據(jù)國家法學(xué)會反對家庭暴力網(wǎng)絡(luò)會議公布的報告：“冷暴力”的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了身體暴力和性暴力，被調(diào)查家庭六成以上出現(xiàn)了冷戰(zhàn)現(xiàn)象。為了和一般的家庭暴力作區(qū)分，我們將和精神虐待有關(guān)的各種隱性家庭暴力方式，統(tǒng)稱為家庭“冷暴力”。
   家庭“冷暴力”作為一種隱形暴力形式,造成的傷害絕不亞于顯性暴力,甚至還會造成精神隱疾。深受“冷暴力”之苦的雙方,心理上都會受影響,女性大多有委屈感、被控制感,感情變得脆弱易激動,常常處于孤獨(dú)狀態(tài),健康也受到損害；被“冷暴力”折磨的男性,往往變得多疑、自私、自卑、不愿與人交流。很多離婚案件的前奏就是家庭“冷暴力”。
   冷暴力是怎么產(chǎn)生的呢?如何規(guī)避？如果遇上了一個冷暴力者，怎么辦？
                         冷暴力的原因
   對過度自卑感的補(bǔ)償
   曉玲結(jié)婚后，活得很累，她每天除了早出晚歸地教書外，還要上夜校，做工人的丈夫明松對此大為不滿。
   一次為了寫夜校的作業(yè)，曉玲累得精疲力盡。因而飯燒糊了，她卻一點(diǎn)也不知道。明松走了進(jìn)來，要帶她去看一件事。她跟他去廚房，才發(fā)現(xiàn)飯燒糊了。
    他冷冷地說：‘有些人不知有沒有腦子，還只會坐在那臺電腦旁假假樣。當(dāng)曉玲正在把燒糊的飯鍋搬開時，他仍以嘲笑的目光看著她：“你讀了點(diǎn)書就很了不起是不是？“她回到房內(nèi)他跟在身旁不斷嘲諷。她無法擺脫他，也不能回去繼續(xù)寫作業(yè)，因為他刻毒的嘲諷，渾身抖得厲害。
曉玲不斷上進(jìn)和有所追求，丈夫明松卻在事業(yè)上無所作為。表面上，明松是因為妻子沒做好家務(wù)而惱火，實際上是因為地位的反差使他在妻子面前深感自卑，用惡毒的語言謾罵妻子是對自卑感的補(bǔ)償。奧地利心理學(xué)家阿德勒指出：人們通過追求優(yōu)越感來補(bǔ)償自己的自卑感。有些人對自己的缺陷不安，深感自卑，因而對他人進(jìn)行傷害，發(fā)泄被壓抑的性本能和心理緊張，在控制和傷害異性的過程中自己的優(yōu)越感似乎得到了證明。
   如果夫婦的某一方覺得因?qū)Ψ降匚坏奶嵘プ宰鹦亩譀]有積極合理的調(diào)整方法時，他就可能運(yùn)用冷暴力打擊對方的自尊心以求心理平衡。他會使用降低對方自尊心的手段來控制配偶。
轉(zhuǎn)嫁負(fù)面情緒
    有些冷暴力者認(rèn)為他的冷漠是他人犯錯的結(jié)果。他們辯稱：因為你的嚴(yán)重過失才讓他傷心。因此，這些冷暴力者根本不承認(rèn)他本身具有嚴(yán)重缺點(diǎn)。為保護(hù)自己，他們選擇了嫁禍于人。
在萌萌和維維結(jié)婚數(shù)月后，萌萌失業(yè)了。過了好長一段時間之后，她終于有了一次面試的機(jī)會。面試完后萌萌回到家，維維便問她：“你被錄用了嗎？”她卻沒好氣地回答：“錄用個屁，都是因為嫁了你這個喪門星，我才老走背字。”
    然后就整天陰沉個臉,再也不搭理他。
萌萌認(rèn)為她沒被錄用是因為她的無能丈夫，而不是因為自己無能。她將責(zé)任轉(zhuǎn)嫁他人，這樣自己就不必承擔(dān)失敗的責(zé)任。
    如果讓施暴者規(guī)避自身的責(zé)任，他們就永遠(yuǎn)無法終止冷暴力。家庭冷暴力者有幾個特性：愛否認(rèn)、忽略自身存在的問題、將否定轉(zhuǎn)嫁給他人，將自身的問題歸咎到別人頭上，以此掩飾自己的缺陷，自我欺騙。
                   不善溝通和化解矛盾
    在8年的婚姻中，大偉運(yùn)用一種曉雅不可思議的方式控制曉雅，這種方式是外人所不知曉的：
   “有一天我和好友外出購物，我買了些新衣新帽?；貋頃r，我們錯過了公車，因此比預(yù)定回家的時間晚了半個小時。當(dāng)我走進(jìn)家門時，大偉正在穿衣收拾東西。我問他干什么去,他也不答話,不給我解釋的機(jī)會，就離家出走了。之后我去找他,去求他,反反復(fù)復(fù)很多次,他才會回來。我非常害怕他這樣對我?！?
