肥胖與生活習慣息息相關(guān)，根據(jù)生活習慣的不同，肥胖類型大致可以分為4種，而針對各種肥胖類型又有不同的減肥方法?？纯茨闶菍儆谀囊环N，選擇對應的減肥方法，必能事半功倍，達成所愿。

　　1. 過量進食型

　　這類人有如下特點：經(jīng)常一邊吃零食一邊做事；買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養(yǎng)價值；喜歡多油的、味重的食物和奶油制品；常常將食物全部吃光，毫無節(jié)制。

　　進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節(jié)食時避免走極端。

　　2. 情緒致胖型

　　生活中常萎靡不振、焦慮不安，為緩解不安等情緒而暴飲暴食，吃零食時常一發(fā)不可收拾等導致的肥胖則屬于情緒致胖型。

　　情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

　　3. 缺乏運動型

　　這類人不喜歡運動，比如能乘電梯則不爬樓梯，能乘車則不步行或騎單車，從不參加任何體育活動，且毫無興趣；即使走路，速度也慢于他人。缺乏運動，加上攝入熱量過多，自然會使身體發(fā)胖。

　　缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

　　4. 代謝不足

　　特點：天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少；患有自主神經(jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥；常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；洗澡速度快且喜水熱。

　　代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恒心。