(yùn)化有問(wèn)題了，就找大包。大包穴在腋下6寸、腋中線(xiàn)上，第六肋間隙處取穴。該穴位深部相對(duì)應(yīng)的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側(cè)）、胃（左側(cè)），故不可深刺。
做的方法首先把雙拳相握，對(duì)在一起。然后手叉腰，放到腋窩下，一般是放到根乳頭相平的這個(gè)位置，用你的拳頂在這個(gè)地方，頂住的時(shí)候，拳的手指的縫隙剛好頂?shù)嚼吖堑目p隙，以這兒為支點(diǎn)，往里稍微用力一點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩，順時(shí)針轉(zhuǎn)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)都可以，這個(gè)方法其實(shí)是以大包為支點(diǎn)清理肩井穴，因?yàn)樽约汉茈y摸到肩井穴。這個(gè)動(dòng)作讓肩部轉(zhuǎn)起來(lái)，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，若能轉(zhuǎn)肩以后再收肩，堅(jiān)持十秒鐘，然后再做仰頭，再堅(jiān)持十秒鐘放松再轉(zhuǎn)兩分鐘，如此反復(fù)，就連頸椎都鍛煉了。最適合于在辦公室工作的中年人。
收獲養(yǎng)生秘訣---抵御風(fēng)邪靠風(fēng)穴
翳風(fēng)穴是被耳垂保護(hù)不被風(fēng)邪入侵的穴位，能夠阻止從前面吹襲而來(lái)的風(fēng)邪。而風(fēng)池，是保護(hù)風(fēng)府的城池，就是說(shuō)，即使是風(fēng)邪入侵，也要先經(jīng)過(guò)風(fēng)池這一關(guān)，只有風(fēng)池這個(gè)護(hù)城河被攻破以后，才能夠侵害到風(fēng)府，直中腦竅。而風(fēng)邪一但越過(guò)風(fēng)池，深入風(fēng)府，就是嚴(yán)重問(wèn)題了。
風(fēng)邪入侵的時(shí)候，首先從翳風(fēng)穴進(jìn)入，然后沿著經(jīng)氣循行的方向進(jìn)入足少陽(yáng)膽經(jīng)，到達(dá)風(fēng)池穴。如果風(fēng)邪比較旺盛，在風(fēng)池穴沒(méi)有被阻擋住，風(fēng)邪就繼續(xù)向前，從大椎穴進(jìn)入督脈，沿督脈的經(jīng)氣流行從風(fēng)府進(jìn)入大腦……
●防風(fēng)三穴的排兵布陣
★野戰(zhàn)排頭兵——翳風(fēng)
要注意經(jīng)常搓摩、點(diǎn)揉翳風(fēng)穴。搓摩穴區(qū)局部發(fā)紅，可以祛風(fēng)預(yù)防感冒面癱；點(diǎn)揉翳風(fēng)看其疼痛程度，可以判斷風(fēng)邪是否侵襲身體，以采取更針對(duì)性的治療措施，將風(fēng)邪扼制在城池之外的野外之地。
★城墻守衛(wèi)兵——風(fēng)池
有一點(diǎn)外感癥狀了，如頭痛、頭暈、頸部緊張不適等，記著要點(diǎn)揉風(fēng)池穴，止痛、散寒、祛風(fēng)，緩解癥狀的同時(shí)，守住城外這道護(hù)城河。
★政府禁衛(wèi)兵——風(fēng)府
不禁被風(fēng)邪直中，我們還有最后的一道防線(xiàn)，雖然兵力少，但對(duì)緩解危重癥狀，危及救命還是可以做到的，就是用上面的輕揉手法。
也許你會(huì)說(shuō)，單兵做戰(zhàn)不如集團(tuán)合擊，三穴的防風(fēng)兵力能否集合在一起呢？當(dāng)然可以，下面就是這樣的方法：
將雙手搓熱以后，四指并攏，放于后頸部，左右交替自翳風(fēng)經(jīng)風(fēng)池到風(fēng)府，來(lái)回摩動(dòng)，直到頸后部發(fā)熱。通過(guò)加強(qiáng)這幾個(gè)穴位的氣血運(yùn)行，加強(qiáng)人體防御風(fēng)邪入侵的能力，不失為集團(tuán)作戰(zhàn)的好方法。
當(dāng)然，更為簡(jiǎn)單的呵護(hù)方法就是一條圍脖啦，你要是年老體虛，自覺(jué)兵力不夠，不如把三個(gè)容易受風(fēng)的穴位保護(hù)起來(lái)吧，象本篇開(kāi)始介紹的我的那位朋友一樣，小心呵護(hù)，養(yǎng)生于細(xì)節(jié)。
