  黑面包[圖] 點擊：6204
菜系及功效：甜品/點心 營養(yǎng)不良食譜 青少年食譜 減肥菜譜 動脈硬化食譜 工藝：暗爐烤 口味：原本味 特色：此面包鮮香味濃，營養(yǎng)豐富。 主料：燕麥片500克,小麥面粉500克 輔料：酵母30克,橙皮20克,   五香麥片粥 點擊：3970
菜系及功效：精品主食 糖尿病食譜 高脂血癥食譜 便秘食譜 骨質疏松食譜 工藝：煮 口味：原本味 特色：此粥咸香適口，風味風味獨特。 主料：燕麥片120克 輔料：花生仁（生）25克,芝麻25克,  羊腩苦瓜粥 點擊：526
菜系及功效：精品主食 冬季養(yǎng)生食譜 補虛養(yǎng)身食譜 補血食譜 工藝：煮 口味：原本味 主料：粳米200克,羊肉(肥瘦)150克,苦瓜100克 輔料：燕麥片20克, 白果粥[圖] 點擊：2350
菜系及功效：精品主食 營養(yǎng)不良食譜 老人食譜 肺調養(yǎng)食譜 祛痰食譜 工藝：煮 口味：原本味 主料：稻米250克,白果（鮮）150克,腐竹50克 輔料：燕麥片20克, 歸脾麥片粥[圖] 點擊：6694
菜系及功效：脾調養(yǎng)食譜 氣血雙補食譜 月經(jīng)不調食譜 補虛養(yǎng)身食譜 心調養(yǎng)食譜 工藝：煮 口味：原本味 主料：燕麥片60克 輔料：黨參15克,黃芪15克,當歸10克,酸棗仁10克,甘草10克,桂枝5克,桂圓肉20克,棗（干）10克,丹參12克, 麥香杏仁 點擊：515
菜系及功效：幼兒菜譜 特色：干香微辣，豉味濃郁。 主料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實耗15克)。 黑糯米八寶粥[圖] 點擊：6888
菜系及功效：美味粥湯 特色：粗糧干果——“八寶粥”是日常食用各色粗糧和干果最好的載體了，黑、白糯米的妙處在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以抵抗小腸的消化，為下腸道保有所需的營養(yǎng)原料。更何況多種原料混合在一起能更好地發(fā)揮營養(yǎng)成分的互補，提高混合食物的整體營養(yǎng)價值，所以 主料：黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、松子仁、蓮子、桂圓、冰糖 蘋果肉桂燕麥粥[圖] 點擊：3244
菜系及功效：美味粥湯 主料：A. 燕麥片（我都買純生的燕麥片，不容易煮熔。）.B. 肉桂粉.C. 蘋果（去皮切小塊）.D. 蜂蜜.E. 葡萄干（注意要買黑色的那種）. 俄羅斯稞麥面包 點擊：821
菜系及功效：美味糕點 主料：全麥粉200克，核桃300克，烤燕麥片50克，干性酵母20克，紅糖120克，水分800克，食鹽40克，奶油120克，高筋面粉1400克，改良劑6克，泡酒葡萄干300克。 燕麥銀鱈魚 點擊：1225
菜系及功效：滬菜 特色：外脆里嫩，麥香濃郁。 主料：銀鱈魚400克（6塊），檸檬1只，燕麥片200克，圣女果2只，歐芹少許，卡夫奇妙醬和法國芥末醬各10克，雞蛋1只，面粉50克，鹽、味精各適量。 醉臥梅林[先知]
健康營養(yǎng)的燕麥食譜
薏苡仁燕麥粥：薏苡仁、燕麥、松子、核桃各適量。薏苡仁、燕麥先用水泡軟，然后將薏苡仁、燕麥、松子、核桃一同放入鍋內，再加適量的水用小火煮爛，即可食用。 燕麥果粥：蘋果、獼猴桃、燕麥片、奶粉、白糖各適量。蘋果、獼猴桃均洗干凈，獼猴桃去皮與蘋果分別切成小塊備用，燕麥片和奶粉放入碗中，倒入適量的開水攪拌均勻，加入蘋果、獼猴桃塊及白糖一起調勻，即可食用。 香蕉燕麥粥：香蕉2根，燕麥、鮮奶、冰糖各適量。香蕉去皮切片備用，將清水煮滾，然后放入燕麥煮熟，加入冰糖繼續(xù)煮，煮熟時倒入鮮奶拌勻，盛入碗中，撒上香蕉片即可食用。 燕麥一杯(用攪拌機里磨香料的部分磨成粉末狀。) 全麥面粉一杯 (就是印度商店里的 atta flour) 鹽少許 橄欖油半茶匙 把燕麥和全麥面粉以一對一的份量倒到一個小盆里，加點鹽，倒入溫水，和成面團。 面團成型后在表明抹上一層薄薄的橄欖油。(這個過程很重要，它確保面團不會變色，變味。)然后用一塊干凈的布把盆子蓋上。 十分鐘后把面團分成小孩子拳頭般大小，在干凈的桌面灑上一點麥粉，把拳頭大小的面團用面桿桿成一個普通碟子大小。 爐上架上一個平底鍋，不加油， 等鍋熱了之后把桿好的面餅放到鍋里烙。烙好一面再烙另外一面。 (烙餅之前可以用一塊干凈的小手巾裹成一團， 稍稍濕水。在烙面餅的時候，可以一邊用手巾團壓面餅的表面，面餅就會很自然的膨脹，形成兩層的效果。這個過程很好玩) 我一般烙上二十張餅左右，放到冰箱的冷凍室里，想吃的時候用微波爐熱一熱就行了。 3。發(fā)面麥餅。 做法和以上一樣，不過我把鹽換成糖，加上酵母，做成發(fā)面。 桿成餅后我放一邊發(fā)了一下，差不多和比薩餅的厚度，可以烤，也可以烙。但是如果用來烙的話，現(xiàn)溫和后大火，餅才不會太韌。 做好后可以當面包做成三文治，我沒有面包機，我想，不曉得有沒有人有興趣利用同樣的原料做成面包呢？ 西紅柿蘑菇燕麥湯 材料：植物油1茶匙、洋蔥 (切碎)、1個蒜蓉、4茶匙蘑菇 (切片)、1/2杯桂格燕麥飯、上湯2杯、清水5杯、西紅柿 (切粒)、2杯低脂奶 或 純味豆?jié){2杯。 調味料：鹽適量、椒粉適量。 做法：▲易潔鑊放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片軟身?！尤牍鸶裱帑滐?、上湯、清水、西紅柿粒拌勻?！牧蠞L起后，轉慢火煮5分鐘?！詈蟮谷氲椭袒蚣兾抖?jié){，加少許鹽及胡椒粉調味煮至微開即可。 紫米燕麥飯
紅糖核桃餅的材料：
做紅糖核桃餅的步驟
小貼士1、融化黃油：隔水加熱或放入微波爐， 一分鐘就好 2、面粉和燕麥片比例可以調整，燕麥片別太多，否則不易成團 3、有香草精和巧克力豆的話，放一些，味道更好 4、用白糖也行，不過還是紅糖味道好 5、果仁碎如是生的，要事先烤熟 ©本菜譜制作方法由 風中彩虹編寫,轉載請注明出處和原作者
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