所謂催眠，就是人為地在接受催眠者身上制造出一種恍惚狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，人的理性受到抑制，更趨向于回歸本能，從而按照施術(shù)者的給出的指令行事。當然，即使處在了恍惚狀態(tài)，人還是會有意識，對于絕對無法接受的指令仍然會反抗。即使是一個被催眠的人，也無法讓他接受“去死吧”“傷害你自己”這類的指令。只是由于部分的理性被壓抑，所以處在催眠中的人可能會輕易接受一些平時通常會拒絕的事。比如說，被要求在公眾面前唱歌或者跳舞，一般人都會覺得害羞而拒絕。但如果是帶著耳機聽音樂，不知不覺中就會跟著哼唱起來，甚至于擺動身體跳個不亦樂乎呢。
這樣就算進入催眠了？你可能會覺得難以置信。的確，小說，漫畫里的催眠師就是用一個“滴答”作響的懷表在受眼前晃動，同時說一些“你，睡吧”這樣的話，就能夠玩弄機器人似的操縱受術(shù)者，可惜催眠術(shù)并非如此神奇的東西呢。上面已經(jīng)說過，即使接受了催眠，人也不會接受全部指令，只不過是在恍惚狀態(tài)中，使理性放松罷了。要進入恍惚狀態(tài)的方法有許多，大部分時候，酒精比催眠術(shù)更有效一些。想使人進入深度催眠,催眠師必須具有純熟的技巧,通過一定的誘導才能達到這個目的?？捎幸环N方法比催眠術(shù)更有效率，你相信嗎？舒舒服服洗個熱水澡，只要三秒鐘，你的大腦就能進入深度恍惚狀態(tài)。因此，不要把催眠術(shù)看得過于神秘。催眠術(shù)與其說是超自然的魔術(shù)，不如說是心理學的技巧。通過種種手段誘導人進入恍惚狀態(tài)就是催眠術(shù)的實質(zhì)。
恍惚狀態(tài)包括了既包括了松弛性也包括了緊張性。對于前者，大部分人都應該有切身的體會。比如在某個閑適的午后，懶懶的窩在沙發(fā)上看書，很容易就陷進了一種半夢半醒的狀態(tài)，等你回過神來，發(fā)現(xiàn)一個下午就消磨掉了。同樣，聽聽節(jié)奏舒緩的音樂或是觀賞花木，只要能心情愉快地去欣賞，人就已經(jīng)進入恍惚狀態(tài)了。（這種時候，有什么要求就盡管提吧，呵呵~）
很少有人意識到緊張也能使人進入恍惚狀態(tài)，被一定節(jié)奏連續(xù)不斷地刺激著，人心理上的防御機制會逐漸疲倦，最終也會進入一種恍惚狀態(tài)。比如去商場購物時，本不喜歡某件商品的，但聽了售貨員的推銷后，很可能覺得，“看上去還不錯，算了買下吧”，這就是被售貨員喋喋不休的話語抑制了判斷力的結(jié)果。
臨床心理學認為，為了抑制人的理性，從而使之進入恍惚狀態(tài)，不能讓他只是放松，也不能讓他一個勁兒地緊張。理想的方法是放松和緊張交替進行。這樣做，才能使人為制造的恍惚狀態(tài)，也就是催眠狀態(tài)持久深入地進行下去。為什么音樂要比言語更容易打動人？音樂就是利用了人的這種心理特性，通過節(jié)奏的變化，直接帶動了人的心緒變化，巧妙的制造出了恍惚狀態(tài)。音樂也是一種催眠的手段。
而通常意義上的催眠術(shù)，則是利用暗示性話語另受術(shù)者進入恍惚狀態(tài)。“滴答”作響的鐘表不是主角，讓受試者看著鐘表只是為了避免別的東西分散注意力。全部注意力都必須集中在一點上，讓耳朵全神貫注地接受施術(shù)者的暗示。為了達到這個目的，可以采用的道具很多：像打火機的火焰，小手電的燈光，閃光的金屬或?qū)毷?/font>……把注意力放到什么地方都行。其原理依然是利用放松和緊張不斷地交替變化而使受術(shù)者進入恍惚狀態(tài)。先說一些“你的身體在發(fā)熱”“要保持頭腦清醒”之類暗示性的話，使受術(shù)者漸漸放松下來。然后再說一些能使人渾身發(fā)緊的話?？傊?，使人心情放松和充滿力量的話必須一遍遍使用，并且不斷反復，才能使受術(shù)者進入恍惚狀態(tài)。（反正我是覺得催眠誘導法是所有催眠術(shù)里最沒效率的。）
最后，即使接受了催眠誘導，也不是人人都會進入恍惚狀態(tài)。這從外表上看不出來，要經(jīng)過實際測試才知道。比如說，前一端時間風行的傳銷組織，先是會以講座的名義，把人們集中起來。在聽過他們的介紹后，大部分人會覺得不可理喻而走掉。但總有人會留下來，花大價錢買下那些沒什么意思的商品，并且熱切地去發(fā)展下線。即使被親友規(guī)勸，或是看到媒體上負面的報告也不醒悟。除了期望回報外，他們是陷入了深度恍惚狀態(tài)而無法反抗了。
像這樣的人，據(jù)說十個中只有一兩個吧。
　　所以說，催眠術(shù)是被夸大了的心理學技巧，只要用平常心去看待，很容易就能在生活中應用.