收獲養(yǎng)生秘訣---陽(yáng)中之陽(yáng)大椎穴
大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭的時(shí)候我們用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個(gè)比較明顯的突起的骨頭，那個(gè)就是第七頸椎。如果骨頭突起不太明顯，我們可以活動(dòng)活動(dòng)頸部，用手摸著頸部的下端，不動(dòng)的骨節(jié)即為第一胸椎，約與肩平齊。
大椎穴主治支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，嘔吐，虛勞癥，乏力，瘧疾，背部拘急不舒服，頸項(xiàng)強(qiáng)直、活動(dòng)不靈活，感冒等癥。
在中醫(yī)針灸理論中，大椎穴為督脈之穴。督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽(yáng)經(jīng)的作用，故督脈有“總督諸陽(yáng)”和“陽(yáng)脈之?！钡恼f(shuō)法。大椎穴是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，無(wú)論是手三陽(yáng)經(jīng)還是足三陽(yáng)經(jīng)，都有絡(luò)脈分布到大椎穴處，和督脈相交會(huì)。故大椎被稱(chēng)為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣的作用?！夺樉募滓医?jīng)》謂：“大椎，在第一椎陷者中，三陽(yáng)督脈之會(huì)?！倍?yáng)氣，中醫(yī)理論認(rèn)為人體當(dāng)中具有溫煦、推動(dòng)、防御、固攝的作用。按摩大椎穴，可以起到疏通督脈和手足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣、補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。因?yàn)榇笞凳嵌矫}上的穴位，而督脈、任脈和沖脈都是從胞宮（男性是精室）中起源的，稱(chēng)之為“一源而三岐”。而胞宮，和腎臟相鄰，并且腎中精氣是充養(yǎng)女性胞宮、男性精室，維持人體生殖功能的重要物質(zhì)保障。所以通過(guò)按摩大椎穴位，調(diào)整督脈氣血，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，可以間接的補(bǔ)充人體的腎中之陽(yáng)－元陽(yáng)。腎中元陽(yáng)充盛，就可以保持強(qiáng)有力的抗御外邪的能力。
按法：深呼吸，在氣止時(shí)用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩?fù)職?；持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作。
搓摩法：用食、中、無(wú)名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤(pán)旋撫摩。
揉法：以食指和中指或其中一指著力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。
大家可根據(jù)自身情況，選用上述一種方法或兩、三種組合起來(lái)，每次按摩10—15分鐘為宜。此法適用于各種人群，而且不拘于時(shí)間，一天做1—2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人在按摩過(guò)程中手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。
