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1.你首先晚上睡覺(jué)時(shí)一定要全身放松,只有全身放松后,你身體才能吸收更多更充足的氧氣. 2.每天做30次一四二深呼吸(就是吸氣一秒,停四秒,然后吐氣兩秒鐘),記得吸氣時(shí)腹部是凸出來(lái)的.(堅(jiān)持一個(gè)月,就的體力可以提升至少25%以上)
3.走路的時(shí)候腳尖一定要朝前.可以給身體補(bǔ)充能量. 4.吃飯永遠(yuǎn)只吃八分飽,吃太多會(huì)使大腦缺氧.多吃蔬菜和水果.飯后不要吃水果,這樣會(huì)增加體內(nèi)的毒素. 5.最好淀粉類和蛋白質(zhì)類不要混合吃.不利于吸收. 6.學(xué)會(huì)自己催眠,催眠是提升能量,改善體力最快的方法.可以在網(wǎng)上去找一下. 7.做有氧運(yùn)動(dòng),比如早上起來(lái)時(shí)可以去跑兩圈,注意了:跑步時(shí)一定要想"放松",速度要放慢,不要求快,可以一邊跑一邊深呼吸,想象自己的身體正在吸收大自然的能量.吐氣時(shí)想象自己體內(nèi)的毒素和廢物也一道排出去. 8.在睡覺(jué)前可暗示自己,我睡眠質(zhì)量非常好,我白天的精力越來(lái)越充沛,直到自己睡著了為止. 9.不要重復(fù)那些消極的話,不但影響自己,而且還傳播了消極的磁場(chǎng)和能量,也影響了周圍人,不要一天都告訴別人,"我天天精神太差,就是想睡覺(jué)...."你越重復(fù),你就越要把它們吸引過(guò)來(lái). 10.中午可以聽(tīng)催眠帶放松,如"NAC放松或催眠的花園".晚上最好也可以聽(tīng)著它們?nèi)胨?或在睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)一些可以幫助自己深度睡眠的音樂(lè).你晚上的睡眠質(zhì)量越好,白天的精力就越好. 11.找到工作的動(dòng)機(jī),你的動(dòng)機(jī)越大,你越喜歡做它,你投入就精力就越多,當(dāng)然精力就旺盛多 |
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來(lái)自： 永遠(yuǎn)保持積極... > 《養(yǎng)生之道》
