明明已經(jīng)很努力地在減肥
但為什么脂肪死纏著不放？
很可能是因?yàn)闆](méi)有用對(duì)方法，了解自己的肥胖類型
選擇適合自己的減肥方案，才能事半功倍


飲食不當(dāng)型肥胖

這個(gè)世界上最常見(jiàn)的肥胖原因，就是飲食不當(dāng)、暴飲暴食。買食物時(shí)，只買對(duì)胃口，不管它是否具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，看到自己喜歡的食物常常不能控制，食無(wú)定時(shí)，進(jìn)食速度很快......

因此建議養(yǎng)成科學(xué)飲食的理念，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃粗糧和蔬果；循序漸進(jìn)縮小飯量，學(xué)會(huì)計(jì)算不同食物卡路里的含量；堅(jiān)持早吃好中吃飽晚吃少的原則，而且一定要細(xì)嚼慢咽。


缺乏運(yùn)動(dòng)型肥胖

這類小伙伴，屬于懶癌患者，不愿參加任何體育活動(dòng)，并且對(duì)其毫無(wú)興趣，能乘電梯就絕不爬樓梯，能乘車就絕不步行或騎自行車，成天吃了睡，睡了吃，吃飽還依舊坐著躺著，脂肪會(huì)不堆積？才怪~

今后必須動(dòng)次打次起來(lái)~一定要告別懶癌才是！所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去游泳、去做健美操，各種各樣的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使你的身材勻稱起來(lái)，而且會(huì)使你充滿活力。


代謝不良型肥胖

這類小伙伴，與平時(shí)不健康的飲食方式和生活習(xí)慣有很大關(guān)系！曾經(jīng)過(guò)度節(jié)食，不吃主食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡吃鹽分比較重的食物，導(dǎo)致水分、脂肪的積累。

代謝不好的人，胖起來(lái)通常胖在腰腹上，或會(huì)伴有呼吸不通暢的癥狀。最好是戒掉沾酒的習(xí)慣，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增肌，提高基礎(chǔ)代謝能力！


壓力型肥胖

這類小伙伴，常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰。心情不好就大吃特吃！感到煩躁的時(shí)候常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西，而且多偏向高脂高糖食物，不知不覺(jué)中“禍從口入”了。

因此建議轉(zhuǎn)換心情，多呼吸充滿大自然的味道?？梢酝ㄟ^(guò)跑步、登山等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)舒壓，緩解壓力和緊張，也要調(diào)整自己的生活節(jié)奏，規(guī)律作息，同時(shí)避免高糖高脂食物攝入。


生理遺傳型肥胖

這類小伙伴，雖然是天生容易比別人胖，但與后天父母教養(yǎng)方式有很大的關(guān)系，同時(shí)自己也抱著自己的肥胖是遺傳，減肥也無(wú)濟(jì)于事的心態(tài)無(wú)節(jié)制的大吃大喝。

在孩子5歲之前父母要巧用各種方式培養(yǎng)他們健康飲食的習(xí)慣。自身也要抱有突破遺傳肥胖的信念，多點(diǎn)耐心，運(yùn)動(dòng)與飲食，齊頭并進(jìn)，就一定會(huì)成功。


激素分泌紊亂型肥胖

雌激素分泌紊亂，是讓下半身變胖的兇手之一。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥等，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵。


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