另外，在我們洗澡時(shí)，利用淋浴的噴頭，將水溫適當(dāng)調(diào)高，然后用熱水對(duì)者大椎穴的位置持續(xù)沖洗沖，也可以起到類(lèi)似溫灸的作用，可以通絡(luò)散寒，用于感冒預(yù)防或癥狀初起，方法就是前面我介紹過(guò)的?，F(xiàn)代研究也表明，對(duì)大椎穴刺絡(luò)放血?jiǎng)t可以清瀉熱邪，用于治療以發(fā)熱熱度比較高，甚至高深而昏迷、說(shuō)胡話(huà)的病癥。（刺絡(luò)是以三棱針為針具，根據(jù)病情刺破患者身上特定部位的血絡(luò)（即淺表血管），放出適量的血液以治療疾病的方法。）
收獲養(yǎng)生秘訣---溝通天地神闕穴
神，尊也、上也、長(zhǎng)也，指父母或先天。闕，牌坊也。所以神闕的意思就是指先天留下的標(biāo)記。我們知道，臍帶是胎兒與母體聯(lián)系的系帶，胎兒是靠臍帶獲得營(yíng)養(yǎng)并排出代謝產(chǎn)物的。胎兒出生離開(kāi)母體后，臍帶即被切斷，與先天的聯(lián)系也被切斷，所以位于肚臍眼里的神闕也就成為了后天的我們?cè)?jīng)與先天溝通的證明。
而從另外一個(gè)角度上來(lái)講，經(jīng)絡(luò)是人體的調(diào)控系統(tǒng)，那么人體最早的經(jīng)絡(luò)將匯聚于神闕，通過(guò)臍帶接受母體的調(diào)控，因此也可以把神闕這個(gè)位置理解為先天經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的核心位置，以及先天經(jīng)絡(luò)與后天經(jīng)絡(luò)相溝通的特殊標(biāo)記。
腹部可分天地，以神闕為界，臍以上為地，臍以下為天。
地在上，是因?yàn)槟氁陨蠟橹薪?，居脾胃，脾胃為氣血生化之源，主化生水谷精微物質(zhì)，供應(yīng)人體后天營(yíng)養(yǎng)，為后天之本。中脘穴為六腑之會(huì)，胃之募穴，穴居胃之中部，為呵護(hù)后天脾胃的重要大穴。
天在下，是因?yàn)槟氁韵聻橄陆?，居肝腎，腎藏先天精氣，主生長(zhǎng)發(fā)育，而肝藏血，精血同源，相互資生，所以肝腎合稱(chēng)為先天之本。關(guān)元穴為丹田所在，內(nèi)存元?dú)?，關(guān)乎先天，為滋養(yǎng)先天之氣的重要大穴。
臍在中，臍水平線(xiàn)就是先天與后天的分界線(xiàn)。
兩手重疊，邊按邊揉，穿越先后天的分界線(xiàn)，刺激先后天的代表穴，可收溝通天地，先后天同補(bǔ)的神奇作用。
雙手掌心相對(duì)，用力搓動(dòng)，直到能夠感覺(jué)到手心明顯發(fā)熱為止，至少搓動(dòng)一分鐘以上。然后將發(fā)熱的掌心緊貼于神闕上，使肚臍感受到溫?zé)岽碳?。然后快速摩?dòng)，范圍要小，頻率要快，只局限在肚臍周?chē)?，一只手操作累了，可以換另外一只手，堅(jiān)持摩動(dòng)3-5分鐘，直至臍內(nèi)發(fā)熱并開(kāi)始向四周放散為止。
收獲養(yǎng)生秘訣---消化不良中脘穴
中脘穴
中脘穴：脘指的是胃，中脘即胃的正中間。具體位置在前正中線(xiàn)上，臍中上4寸。中脘叫后天之本，這個(gè)位置是六腑，人體的五臟六腑，還有胃，它們的精氣都會(huì)匯聚到中脘這個(gè)位置。取穴從胸骨向下去找，找到兩乳之間偏下的位置，會(huì)感覺(jué)到這個(gè)骨頭變軟，這個(gè)位置胸骨丙的末端變粗的位置到肚臍的中間，取它的中點(diǎn)。
主治疾?。壕哂薪∑⒑臀?、補(bǔ)中益氣之功。主要治療脾胃的問(wèn)題，大多數(shù)胃病都能治療。脾胃的問(wèn)題大概分為兩種，一種情況是虛，就是脾胃功能差，另外一種情況是脾胃堵塞，其實(shí)現(xiàn)代人很多時(shí)候是吃得太多太好，結(jié)果造成了脾胃功能消化功能被阻滯，中醫(yī)里邊認(rèn)為叫做脾腸不足，引發(fā)胃脹，打嗝，氣不順等癥狀。
常用的方法是按揉法或摩揉法，揉中脘穴。
對(duì)于常見(jiàn)的脾胃功能差，不運(yùn)化，導(dǎo)致不欲飲食，同時(shí)還因生氣引發(fā)斜肋脹滿(mǎn)，這里面涉及兩個(gè)臟腑，一是脾胃，二是肝，脾胃是主導(dǎo)消化功能的一個(gè)臟腑，生氣傷肝，平時(shí)肝對(duì)于脾胃起到管理的作用，若肝火太旺，便加強(qiáng)了對(duì)于脾胃的管理，脾胃功能就變得比較差，所以一方面要讓脾胃功能健運(yùn)起來(lái)，另外一方面還要舒肝氣?？捎镁闹须涞姆椒▉?lái)提升脾胃的消化功能，運(yùn)化功能，但這是一個(gè)治標(biāo)的方法?？梢灾须溲ㄅc章門(mén)穴配合按摩，可起到治本作用。
