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]“夜貓子”寶典：一招快速恢復(fù)精力 我是典型的“夜貓子”，還經(jīng)常通宵加班，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，臉色也發(fā)青，走路飄飄忽忽。有一次，我在電視上看到陳寶國(guó)做了個(gè)廣告，說(shuō)吃瑞年，祝你精力足的像鐵人。很想試試。后來(lái)去查閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)氨基酸還真有提高精力的作用。后來(lái)屢試不爽， 一般而言，人的精力差主要有四個(gè)因素：睡眠不足、身體病變（如貧血、感冒）、情緒抑郁、能量不足。 一、改善睡眠，精神旺。我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，如果哪天熬夜到很晚，第二天精力和精神肯定大受影響。因此，充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)提高精力無(wú)疑是最有效的。氨基酸（色氨酸）就是一種最安全有效的促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，它可以幫助大腦合成調(diào)節(jié)睡眠物質(zhì)的原料，幫助人體在夜晚產(chǎn)生睡意并安穩(wěn)入睡。 二、增強(qiáng)免疫，氣色旺。生病會(huì)嚴(yán)重消耗人的精力，生病后變得昏昏沉沉，提不起精神，正所謂“病蔫蔫”。那么，怎樣才能少生?。吭鰪?qiáng)免疫是關(guān)鍵。氨基酸可以提供合成免疫物質(zhì)的原料，提高免疫細(xì)胞消滅入侵 三、調(diào)控 四、補(bǔ)充能量，精力旺。我們跑次長(zhǎng)跑、踢場(chǎng)足球后，會(huì)覺(jué)得筋疲力盡，而吃過(guò)飯后，又會(huì)慢慢恢復(fù)。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過(guò)大，精力透支?？梢?jiàn)，能量與精力也有密切的關(guān)系。氨基酸之所以能補(bǔ)充能量，體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是直接補(bǔ)充，有些氨基酸本身在人體內(nèi)生成酮酸后，可以進(jìn)一步氧化分解，生成CO2和水，并給機(jī)體提供能量。有些支鏈氨基酸，處于游離狀態(tài)，可以為機(jī)體（如骨骼肌）直接提供能量。二是間接補(bǔ)充，比如，補(bǔ)充氨基酸能促進(jìn)胃消化酶的分泌，增強(qiáng)人體的消化吸收能力，從而提高食物轉(zhuǎn)化為能量的效率，讓人精力充沛。 由此可見(jiàn)，氨基酸對(duì)提高精力非常有用，可以讓人“精力足得像鐵人”。 |
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