在網(wǎng)上找了一些瑜伽的冥想詞，很悠然陶醉的意境。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隨著文字而深入，一顆心，放下所有浮躁與雜念，安靜。祥和。

漫步細(xì)雨蒙蒙的江南水鄉(xiāng)，黛瓦朱門，白墻青磚，那條小巷蜿蜒曲折，伸向遠(yuǎn)方．班駁的橋身，淙淙的流水，日日夜夜述說(shuō)著小鎮(zhèn)的歷史．雨密密地斜織著，遠(yuǎn)處飄來(lái)絲竹小調(diào)，是誰(shuí)在青石板上踏歌而行？那小橋上撐著花傘的女子，穿著藍(lán)花小褂，細(xì)膩輕柔，美的讓人放松，讓人陶醉．

小鎮(zhèn)的浪漫，安安靜靜，平平和和．當(dāng)城市一天天繁華，當(dāng)人心一天天浮躁，你置身這樣一個(gè)嫻靜的江南水鄉(xiāng)，是不是該有一位溫婉或清爽的男人和你相遇在這千年的夢(mèng)中呢？

月亮彎彎的夜晚，在一片翠綠的竹林中，你飄動(dòng)的長(zhǎng)裙，猶如飛舞的蝴蝶，閃動(dòng)著，跳躍著，來(lái)到靜謐的湖水旁。月光如流水般灑向大地，溫柔地?fù)崮χ愕男惆l(fā)、你的臉龐、你平靜的心。抬起頭，仰望星空，傾聽(tīng)沙沙的竹葉、汩汩的流水、啾啾的鳥鳴，感覺(jué)自己就是大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水......

夜色朦朧，飄動(dòng)的白云輕紗般吹過(guò)來(lái)，帶著露水，含著溫情，彌漫在你的身邊。遠(yuǎn)處傳來(lái)牧童悠揚(yáng)的歌聲，時(shí)斷時(shí)續(xù)，輕輕裊裊。不知什么時(shí)候，一群白鷺滑過(guò)頭頂，飛向竹林深處，留下一道優(yōu)美的狐線。湖水輕輕地蕩漾著，流淌著婉轉(zhuǎn)的歌聲，你用心傾聽(tīng)著，感動(dòng)著......

隨著腳步的前行，眼前的景物也如電影屏幕一樣不斷地變換。堤壩兩旁的小榆樹長(zhǎng)高了，細(xì)細(xì)的枝條蓬蓬勃勃，是在歡迎我的到來(lái)吧。這里是草的世界，是樹的世界，也是鳥的天堂。楊樹挺拔高大，雪白的樹干挨挨擠擠，濃綠的枝葉遮天敝日，隨著搖擺的身姿那葉子發(fā)出唰唰悅耳的響聲，象是在參加音樂(lè)盛典。林子里一群群的鳥兒鳴唱著在枝頭飛上飛下。草地上游動(dòng)著的牛群和羊群，不時(shí)傳來(lái)哞......咩......的叫聲。

流淌的河水，曲曲彎彎，在陽(yáng)光下泛著銀光，似一幅巨大的水墨畫，也象仙女從空中拋下來(lái)的絲巾。離河岸遠(yuǎn)一些，沙灘上散落著一塊塊小溪，小鴨小鵝在里面歡快地戲水，捉食小魚和青蛙。站在大堤遙望西邊，遠(yuǎn)山起起伏伏，線條柔美，組成一個(gè)半圓兒，將小城緊緊相擁。沿山根灑落著村舌，炊煙裊裊，云霧縈繞。

冬日正午的陽(yáng)光，是最溫暖的時(shí)刻，它象跳舞的精靈，象草地上追逐嬉戲的孩子，象握一杯溫?zé)峥Х鹊男那椤Ｎ覀兌阍跒M陽(yáng)光的小屋，那跳動(dòng)的光線，滑過(guò)小窗，靜靜傾瀉在你的臉上，你的身上。你坐在書架旁，布滿書香的小屋，你嗅到淡淡的清茶味兒，你聽(tīng)到輕輕的花開聲---那是你茶幾上那盆盛開的水仙。就在這個(gè)時(shí)刻，你深深地、深深地吸一口溫潤(rùn)的空氣，讓你的心緒如那水仙般清新溫和......

躺在小屋的地板上，任陽(yáng)光灑滿你的全身。你的身旁有一盆豐盛的竹子，微風(fēng)吹來(lái)，竹葉輕輕地滑落，夾帶著泥土的清香。你感覺(jué)自己就象回到兒時(shí)的故鄉(xiāng)，回到童年，回到屬于你的芳草地---那里的青草軟綿綿輕悄悄，草地上飛舞著白色的小蝴蝶，盛開著你叫不出名字的野花，就讓你在這大自然的懷抱里，祛除所有的煩惱，放松你的全身.......

