?網(wǎng)傳：睡前1粒逍遙丸+谷維素，堅(jiān)持6天，頭不暈了，失眠好了，醫(yī)生這樣表示

網(wǎng)傳逍遙丸和谷維素都有緩解失眠的作用，更有說是睡前兩者一起吃堅(jiān)持一至兩周改善失眠效果更加明顯，事實(shí)真是如此嗎？

醫(yī)生表示：不存在的。

逍遙丸確實(shí)有疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，但它針對的主要是肝郁血虛脾弱型失眠，也就是表現(xiàn)為唉聲嘆氣、精神差以及胸悶的失眠類型，網(wǎng)上傳的它對各種失眠都有效簡直太夸大，而且不是所有失眠男性都能用逍遙丸。

谷維素短期對失眠可能有改善作用，但長期吃除了產(chǎn)生依賴性，還會出現(xiàn)頭暈惡心脫發(fā)等反應(yīng)，所以在沒有任何不適情況下不建議口服谷維素。 

那如何做才能治好失眠、睡得更香呢？

1、保證良好睡眠環(huán)境。

臥室要安靜，室溫不要太高，窗簾要選擇冷色調(diào)，安靜、平和。

2、規(guī)律的睡眠習(xí)慣是重點(diǎn)。

早睡早起，這已經(jīng)是一個(gè)被強(qiáng)調(diào)爛的點(diǎn)，但還是要說。周末更應(yīng)如此，以免造成生物鐘紊亂。白天午睡時(shí)間保證15~30分鐘即可。

3、補(bǔ)充芝寧植物多糖鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)鍵。

神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)以及自主神經(jīng)功能紊亂是失眠產(chǎn)生的最根本原因，很多人長期依賴安定但失眠總反反復(fù)復(fù)就是沒有關(guān)注神經(jīng)內(nèi)分泌，日常可以多補(bǔ)充芝寧植物多糖，能通過對下丘腦、垂體的調(diào)節(jié)，鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，穩(wěn)定自主神經(jīng)，在沒有副作用的情況下，能從源頭抑制失眠的產(chǎn)生與反復(fù)，同時(shí)也是臨床用于治失眠以及焦慮等精神障礙的重要手段。

4、睡前食用助眠食物。

酒精不會助眠，只會讓精神更加興奮。牛奶、小米以及紅棗都是睡前絕佳助眠食物的選擇。

5、均衡飲食。

挑食、偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致某些維生素缺乏，像B1、B6，這是滋養(yǎng)神經(jīng)催眠的維生素，一旦缺乏也會失眠。

6、睡前熱水泡腳或沖澡。

促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)放松肌肉、緩解壓力，調(diào)整狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）

7、常運(yùn)動。

經(jīng)常運(yùn)動能夠提高身體的免疫力，不光對形體有非常好的保持作用，還可以幫助減脂瘦身，夜晚更容易入睡。。