教你怎樣減小腿脂肪
完美小腿線(xiàn)條有三個(gè)黃金準(zhǔn)則：沒(méi)有贅肉的膝蓋、緊致平滑的小腿肌肉和纖細(xì)的腳踝，
緊膚+去水腫，優(yōu)美的小腿曲線(xiàn)讓所有的目光統(tǒng)統(tǒng)聚集在你身上。
改善路數(shù)：
1.在床上仰臥，伸直雙腿與床呈90度，盡量向上伸直腳尖。堅(jiān)持三秒鐘，然后放下，重復(fù)十到十五次。
2.沐浴后，全身放松坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個(gè)動(dòng)作可以幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進(jìn)行，建議每次進(jìn)行10分鐘。
3.身體保持直挺的姿勢(shì)，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過(guò)程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復(fù)到初始位置。此動(dòng)作重復(fù)20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
4.身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來(lái)回旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對(duì)促進(jìn)小腿的
脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進(jìn)行，每次進(jìn)行10分鐘。
明星演繹：小S
別看小S人不高，腿卻出奇地精致，曲線(xiàn)長(zhǎng)短豐瘦程度都恰到好處，除了勤練國(guó)標(biāo)，小S還親自示范了一套
簡(jiǎn)單的美腿操，不但能消除蘿卜腿，還能使小腿線(xiàn)條修長(zhǎng)：保持站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬，雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，按此方法重復(fù)做10次。
TIPS：
1.改掉翹腿的習(xí)慣，翹腿會(huì)阻礙血液循環(huán)，引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問(wèn)題，只有纖細(xì)的腳踝才會(huì)顯得小腿修長(zhǎng)。
2.游泳、跑步、跳繩或者打排球，都能使小腿一直處于緊張狀態(tài)，是減掉腿部脂肪的好辦法。
3.如果臨時(shí)需要出席重要場(chǎng)合，如何在10分鐘內(nèi)讓小腿看起來(lái)更加緊致？將手掌貼在跟腱周?chē)瑥南轮辽习茨?0次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉變熱，五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向腿彎處拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起來(lái)休息一會(huì)兒，就能有效減輕小腿浮腫。
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