在生活中，有一些人他們內(nèi)心非常善良。

只是他們的善良，并沒(méi)有給他們帶來(lái)任何實(shí)質(zhì)的幫助。相反，他們不是三番四次被別人利用和欺負(fù)，就是無(wú)故去忍受被人占便宜的不堪。

這樣的人，不管是在工作場(chǎng)所還是在生活當(dāng)中，從來(lái)都表現(xiàn)得畏畏縮縮。盡管他們也很痛恨自己為什么會(huì)這樣，但大多數(shù)時(shí)候，他們還是“鬼使神差”地不敢大膽地表達(dá)自己的要求和主張。

其實(shí)，導(dǎo)致他們產(chǎn)生這種舉動(dòng)的背后因素，就是羞怯和軟弱。

在生活中，具備這兩種心理因素的人，在事業(yè)上也往往難以強(qiáng)大起來(lái)。因?yàn)樗麄冞B自己的意愿都不敢去表達(dá)，又怎么能指望他們開(kāi)天辟地創(chuàng)出一番事業(yè)呢？

當(dāng)害羞和軟弱成為習(xí)慣，想要改變它們，是需要面對(duì)巨大的決心和較長(zhǎng)的時(shí)間的。

當(dāng)然，如果你對(duì)自己這種表現(xiàn)，已經(jīng)感到徹底的厭棄甚至絕望的時(shí)候，也就會(huì)因此而積聚到改變自身行為模式的動(dòng)力。

這時(shí)，你就需要主動(dòng)去調(diào)整自己了。

為什么你會(huì)產(chǎn)生羞怯和軟弱的心理？

導(dǎo)致羞怯和軟弱的心理，都有一個(gè)共同的原因，就是自卑。

自卑感重的人，由于對(duì)自己缺乏信心，對(duì)外界的反應(yīng)會(huì)感到異常敏感，尤其在人際交往中，

這種心理不僅會(huì)限制個(gè)人能力的發(fā)揮，還會(huì)影響自身情緒的走向。

可以說(shuō)，自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，總是怕別人的輕視和拒絕，因而很難鼓足勇氣去表達(dá)自己。

因?yàn)橛凶员案械娜?，往往過(guò)分強(qiáng)調(diào)“本位意識(shí)”，為了保護(hù)自己，經(jīng)常表現(xiàn)出一種“冷淡”的姿勢(shì)，難以讓人接近。

其次，羞怯和軟弱的人，都存在“盲從心理”。

就是他們會(huì)覺(jué)得自己很渺小、很無(wú)助、甚至很悲哀，遇事缺乏主見(jiàn)，不懂得怎么展開(kāi)計(jì)劃和做事。理所當(dāng)然地認(rèn)為自己比不上別人，自己沒(méi)有吸引力，自己缺乏能力，于是做事就“不敢擔(dān)當(dāng)”，寧愿讓別人做決定，依賴性較強(qiáng)。

有時(shí)候明知道對(duì)方的意見(jiàn)不對(duì)，心里很難反對(duì)，也只能隨聲附和，為了討好他人，甘愿做一些自己不想做的事情。

但社會(huì)心理學(xué)的研究表明，那些在人際交往中受到好評(píng)，極具人緣的人一般都有以下特點(diǎn)：

樂(lè)觀、聰明、有個(gè)性、獨(dú)立性強(qiáng)、有自主性、性格大方、坦誠(chéng)、有幽默感、能夠?yàn)樗酥?、態(tài)度積極、充滿活力等。

當(dāng)然，并不是說(shuō)，只有具備所有這些特點(diǎn)，才能夠做好人際交往。但如果你身上具有羞怯和軟弱這兩個(gè)特質(zhì)，那就足以對(duì)人際交往產(chǎn)生負(fù)面的影響了。

須知道，那些具有羞怯或者軟弱心理的人，一旦改變了他這種心理，他們可是比不曾有過(guò)這種心里感受的人，還要顯得大方成熟。

因?yàn)樗麄冞@種曾經(jīng)不好的心理，會(huì)不斷提醒他們：說(shuō)話辦事一定要謹(jǐn)慎，比那些言行不顧他人感受的人，所謂“強(qiáng)硬”的人，給人感覺(jué)會(huì)更沉穩(wěn)，更值得信賴。

所以，最重要的，不要把羞怯和軟弱“致命缺點(diǎn)”，只要懂得克服它們就行。

那如何克服在生活、工作中，表現(xiàn)出來(lái)的羞怯和軟弱心理，成為一個(gè)心理強(qiáng)大的人呢？

九條改變自我的實(shí)用建議

第一，樹(shù)立自尊心；

自尊心是自我意識(shí)的一部分，需要對(duì)自我價(jià)值持有正確的態(tài)度和評(píng)價(jià)。

而梳理自尊心，并不是讓自己死要面子，而是肯定自身價(jià)值，任職到是你自己在控制自己，而非別人，不能讓別人給你制定目標(biāo)。

其次，要調(diào)整自己那些貶低自己的想法，要強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)點(diǎn)，知道自己的能力所在，也知道自己存在的問(wèn)題，然后勇于去面對(duì)、修正，而不是逃避、自怨自艾。