    這類惡意的行為不是偶發(fā)事件。只要大偉對琳的行為有絲毫不滿就會發(fā)生這種場面。
曉雅還說：“我以前常求他不要像那樣對待我，那會嚇?biāo)牢业摹Ｋf是一方面因為我太晚回家令他擔(dān)心之故，另一方面是因為他太愛我的關(guān)系?！?
大明對妻子施冷的直接原因是妻子的晚歸，但背后他其實擔(dān)心的是妻子對他的不尊重和不在乎，也擔(dān)心妻子的情變。冷暴力者的一個重要特性是不善溝通。因為他們不善表達(dá)自己的思想，不善化解矛盾，所以就用冷暴力這種簡單手段來解決問題。
    大多數(shù)冷暴力者在生氣時，通常是因為他的行為舉止超出了自己認(rèn)為“適當(dāng)”的范圍。他們實施冷暴力行為，是為了讓對方知道對方已經(jīng)逾矩了??這個“規(guī)矩”是自己制定的“規(guī)矩”。他們生氣，是因為對方言行不符合他們的期望所致。
   “冷暴力”造成的精神傷害很可怕,沉迷于這種控制游戲的雙方都會被這種負(fù)面的情緒所累，給對方精神折磨的同時,也給自己帶來傷害,兩敗俱傷。
                        心理能量的不健康釋放
    怡芳是一個典型的冷暴力施暴者：她一回家，就臉色難堪,動不動就對家人發(fā)脾氣,還拒絕和丈夫過性生活.有一次她爸媽問她為什么要這樣做，她辯稱：“他一天到晚嘮嘮叨叨，沒一點(diǎn)男子漢樣,讓我特?zé)薄?
    怡芳因為單位里工作，心里比較煩，有沒有合適的訴說對象，這樣就使得一些負(fù)性情緒起來而未得到及時宣泄，于是她采取冷暴力行為來“宣泄”。
不良情緒，總要有個宣泄的途徑，最好能通過多次釋放小能量來分解大能量，否則積壓太多，一旦爆發(fā)便會驚天動地。
    生活中各種壓力是不可避免的，但要學(xué)會化解壓力的方式，以維系和確保我們的精神堡壘不致被摧毀，達(dá)到心理平衡的作用。
    人需要發(fā)泄自己，但這種發(fā)泄必須是合理的、有節(jié)制的、健康的。通過傷害他人，你不會得到真正的宣泄，只能舊傷未愈，新傷又添，陷入一種負(fù)面情緒的惡性循環(huán)中。
冷暴力是把軟刀子，不僅將傷害他人的自尊和人格，使對方感覺不到信任和尊重，而且還將使他人日趨變得懦弱沒有主見，對社會他人失去熱情、信任，也愛冷漠對待一切。
                         怎樣防止冷暴力傾向？
    關(guān)鍵是要建立堅強(qiáng)穩(wěn)固自尊。自尊心脆弱者，往往不顧及別人的面子，有時甚至打擊別人，以攻擊別人建立起自己的自信。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不自信的人由于不能悅納自己、尊重自己，因此他們?nèi)菀滓砸环N厭惡和挑剔的眼光去看待別人，容易通過打擊和嘲笑對方的缺點(diǎn)和差錯來獲得自我的心理平衡。
自尊心很脆弱的人尤其容易被刺痛和敏感。他們對批評、笑聲、否定等作出病態(tài)的反應(yīng)，他們在生活不順利或者發(fā)現(xiàn)自己有某種缺點(diǎn)時特別感到難受。他們在周圍人對自己印象不佳時比別人更多地感到不安，在現(xiàn)實中總會因收到各種各樣的刺激而蒙受打擊，在內(nèi)心中不斷蓄積起不良的情緒。由于缺乏健康和正常的宣泄和調(diào)節(jié)的方式，所以就容易借助通過攻擊他人的缺陷來轉(zhuǎn)移和釋放這種不良情緒。