章門(mén)穴位于肋骨的下緣，這個(gè)穴位叫做五臟匯聚的位置。主治疾病包括腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦，胸脅痛，黃疸，痞塊，小兒疳積，腰脊痛。在乳房的下面兩肋間有一個(gè)穴位期門(mén)穴，是肝經(jīng)的穴位，管情緒。在做的時(shí)候，從中脘這個(gè)位置開(kāi)始捋下來(lái)然后往上到肋骨的邊緣，然后沿著肋骨捋下來(lái)，這樣能按摩到這個(gè)三個(gè)穴位。
若腹脹還伴隨著胃痛，則需要按揉梁丘穴。該穴位位于膝蓋上，也就是髕骨外側(cè)上緣和髕骨最上面的這個(gè)平行線(xiàn)這個(gè)垂直線(xiàn)，兩者相交的這個(gè)位置。并攏三指，按這個(gè)穴位，兩側(cè)交替五分鐘，胃疼就可以得到緩解。
對(duì)于成年人的脾腸不足，積食，還可食用焦三鮮來(lái)保證消化道通暢。焦三鮮用的是麥芽、山楂、神曲這三樣?xùn)|西，然后把它炒焦。這個(gè)三樣分管成年人不同的積滯，也就是說(shuō)哪樣?xùn)|西吃多了，就吃那一樣?xùn)|西來(lái)消化。吃肉吃多了可食用山楂。山楂是專(zhuān)門(mén)消肉食的，比如你自己買(mǎi)點(diǎn)山楂以后，回來(lái)以后把它曬干了，切成片，然后把它炒一到微焦就可以。如果碳水化合物吃多了，比如土豆、紅薯、山藥這類(lèi)東西都是碳水化合物，就可以用炒麥芽。如果是吃面吃多了，比如饅頭、包子，這些吃多了。就用神曲。這三樣?xùn)|西一塊買(mǎi)或單買(mǎi)都行。
對(duì)于脾胃功能不好，還有肝氣瘀滯的情況，尤其是有更年期的早期表現(xiàn)，除了上述所言中脘穴和章門(mén)穴、期門(mén)穴配合按揉外，可用一味藥叫木香順氣湯，這個(gè)藥有木香，有青皮、陳皮，都是舒肝理氣的，所以如果有脅肋脹的情況下，可以適當(dāng)?shù)氖秤?
收獲養(yǎng)生秘訣---補(bǔ)益先天關(guān)元穴
元，指元?dú)?，即稟受于先天的原始之氣。為人體的元陰元陽(yáng)。關(guān)，則有關(guān)注、關(guān)藏的意思，關(guān)元是靜坐養(yǎng)氣者特別“關(guān)注”的地方，是養(yǎng)生家聚氣凝神之所，在呼吸間將精氣“關(guān)藏”于此，從而長(zhǎng)養(yǎng)元?dú)?，亦即老子所謂“玄之又玄，眾妙之門(mén)”也。此穴也稱(chēng)作“下玄關(guān)”，既然有延年益壽之神奇功效，古時(shí)多秘而不宣，故顛倒著讀，就成了“關(guān)玄”，古時(shí)“玄”又與“元”通，于是“玄關(guān)”就成了“關(guān)元”。
關(guān)元，是任脈上的穴位。
任脈，為陰脈之海，管理著人體的陰經(jīng)。它起于腎下胞中，胞中指內(nèi)生殖器，明代張介賓在《類(lèi)經(jīng)》里這樣解釋胞中：“在女子乃孕育胎兒之所，在男子當(dāng)藏精之所”，即女性為胞宮，男性為精宮。這里正處于兩腎之下，是人體元?dú)獾母?，生長(zhǎng)生殖的關(guān)鍵，關(guān)元正對(duì)應(yīng)于此，可見(jiàn)其作用之關(guān)鍵。
不光任脈始于腎下胞中，還有兩條奇經(jīng)始于此關(guān)鍵部位，一條是管理著人體陽(yáng)經(jīng)的督脈，為陽(yáng)脈之海，一條是管理著人體十二經(jīng)脈的沖脈，為十二經(jīng)脈之海。三條重要的經(jīng)脈均起始于元?dú)馑牡胤?，同出于前陰與后陰之前的會(huì)陰穴，而分開(kāi)異行，稱(chēng)為“一源而三歧”。
關(guān)元，可守養(yǎng)人體元?dú)?，元?dú)獬溆?，則人體陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)，乃至全身經(jīng)脈都可以得到滋養(yǎng)而功能旺盛，延年益壽自然不在話(huà)下。
摩關(guān)元：
將手掌掌心（勞宮穴）附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
