1，吃安定片

2，睡前喝熱牛奶......

3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右

4，洗個(gè)熱水澡

5，躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物，數(shù)女人也好......

6，聽(tīng)古典音樂(lè)and背紅寶書(shū)...

7，喝腦白金

8，買(mǎi)一個(gè)"好眠工房"的安睡枕頭，效果很好.馬上入睡.

9，喝點(diǎn)酒，醉倒

10，到街上散步，聽(tīng)聽(tīng)已經(jīng)聽(tīng)得很熟了的歌

11，吃點(diǎn)褪黑素試試，最主要是精神放松.

12，喝醋！要捏著鼻子一口喝下去，奇爽??！

13，以頭撞墻先，要不就先做200個(gè)俯臥撐

14，晚上出去跑5千米，對(duì)你放松有好處，也鍛煉了身體洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡

15，不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧.這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素.不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺(jué)，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因?yàn)闆](méi)有失眠的人睡覺(jué)是不會(huì)去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺(jué).

16
1.失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開(kāi)些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，
2.要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下
3.可能最近運(yùn)動(dòng)較少，多參加些體育鍛煉

17，下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~

18，睡覺(jué)前先喝杯牛奶，然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以！

19，打會(huì)游戲試試.對(duì)我來(lái)說(shuō)還是蠻管用的.偶也是苦命人，經(jīng)常加班通宵，不過(guò)第二天不用上班的說(shuō).

20，一個(gè)非常有效的方法：躺在床上，一點(diǎn)也不動(dòng)，這期間想什么不重要，不過(guò)可能會(huì)很不舒服，比如說(shuō)這兒癢哪兒疼的，但是一定要忍住，不能動(dòng)，一點(diǎn)也不能動(dòng)，這樣最多10分鐘絕對(duì)能睡著.

21，喝白蘭氏雞精吧！

22，睡前看一本無(wú)聊的書(shū)就會(huì)很快睡著的

23，在XX以后體內(nèi)會(huì)分泌促進(jìn)睡眠的激素.還有就是形成習(xí)慣，不困的時(shí)候絕對(duì)不上床，或者上床以后看書(shū)，看電視直到困，然后上床，要堅(jiān)持下來(lái).

24，想睡覺(jué)太容易了，家里有擺鐘么.盯著鐘擺看個(gè)10分鐘，默默數(shù)著擺了多少下，還沒(méi)數(shù)完站著就能睡趴下....

25，用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里，周圍是明媚的陽(yáng)光，不遠(yuǎn)處有俊男美女.....

26，高招來(lái)了，千萬(wàn)要試一下喲.意守丹田，或者腳心，不想其它事.全身放松，感覺(jué)自己與世界融為一體，舌尖輕放在上齒根，吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心)，呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來(lái).放松再放松，無(wú)所思無(wú)所求.然后，不知不覺(jué)中睡著了

27，
1.練瑜珈！把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……
2.再有就是喝點(diǎn)酒，最好是高度de，喝完以后跑樓梯跑到跑不動(dòng)為止，然后，倒在床上就睡

28，數(shù)青蛙，這個(gè)方法雖然老，不過(guò)還是有效的，你能從1數(shù)到1000只，我把這個(gè)ID送給你，具體是這樣的：一只青蛙一張嘴，兩只眼睛，四條腿，兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴，兩千只眼睛，四千條腿.不過(guò)你不用擔(dān)心，你不會(huì)數(shù)到1000的，隨便在哪里都適用.

29，尋找一段自己忘記的回憶，(比如自己和前任GF的許多第一次，第一次說(shuō)話，第一次對(duì)視，第一次牽手，第一次吃飯，第一次發(fā)呆，第一次...)經(jīng)常我想著想著就睡著了..特別是當(dāng)你看了一部愛(ài)情片，或者剛才看見(jiàn)了一對(duì)親蜜的情侶，總之，要有心境才適用

30，考慮一些很無(wú)聊的問(wèn)題：比如：為什么人要分男女呢.為什么人要工作啊，為什么人要吃飯呢.為什么人有情感呢.反正就是越無(wú)聊越好，這個(gè)也很容易入睡，一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論，很好玩，不過(guò)這個(gè)有危險(xiǎn)，不推崇，因?yàn)橛写挝揖尤幌肓艘粋€(gè)問(wèn)題，自己和自己辯論了一夜沒(méi)睡著了，反正很精神了，~~~但一般還是很容易睡著的

31失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等.失眠的發(fā)病率很高.很多因素可造成失眠：
1)精神因素;
(2)軀體疾病;如神經(jīng)官能癥.高血壓病.腫瘤.腦血管疾病.肺結(jié)核.冠心病.肝病.甲狀腺功能亢進(jìn)等;
(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高;
(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，環(huán)境周圍吵鬧，過(guò)度飲酒.飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難.早醒及易醒.最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn).嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病.

