簡(jiǎn)單生活   2008年11月6日 18:00

聞風(fēng)老師，我最近右側(cè)骶骨和髂骨的連接處很疼，尤其不能做向左側(cè)彎的動(dòng)作，例如風(fēng)吹樹(shù)式，去做了按摩沒(méi)有解決問(wèn)題，請(qǐng)教老師該怎么辦，是休息不練了，還是避開(kāi)哪些動(dòng)作，該怎樣治療呢？謝謝

你可能在哪一次扭轉(zhuǎn)體式中傷到了右側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)韌帶，這通常發(fā)生在扭轉(zhuǎn)時(shí)沒(méi)有做到脊柱的完全伸展，并讓骨盆位置相適應(yīng)。當(dāng)然也有可能是其它原因，有時(shí)候，從腰椎開(kāi)始的前屈也會(huì)給骶髂關(guān)節(jié)很大的壓力，這種情況之下，一般會(huì)引起兩側(cè)整個(gè)髂骨和骶骨的連接結(jié)構(gòu)松動(dòng)，也有可能在比較薄弱的一側(cè)有更多的傷害。前屈加扭轉(zhuǎn)的體式對(duì)骶髂關(guān)節(jié)的壓力是最大的，這也比較容易理解。

我們說(shuō)，如果有傷害存在，最先的選擇是不要再去刺激它，并努力讓那個(gè)部位放松休息。這樣身體的自愈能力有一個(gè)發(fā)揮作用的空間和時(shí)間。

柔和的橋式、上升腿式、束腳式（不向前屈，可以做仰臥兩腳放墻上）、倒箭式都是有幫助的，但是要避免再做側(cè)彎和扭轉(zhuǎn)。

平時(shí)可以給那個(gè)部位保暖或者熱敷，以促進(jìn)組織恢復(fù)。

碎花布連衣裙   2008年11月6日 19:22

老師好:2月份想去北京學(xué)習(xí)，有老師或瑜伽館嗎？ 
我有一名會(huì)員來(lái)有半個(gè)月吧，體質(zhì)好了很多，可是她最近便秘，以前都是很正常的，為什么會(huì)這樣？ 聞風(fēng)老師：您最近有沒(méi)有講座或者學(xué)習(xí)班，如果沒(méi)有您能幫我推薦一些老師或瑜伽館嗎？

如果與瑜伽練習(xí)有關(guān)的話，那就是沒(méi)有學(xué)會(huì)很好地放松。還有一些學(xué)員，尤其是在聽(tīng)說(shuō)會(huì)陰收束之類有特殊功效的時(shí)候，容易造成骨盆底的過(guò)度緊張。當(dāng)然，如果身體比價(jià)僵硬，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候尤其容易緊張，這樣也會(huì)導(dǎo)致一些額外的壓力。所以以后在上課的過(guò)程中可以針對(duì)性地給她一些引導(dǎo)，注意呼氣，放松腹部和骨盆，臀部也需要松緊有度。

有兩個(gè)方法對(duì)處理類似情況比較殊勝。一個(gè)是俯臥腹式呼吸，讓由呼吸帶動(dòng)的腹腔擴(kuò)張深入到會(huì)陰部位，去體會(huì)會(huì)陰部位的自然收放現(xiàn)象。你可以采用俯臥、兒童式、坐立前屈體式（如前屈鴿子式等）來(lái)做。另一個(gè)是轉(zhuǎn)肚臍，意念專注于肚臍，并在肚臍周?chē)D(zhuǎn)圈。注意一定要放松，用腹式呼吸法。

我最近不會(huì)有什么講座和培訓(xùn)，其實(shí)我一直比較安靜。除了寫(xiě)博客和自修之外，很少參與瑜伽活動(dòng)。至于你說(shuō)推薦老師或瑜伽館，我以前已經(jīng)談過(guò)一些。目前沒(méi)有更好的選擇，當(dāng)然取決于你學(xué)習(xí)的目標(biāo)和方向。

四季紅   2008年11月7日 15：20

聞風(fēng)老師：很久以前咨詢過(guò)你一個(gè)問(wèn)題，一直沒(méi)見(jiàn)答復(fù)?，F(xiàn)在還是想再次請(qǐng)教：我的頸部僵硬、疼痛幾年了，練習(xí)瑜伽近二年，但一直沒(méi)有改善。請(qǐng)問(wèn)老師是否有系統(tǒng)的鍛練方法可以緩解？盼您賜教！謝謝！