★操作時(shí)肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松。
★著力面應(yīng)向順時(shí)針?lè)较?，沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始。順時(shí)針摩為補(bǔ)益之法。
★摩法的動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，正常頻率一般每分鐘120次左右，摩關(guān)元時(shí)動(dòng)作可再緩和一些，保持頻率80-90次/分鐘為宜。力量輕、頻率慢稱(chēng)為緩摩，亦有補(bǔ)益的作用。
★每次操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣?，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度，有補(bǔ)益先天元?dú)獾淖饔谩?/p>
收獲養(yǎng)生秘訣----通暢氣機(jī)膻中穴
膻中穴被稱(chēng)為“氣會(huì)”，就是人體的呼吸之氣、消化之氣、脾胃之氣都會(huì)匯聚到這個(gè)特定的地方。在胸部，在正中線(xiàn)上，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)，平第四肋間隙。
主治疾病：通過(guò)按揉、針刺膻中穴，可治療鼻炎、咽喉炎、心病、乳腺疾病。
通氣：雙手合十，把手大魚(yú)際的這一側(cè)頂在自己膻中的位置上，即兩乳之間的胸骨上，稍微往里用力，然后上下搓動(dòng)，速度由慢到快。實(shí)際上對(duì)這個(gè)穴位的刺激不僅僅是刺激膻中一個(gè)穴位，而是刺激到任脈上的穴位，從膻中開(kāi)始向上，有玉堂、子宮、華蓋、玄機(jī)等穴位，這一串穴位都是對(duì)呼吸非常有幫助的。上下去搓動(dòng)，讓它加熱，三五分鐘之后，就能感覺(jué)到這種熱是由內(nèi)而外的發(fā)散，由外而內(nèi)的滲透，有一種上下通氣的舒暢。
原理：這個(gè)穴位有一個(gè)獨(dú)特的位置，叫肺之間，胸之內(nèi)，心之外，胃之上，是一個(gè)交通要道，人的氣都匯聚到這個(gè)部位，堵塞了就會(huì)覺(jué)得不舒服。容易患鼻炎的人，或者患上鼻炎的人，一般是由于氣虛引起，而氣虛一般指肺氣虛。兩肺之間的氣都會(huì)觸及到膻中穴，如果經(jīng)常對(duì)這里進(jìn)行刺激的話(huà)，就可以補(bǔ)益肺氣，包括咽喉的問(wèn)題，喘的問(wèn)題，心臟的問(wèn)題，譬如氣短、胸悶、冠心病、心臟供血不足等，都可以通過(guò)經(jīng)常性按揉這個(gè)穴位作為保健。不過(guò)需要注意的是，不能在疾病發(fā)作時(shí)按揉，而是把它當(dāng)作日常性的保健，可減少癥狀出現(xiàn)的幾率。
心病急救方法：有時(shí)候遇到突發(fā)性心悸，或者是勞累引起的心慌、氣短、胸悶，上述方法并不管用?？捎么颂幍募本确椒?。上臂內(nèi)側(cè)即從腋窩上來(lái)這一側(cè)，有一條呈溝狀的肌肉的縫隙，把自己的拇指水平放到這個(gè)溝里邊，從上向下依次去橫向彈撥，去刺激這個(gè)地方，上下彈撥兩三下后，很快就能感覺(jué)到胸通暢起來(lái)，心悸的癥狀得到緩解。
很多的中年女性都會(huì)有乳腺增生的問(wèn)題，甚至有些人說(shuō)乳腺增生不嚴(yán)重，但是就是月經(jīng)前乳房脹，痛，這些癥狀可能都會(huì)有，這種情況可用下述方法。
1、在胸部的正中線(xiàn)，這個(gè)胸骨和我們的肋骨之間都會(huì)有相交的位置，也就是兩者的縫隙，用四指的方式，手指立起來(lái)，呈爪狀，依次點(diǎn)這個(gè)位置，每天堅(jiān)持，點(diǎn)的時(shí)候還可以揉，這樣可以保護(hù)乳腺。