【治療】
一.不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理.有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療.中藥.西藥.針灸.理療.氣功等.
二.對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.
三.對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
四.一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因.心理.軀體松馳治療即可治愈.安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用.否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性.
五.臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類.巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故.對(duì)兒童使用安眠藥是很不適當(dāng)?shù)模夏瓴∪藨?yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用.
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑.
32，失眠是指睡眠時(shí)間不不足.深度不夠，使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙.良好的睡眠使人
體各組織.細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，腦力和體力得以恢復(fù)，才能保障健康.失眠則損害健
康.我們對(duì)失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受.在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，各種原
因?qū)е率呷藬?shù)劇增，失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問(wèn)題.

1.失眠的原因
造成失眠的原因很多.精神緊張.興奮.抑郁.恐懼.焦慮.煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重.環(huán)境改變.噪音.光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽.睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.

2.失眠的危害
根據(jù)睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠可分為入睡困難性失眠.續(xù)睡困難性失眠.早醒性失眠三種類型.
由于失眠者入睡困難.多夢(mèng)易醒.睡眠質(zhì)量不高，必然使機(jī)體得不到充分休息，不能有效的消除疲勞，所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn).諸如精神不振.頭昏腦脹.耳鳴.健忘.抑郁.煩悶.注意力不集中.思維能力下降，效率降低，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱.另外失眠使機(jī)體抵抗力下降，易招致感染多種疾病.長(zhǎng)期失眠必會(huì)降低身體素質(zhì)，加速衰老.

3.失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì).維生素的飲食為宜.
②參加氣功.太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
④眠納多寧.卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠.

33，病因癥狀
失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深.不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張.焦慮.恐懼等引起.
(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況.
(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化.精神抑郁癥患者，常有這類失眠.
由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難.睡眠浮淺.易驚醒，多夢(mèng)早醒.患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴..健忘.手顫.頭腦昏脹沉重.容易動(dòng)怒等癥狀.失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重.中醫(yī)稱"失眠"為"不寐"，認(rèn)為其成因很多，有"胃不和則臥不安"."虛勞虛煩不得眠"等說(shuō)，它同心.肝.脾.腎臟器失常及陰血不足有關(guān).神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥.

自療注意事項(xiàng)：
(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好.
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣.戒煙.酒.忌辛辣刺激食品，如咖啡.濃茶等.晚餐不要過(guò)飽.
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品.如河魚(yú).海魚(yú).牡蠣.蝦.泥鰍.豬肝.豬腰.核桃.花生.蘋(píng)果.蘑菇.豌豆.蠶豆.牛奶等.
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè).難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng).
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻.冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?
(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸.人參.附子等.
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡.
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量.
(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.

自治療法：

1.成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服.
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服.(適合不易入睡者).
(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服.用于氣虛乏力，精神疲倦.舌邊齒印.胃口差者.
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服.用于舌苔厚膩.心煩易怒.小便黃紅者.
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服.用于喜食油膩.酒.糖而引起的濕熱內(nèi)生.舌苔厚黃.大便硬結(jié).胸口悶脹.夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者.
(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服.
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次.

2.驗(yàn)方自療法
(1)黃精30克.玉竹30克.決明子9克.川芎3克，每日1帖，分2次煎服.
(2)等量酸棗仁.紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午.晚上各一次)，溫水吞服.
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服.用于年老失眠而大便硬結(jié)者.
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖.

3.飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用.
(2)豬心1只.大棗10枚，加調(diào)料煮食.
(3)雞蛋黃2枚.川連6克.黃芩10克.白芍12克.生地30克.阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服.
(4)紅棗30克(撕裂).淮小麥60克.炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖.
(5)蔥白8根.大棗15個(gè).白糖5克.用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完.本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥.臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水.同時(shí)服用此方，療效更好.
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng).本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效.
(7)蔥白7根.大棗20枚.加水煎服.本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效.

4.外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉.丹參粉.硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換.
(2)按摩穴位法：取涌泉.太溪.失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘.如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳.
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn).失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn).涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中.

5.其他療法
參加太極拳鍛煉.
佩香法：朱砂30克.磁石30克.琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上.
藥汁洗足法：磁石50克.菊花10克.黃芩10克.夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘.
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右.梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣.手法輕重以舒適為度.
藥枕法：杭菊花.燈芯草各250克作枕頭芯用.常用有效.
風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶.頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng).風(fēng)池兩穴.太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中.風(fēng)池穴：位于頭后枕部.頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中.

