各位朋友們，元旦快樂：

     作為一名失眠康復(fù)導(dǎo)師，目前成功幫助1000名失眠患者恢復(fù)睡眠。

    但是目前中國有38.2%的睡眠障礙人群，已經(jīng)成為影響人類健康的一大殺手。

     目前，通心脈失眠康復(fù)打卡訓(xùn)練營，需要滿足如下：

通心脈療法需要三個(gè)條件:

第一，漸漸戒除安眠藥，

第二，獨(dú)立房間，不被打擾

第三，堅(jiān)持打卡訓(xùn)練半個(gè)月以上

擺脫失眠，四部曲：

治療第一步：糾正不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

睡前別進(jìn)食，進(jìn)食會使腸胃等器官重新進(jìn)入工作狀態(tài)，影響入睡質(zhì)量有損健康；

睡前勿喝濃茶、咖啡，此類食物會使人精神處于亢奮狀態(tài)，使人難以入睡；

忌久睡不起，睡眠太多容易出現(xiàn)精神萎靡、頭昏無力等癥狀；

睡前安定情緒，臨睡前切勿大喜大怒以防引起神經(jīng)中樞過度興奮或紊亂，造成失眠；

中老年人時(shí)刻保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)才能吃好睡好。

治療第二步：食療

合理膳食，少吃冰涼食物

睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用；

每日早晚各吃些核桃仁，可治神經(jīng)衰弱、失眠多夢和飲食不振，有利睡眠；

桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等有奇效

心煩夢多而失眠者，每晚睡前可用蓮子心加鹽少許，水煎服用。

勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服，片刻即可安然入睡。

治療第三步:運(yùn)動

對于因神經(jīng)衰弱或一時(shí)性的情緒紊亂而引起的失眠，應(yīng)通過自我鍛煉

使神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮逐漸平定下來，以促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入適當(dāng)?shù)囊种茽顟B(tài)

中老年人可采用太極拳、氣功、體操、冷水浴、慢跑、走步、游泳、爬山、球類運(yùn)動等運(yùn)動方式。

尤其是慢跑和走步，可使人感到全身輕松、精神振作

中老年人鍛煉必須因人制宜，有計(jì)劃、有步驟，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，勞逸結(jié)合，這樣才能收到預(yù)期的效果。

治療第四步:打通心脈

心臟是人體的最重要器官，屬于人體的總中央

五臟六腑所有器官都需要心臟的能量供給

而心脈是通過血管和氣脈輸送養(yǎng)份的

血管和氣脈統(tǒng)稱為心脈

如果心脈堵塞，五臟六腑養(yǎng)份供應(yīng)不足

尤其大腦，一旦缺氧，注定失眠

因此治療失眠，打通心脈是最后一步，也是最關(guān)鍵的一步