曉色云開，雨過(guò)天晴，仲夏的早晨使人格外神清氣爽。我們踏著清新的小路，來(lái)到了湖邊。氤氳的云霧，在平靜的水面上不停的涌動(dòng)著，悄悄的彌漫著，仿佛是母親期待嬰兒的降生而等待著太陽(yáng)的到來(lái)。頃刻間，火紅的太陽(yáng)帶著微笑，扭動(dòng)著腰帶，從湖面上漸漸的跳躍起來(lái)，在灰白相間的云翳中放射出道道金色霞光。燦爛的陽(yáng)光灑向了人間，灑向了美麗的湖面上，灑落在我們的心田。

一陣陣清風(fēng)掠過(guò)湖面，徐徐吹來(lái)，撫過(guò)臉龐。楊柳在輕輕的搖曳，我們感到了絲絲的涼爽。漫舞的輕霧在和煦的清風(fēng)的吹拂下，仿佛變成了一條浣洗的面紗，在湖面上漫漫的游走。陽(yáng)光照耀下的水面波光粼粼，清澈如鏡。鷗鳥在愉悅的歡唱，自由的飛翔。一會(huì)從小橋穿入水面，一會(huì)又張開翅膀沖向藍(lán)天。湖對(duì)岸的群山層層疊疊，綿綿不斷，黛若娥眉，美麗如畫。湖畔的小草經(jīng)過(guò)洗禮越加青綠，嬌媚的花卉更加姹紫嫣紅。我們靜靜地坐在綠茵如氈的草坪上，沐浴著溫暖的陽(yáng)光，吮吸著清新的空氣，靈魂得到了凈化，身體和精神充滿了生機(jī)，充滿了希望，充滿了力量。此時(shí)此刻，我們?cè)趦?yōu)美的瑜伽樂(lè)聲的伴唱下，完全進(jìn)入到了那種由內(nèi)到外的無(wú)私，奉獻(xiàn)，真愛(ài)，真美，回歸自然的瑜伽境界。

想象一下，夕陽(yáng)墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時(shí)刻提醒著我們，一時(shí)感官的滿足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見(jiàn)世界內(nèi)部蘊(yùn)藏的歡樂(lè)。

想象一下，載著日月星辰有億萬(wàn)輪子的自然之車朝前飛弛，我們看不見(jiàn)它的目的地，它也不在任何地方停留，我們也乘坐這輛車，行使在沒(méi)有目標(biāo)沒(méi)有終點(diǎn)的路上，慢慢進(jìn)入冥想。

想象一下，煙雨中的江南水鄉(xiāng)，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳，聽(tīng)著遠(yuǎn)處古寺的鐘聲，進(jìn)入冥想。

經(jīng)過(guò)一番長(zhǎng)途跋涉，我們來(lái)到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌著，仰面躺下，看著藍(lán)天白云，吹著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入冥想。

想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們?cè)谖輧?nèi)圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來(lái)，而后慢慢進(jìn)入冥想。

想象一下，萬(wàn)里無(wú)云的晴空，一望無(wú)際的平原，金光四射的太陽(yáng)，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無(wú)謂的爭(zhēng)斗，與自然渾然交融，慢慢進(jìn)入冥想。

想象一下，一場(chǎng)輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場(chǎng)所和熟悉的世界，帶領(lǐng)我們進(jìn)入一個(gè)幽遠(yuǎn)奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤(rùn)澤后野百合的清香，在這獨(dú)立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進(jìn)入冥想。

想象一下，在美麗的星空下，當(dāng)人們熟睡的時(shí)候，在孤獨(dú)和寂靜之中，另一個(gè)神秘的世界卻蘇醒了過(guò)來(lái)，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來(lái)來(lái)往往，空氣中充滿樹木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進(jìn)入冥想。

想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)。藍(lán)藍(lán)的天空沒(méi)有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過(guò)，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來(lái)蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

你，用心去聽(tīng)，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺(jué)，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。

優(yōu)美，舒緩的音樂(lè)，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來(lái)越美麗，越來(lái)越漂亮，也越來(lái)越自信，充滿陽(yáng)光。

冥想，是用你的想象力來(lái)調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)講，視覺(jué)的想象遠(yuǎn)比聽(tīng)覺(jué)的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽(tīng)覺(jué)想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂(lè)伴隨始終。

想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。

實(shí)際上，冥想一個(gè)從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的情景是沒(méi)有實(shí)際意義的，一個(gè)雖然到過(guò)、體驗(yàn)過(guò)，卻沒(méi)有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動(dòng)的情景，也沒(méi)有多大意義的。

所以說(shuō)，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗(yàn)的喚醒。

增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)的愛(ài)好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開闊，對(duì)未來(lái)更加的充滿信心。從而使自己變得越來(lái)越美麗，越來(lái)越健康。