避免誤診
常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如利眠寧.安定.安寧會(huì)引起白天精神萎靡.記憶力下降.思維遲鈍.血壓下降.胃口差.便秘.手抖等癥，劑量較大而長(zhǎng)期服用又會(huì)產(chǎn)生耐藥性，并可成癮，睡眠質(zhì)量反而下降直至無(wú)效.男子還可導(dǎo)致陽(yáng)痿.久服突然停藥或減量會(huì)出現(xiàn)驚厥.興奮.煩躁等不良反應(yīng).因此，用藥時(shí)應(yīng)當(dāng)注意.
患者夜間苦于失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致癥狀日漸增多.失眠也更難治愈.

35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的.蜂皇漿對(duì)神經(jīng)衰弱有好處，超市里20來(lái)塊錢(qián)就可以買(mǎi)一大瓶.

36，桑拿

37，六味地黃丸

38，找個(gè)女朋友吧~~

39，吃棗仁
40，安神補(bǔ)腦液

41，荷爾蒙可以治療男性失眠

美國(guó)的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)失眠，這可能會(huì)引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變，導(dǎo)致他們的腰圍日大.記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問(wèn)題.
這項(xiàng)對(duì)一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究顯示，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象.芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長(zhǎng)荷爾蒙達(dá)到高淌保熟睡的情況大幅減少.
研究結(jié)果顯示，由青年到中年階段，生長(zhǎng)荷爾蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年時(shí)，荷爾蒙水平會(huì)繼續(xù)大幅下降.
云考德在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)議上撰文道："雖然仍未清楚熟睡情況減少會(huì)產(chǎn)生什么臨床影響，但生長(zhǎng)荷爾蒙的水平降低，跟脂肪組織增加.腰部過(guò)肥.肌肉減少和運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)."專家認(rèn)為，為男性提供荷爾蒙治療，可能有助改善他們的睡眠習(xí)慣，從而提高他們的荷爾蒙水平，而中年女性則不會(huì)像中年男性那樣較少出現(xiàn)熟睡的機(jī)會(huì).


42，失眠藥膳

小麥甘棗湯
浮小麥100克，炙甘草20克，大棗30克，百合50克，每日一劑水煎服.宜用于婦女更年期失眠健忘者.

棗仁地黃泥
酸棗仁30克.生地黃100克.白砂糖50克，共搗如泥置于瓷缸中，以沸開(kāi)水沖之，燜泡20分鐘即可食之，每日2次.適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者.

桑螵龍牡散
桑螵蛸.生龍骨.生牡蠣各等份，共研細(xì)末，每日3次，每次6克以鹽開(kāi)水送服.久治不愈的失眠患者可食之.

山藥肉奶羹
將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時(shí)后，撈出姜.肉，在湯中加入洗凈的淮山藥100克，煮爛，然后用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸后即可食用.心腎不交而致稍睡，即醒者食之最宜.
羅布麻速溶飲
即羅布麻葉500克，加水適量煎煮3次，去渣留液后將3次藥液合并，再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時(shí)，?；鹆罌觯缓蟀枞敫稍锏陌滋欠?00克將藥液吸凈，混合曬干壓碎，裝瓶備用.用時(shí)以沸水沖開(kāi)代茶飲，每次10克.對(duì)高血壓患者的煩躁失眠有良效.

43，失眠的自我按摩

一.先取坐位，全身放松，全神貫注.
1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按.
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心.

二.然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合.
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè).
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩.
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門(mén)處.
5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴.
6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴.
7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田.

44，sy一次，如果不行就兩次

45，維生素B1+谷維素.

46，中國(guó)灸

47，有個(gè)小偏方，對(duì)你也許有用：去藥店買(mǎi)"蟬脫"(就是蟬退下來(lái)的皮).一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開(kāi).去掉蟬脫，喝水(這時(shí)水應(yīng)該只剩一杯左右了).連喝五天如果不見(jiàn)效就不要再喝了.呵呵.
PS：買(mǎi)二元錢(qián)蟬脫就行了.如果買(mǎi)五元錢(qián)的，夠你喝一個(gè)月的.

48，
方法一：
拿個(gè)勺子，然后拼命集中你的注意力，讓它變彎，變彎，變彎，變彎，變彎……結(jié)果不是勺子變彎，就是你睡著……
方法二：
用力扣齒(就是上下牙互咬)N次，直到覺(jué)得累為止，休息1分鐘，再扣齒……直到睡著……
方法三：
拼命摩擦自己手掌，摩擦得越燙越好，然后貼在自己眼皮上，涼下來(lái)再摩擦……
方法四：
數(shù)自己的呼吸，心里想著呼~(yú)~吸~~呼~(yú)~~吸……直到睡著

49，唱歌?。〕较胨癁橹?！

50，哪些飲食可催眠.
水果因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果.香蕉.梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用.糖水因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水.果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài).
小米小米性微寒.味甘，能健胃安眠.用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡.
酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效.
蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠.多夢(mèng)及體弱諸癥。