總之，自卑是源于對自己失去客觀準(zhǔn)確的評價。自卑的人在自我貶低的同時，又愛去貶低和排斥別人。也正因此，生活中最難相處的人，就是心態(tài)自卑的人。
    自信是處理好人際關(guān)系的根本。自信心可以消除恐懼、退縮、多疑的心理。有了自信便不再過度防御別人；有了自信便能尊重自己，同時也能尊重別人；有了自信便不會被別人的言論所左右；有了自信便有了熱情，能關(guān)愛和理解他人；有了自信便可接受自己的弱點(diǎn)同時也接受和寬容別人的弱點(diǎn)；有了自信便能不必渴求回報或擔(dān)心失去……
    一個人能悅納自己，也就容易接受別人。一個能和自己友好相處的人，也能和他人友好相處。
讓愛情保險，與你能否做到移情，換位思考有關(guān)。尊重他人，關(guān)愛他人，這是我們應(yīng)該具備的能力，只有這樣做才激發(fā)他人對你的尊重和愛，這些情感是形成人際關(guān)系的核心。
因此，把家庭做為自己不良情緒的“垃圾場”，濫施冷暴力，不顧及家庭其他成員的心理感受，用對方的內(nèi)心痛苦來換取自己一時輕松的做法，是極端錯誤的。家對于每一個人，是一塊凈土，它是人生命的歸宿，它也是心靈的歇息地。如果家庭也弄成相互貶低、敵視的“戰(zhàn)場”，那么人們組建這種家庭又有何意義呢？
                              千萬別忘了要善待家人！
    要敢對冷暴力說“不”
常受家庭冷暴力的人，多采取忍耐的方式。冷暴力過后的短暫的甜蜜時光總讓受害者心存幻想：下一次對方可能不會這樣了。可是，如果被冷暴力傷害后沒有強(qiáng)烈的憤怒情緒和對對方有一些制約，這無形中等于給對方一個暗示：冷暴力沒什么。這會導(dǎo)致下一次冷暴力的出現(xiàn)。但是，如果不表明你的反對態(tài)度，就不能改變現(xiàn)狀。所以要徹底擺脫受冷暴力傷害的局面，就要建立起強(qiáng)者信念，不要把自己當(dāng)做弱者，不扮演出氣筒的角色。要摒棄那種即唯命是從，逆來順受，忍氣吞聲的心態(tài)。因為這樣做的結(jié)果，不但會助長那自認(rèn)為是“相對強(qiáng)者”的冷暴力者的不良脾氣，同時也會扭曲自己的性格，養(yǎng)成一種委曲求全，不敢同命運(yùn)抗?fàn)幍男睦砹?xí)慣。
貼士一：
他是否有冷暴力傾向？
1．他生氣時是否幾天甚至幾星期一言不發(fā)或者一直糾纏不休，不停謾罵甚至靠砸東西發(fā)泄示威？
2．他是否喜愛嘲諷人，他是否覺得用語言打擊人會有一種快感？
3．他企圖使他親近的人在他控制之下嗎？
他是否存在看似出于關(guān)心但卻可能過于干涉對方生活自由的行為？比如，管束對方如何穿著、如何做事等，甚至可能到了讓對方覺得沒有他，他就不能作決定的程度。
4．他重視別人的意見嗎？他愛以對方的角度思考問題嗎？
5．他的自尊心過于敏感脆弱嗎？他愛把與他人的沖突都?xì)w于對方對他的不尊重嗎？　　
6．他的情緒是否呈兩極化？　情緒呈兩極化是人格不成熟的一種反映：心情好時很仁慈；心情不好時候容易對他人敵意或厭煩。
7．他是否來自一個暴力家庭？在冷暴力家庭中成長的孩子，往往也學(xué)會了以冷暴力解決問題。
如果他有半數(shù)答案答的是“是”，那他就可能有冷暴力傾向了。