很抱歉如果你以前詢問(wèn)的問(wèn)題一直沒(méi)有給你答復(fù)，真的很對(duì)不起。有時(shí)候我老眼昏花的，容易跳躍性地閱讀文字，沒(méi)能看到，還是請(qǐng)你原諒吧。我搜了一下以前的博文，有一個(gè)地方是“四季紅”問(wèn)的問(wèn)題，并且已經(jīng)給了一點(diǎn)建議，不知道是不是你說(shuō)的那個(gè)。請(qǐng)參考：

骨質(zhì)疏松 瑜珈墊 X型腿 會(huì)厭收縮 肩背痛 女子高溫瑜 2008-06-27 00:50:41

我這里建議你能夠去醫(yī)院檢查一下，一個(gè)問(wèn)題如果存在幾年，那么，通俗來(lái)說(shuō)，就不是一般的問(wèn)題。如果是頸椎病，那么也有可能是特殊種類的頸椎病（頸椎病分為很多類），醫(yī)生或許會(huì)有更好的方法幫助你。

正在為一家雜志撰寫(xiě)有關(guān)頸椎病預(yù)防和治療的文章，初稿已經(jīng)出來(lái)，有一些建議，或許現(xiàn)在就可以給你參考一下。請(qǐng)你寫(xiě)信到我的郵箱：wenfengyoga@gmail.com。等文章正式發(fā)表后，我會(huì)放到博客上來(lái)。

附帶提一句，如果有哪位朋友發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題很久沒(méi)有得到探討，請(qǐng)一定要幫忙提醒我：）

史旭光 (2008-11-06 22:40:12) 來(lái)源：轉(zhuǎn)載：德芬《新世界：靈性的覺(jué)醒》讀書(shū)會(huì)記錄（一）

請(qǐng)問(wèn)此次讀書(shū)會(huì)有無(wú)音頻或者視頻？

德芬的讀書(shū)會(huì)好像一直在繼續(xù)。你可以關(guān)注一下她的博客。

視頻資料，我記得當(dāng)時(shí)是有錄像，是不是會(huì)公開(kāi)，我不清楚，你也可以詢問(wèn)一下她。

有機(jī)會(huì)的話，歡迎你去參加她的讀書(shū)會(huì)。我已經(jīng)很久沒(méi)去了。

愛(ài)上燕翩纖 (2008-11-06 01:09:57) 來(lái)源：那些久遠(yuǎn)的（十二）——Helen,Just for You(1)

長(zhǎng)沙歸后，最近可好？若轉(zhuǎn)載了你的美文，我就過(guò)來(lái)給你打個(gè)招呼：）你在我心目中，一直就是個(gè)有浪漫主義氣息的憤青：）。長(zhǎng)沙一別，不知何時(shí)才能再聚啦，無(wú)論你浪跡到中國(guó)的哪個(gè)角落，想念的時(shí)候就打個(gè)電話吧！聽(tīng)到你的聲音開(kāi)心呢，呵呵。

或許你的看法代表了很多人的意見(jiàn)吧！哈哈，謝謝。

只是我已經(jīng)忌諱用“憤青”這個(gè)詞了，因?yàn)橐呀?jīng)不在“青”了，“憤老”、“憤中”這兩個(gè)詞似乎也還沒(méi)有開(kāi)始流通，所以，我們目前還存在一些溝通上的障礙。

在我的語(yǔ)言文字中對(duì)一些人性中的惡還無(wú)法原諒和寬恕，但是不代表我心里會(huì)保留它們，讓它們影響我的生活和學(xué)習(xí)。對(duì)事對(duì)人，在我仍然在世上行動(dòng)和做事的時(shí)候，那要看她們是不是超過(guò)了我的度。許多人看不到我的寬容和忍讓，也看不到我受到的傷害（我說(shuō)是“我”，但不是那個(gè)內(nèi)在的我），這是很正常的。何況說(shuō)出來(lái)的只是小小的部分，何況我本來(lái)也不在意別人的看法呢。

許多許多東西是存在于文字和知識(shí)之外的，甚至存在于邏輯之外。