2、這種方法是針對(duì)產(chǎn)后缺乳、乳腺發(fā)育不良情況。胸部對(duì)應(yīng)的后面是肩胛區(qū)，在乳房對(duì)側(cè)的后背有一個(gè)投影區(qū)，這個(gè)區(qū)域是一個(gè)同心圓，在和肩胛骨重疊的部分，可在這個(gè)部位上用刮痧板做刮痧。這個(gè)投影區(qū)就在我們肩胛岡的下面這個(gè)窩里邊，刮痧的部位就重點(diǎn)在這個(gè)地方。如果按揉的話(huà)這里有個(gè)穴位叫天宗穴，位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處,約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點(diǎn)處取穴。天宗穴也是一個(gè)通乳的穴位，正好刮痧的時(shí)候把這個(gè)穴位就包括在里面。
人體迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。迎香。迎，迎受也。香，脾胃五谷之氣也。該穴名意指本穴接受胃經(jīng)供給的氣血。大腸經(jīng)與胃經(jīng)同為陽(yáng)明經(jīng)，氣血物質(zhì)所處的天部層次相近，迎香與胃經(jīng)相鄰，所處又為低位，因而胃經(jīng)濁氣下傳本穴，故名。
主治疾?。罕茄住⒈侨⒈歉]炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。
止鼻血：可取迎香穴與孔最穴共同治療?？鬃钛ㄎ挥谌梭w的前臂部位，前臂內(nèi)側(cè)，在尺澤穴與太淵穴連線(xiàn)的上5/12處，中醫(yī)上也叫隙穴，是氣血非常深的位置，不僅可運(yùn)化氣血，它還專(zhuān)治血病，止血，按這個(gè)穴位可以止子宮出血、月經(jīng)崩漏出血等崩漏出血現(xiàn)象。所以在做這個(gè)穴位的時(shí)候，用對(duì)側(cè)的手拇指點(diǎn)住孔最穴，然后用患側(cè)的手的食指伸出來(lái)以后，點(diǎn)在自己的迎香穴上。然后同時(shí)再做仰面朝天的姿勢(shì)，一兩分鐘之內(nèi)鼻血就不流了。
通鼻塞：1、迎香穴、通天穴。鼻炎的人經(jīng)常鼻塞，但即便是沒(méi)有鼻炎的人，在秋冬季節(jié)也容易有鼻子不通氣的感覺(jué)，這時(shí)候也可以點(diǎn)按迎香穴三分鐘來(lái)通氣。但是如果單按迎香覺(jué)得效果慢，或者沒(méi)有通氣的話(huà)，還可以配合按揉頭頂?shù)牧硗庖粋€(gè)穴位，即通天穴。肺之氣通于鼻竅，但是鼻之氣通到天，它得呼吸天之氣，通天穴就是管鼻子通氣的，該穴位于人體的頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上4寸,旁開(kāi)1.5寸。通天穴和迎香穴配合在一起，鼻塞也可以得到及時(shí)的緩解，不管是由于鼻炎引起的鼻塞，還是感冒引起、空氣干引起的鼻塞，都可以用這個(gè)方法。
2、針對(duì)鼻炎引起的鼻塞或者長(zhǎng)期的鼻塞不通氣，還可以通過(guò)按揉上迎香治療。上迎香穴在鼻部，手陽(yáng)明大腸經(jīng)迎香穴之上方，鼻孔這個(gè)弧度剛好跟鼻柱相交的這個(gè)位置。如果治療慢性鼻炎可以按揉這個(gè)位置，而臨床上一般采用針刺的方法。
自己在家一般不太敢針刺，即還可用雙手刺激迎香和上迎香。把手伸出來(lái)找到大魚(yú)際這個(gè)位置，這里正好是肺經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，而且這個(gè)大魚(yú)際這個(gè)地方有一個(gè)穴位就叫魚(yú)際，它是泄肺熱的穴位，咳嗽、痰黃，咽痛，都可以通過(guò)它，所以先把兩個(gè)魚(yú)際放在一起搓，搓熱了之后搓迎香穴和上迎香穴，做三分鐘，可以使鼻子通氣。其原理是通過(guò)你的熱力滲透到穴位里頭去，讓這兩個(gè)穴位通暢起來(lái)，鼻竅就通了。
印堂穴：位于前額部，當(dāng)兩眉頭間連線(xiàn)與前正中線(xiàn)之交點(diǎn)處。取定穴位時(shí)，患者可以采用正坐或者仰靠，仰臥姿勢(shì)，印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)即是。印堂這個(gè)位置如果飽滿(mǎn)，就代表了先天的腎氣充足，髓海比較茂盛。印堂穴清頭明目，通鼻開(kāi)竅。
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