所以，要努力自我完善，以積極的態(tài)度去面對(duì)不同的難題。不要因?yàn)樽宰鹦牟蛔慊蛘哌^(guò)于強(qiáng)烈，而影響到自己的情緒。

只要這樣，你才能夠?qū)ψ约撼钟姓_的態(tài)度和評(píng)價(jià)，活得灑脫。

第二，提高社交技巧；

害羞和軟弱的人，往往比較缺乏社交技巧，也不懂得運(yùn)用社交技巧，去表現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值。

而想要提高自己的社交技巧，首要要從身邊或者周?chē)钪?，找一個(gè)你認(rèn)為可以作為自己榜樣的人去學(xué)習(xí)。

接著，盡力讓自己成為某個(gè)領(lǐng)域的“專家”，有很多人因?yàn)樽约汗侣崖劇⒁粺o(wú)所有，才造成和別人沒(méi)有聊天的話題，并且對(duì)自己的言行舉止感到毫無(wú)自信。

如果你能夠在某一個(gè)領(lǐng)域掌握一般人不知道或者缺乏的知識(shí)和技巧，你就能夠以這種專長(zhǎng)為“媒介”去建立把握人際交往。

而你，也會(huì)新詞自己這種一技之長(zhǎng)而增加自信心的。

第三，讓自己時(shí)刻保持自信心；

黑格爾曾說(shuō)過(guò)：“人應(yīng)該尊重自己，并應(yīng)自視能配得上最高尚的東西?！?/p>

對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱牟蛔愣械骄o張。恰恰相反，應(yīng)該要看重自己的長(zhǎng)處，相信自己“也有屬于自己的才能”。

想要培養(yǎng)自信心，就要找準(zhǔn)自己的專屬領(lǐng)域，興致勃勃地深挖，這樣才能夠把能力培養(yǎng)出來(lái)，發(fā)揮出來(lái)。

羞怯和軟弱的人，往往具有嚴(yán)重的自我注意感和自卑感，這種人需要更加客觀、實(shí)際地去評(píng)估自己。如果他們注意一下其他人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是想象中那么糟糕，其他人也同樣是有缺點(diǎn)的，但他們“從不當(dāng)回事”。

想辦法跟一些比自己優(yōu)秀、比自己厲害的人交往，以一種學(xué)習(xí)的姿態(tài)跟他們相處，而不是以他們作為自己的比較對(duì)象。通過(guò)觀察和模仿，你不僅了解到強(qiáng)者的優(yōu)缺點(diǎn)，還可以從中學(xué)到更多的本領(lǐng)，增強(qiáng)自信心。

當(dāng)然，在培養(yǎng)勇氣方面，有兩個(gè)很好的做法：

• 學(xué)會(huì)跟不同的人打交道，關(guān)鍵時(shí)刻要勇于表現(xiàn)自己

要鍛煉自己與不同個(gè)性、不同層次、不同年齡的人打交道，這樣可以提升自己的膽量與能力。

遇到聚會(huì)或者公眾活動(dòng)時(shí)，懂得尋找時(shí)機(jī)與周?chē)娜私徽?，關(guān)鍵時(shí)刻提出自己的想法，敢于表現(xiàn)自己，盡量發(fā)揮自己的所長(zhǎng)，讓那些不了解你也知道你的本事。

• 記下那些讓你感到不安的時(shí)刻，然后想辦法修正

當(dāng)你記下自己的害怕與擔(dān)心時(shí)，過(guò)一段時(shí)間回過(guò)頭來(lái)看，你就會(huì)覺(jué)得這些害怕和擔(dān)心，似乎有點(diǎn)“危言聳聽(tīng)”了。

通過(guò)不斷回顧自己的行為，這種直視自己“缺陷”的方法，是極為有效的自我心理治療方法。因?yàn)樵绞翘颖芙佑|，你就越是很難去解開(kāi)心中這把“心鎖”。

比如你害怕當(dāng)眾發(fā)言，你不知道說(shuō)什么，那么就記下自己每次表現(xiàn)出來(lái)的“窘迫樣子”，想一想自己當(dāng)時(shí)在擔(dān)心什么，害怕什么，然后設(shè)想你擔(dān)心的后果出現(xiàn)了又會(huì)怎樣。把各種情況考慮到，然后思考對(duì)策，私底下進(jìn)行練習(xí)。

久而久之，這樣再次面對(duì)這種情況，你就能夠做到臨場(chǎng)不懼，應(yīng)對(duì)自如了。

第四，讓自己的思想時(shí)刻處于放松的狀態(tài)；

羞怯和軟弱的人，通常都會(huì)過(guò)于關(guān)心自己的表現(xiàn)，會(huì)引起他人怎樣的反應(yīng)，因此思想經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)。

當(dāng)你與人交往處于羞怯或者緊張狀態(tài)中時(shí)，應(yīng)該做好“丟臉”的準(zhǔn)備，不要把自己的表現(xiàn)看得太嚴(yán)重，適當(dāng)用玩笑或者幽默感來(lái)自我解脫。

例如你說(shuō)了一些話而感到臉紅時(shí)，不要想著別人是否會(huì)在意你的這個(gè)樣子——其實(shí)，你在別人心目中，也并不是如自己想象中那么窘迫。既然如此，就不要把注意力放在他們?cè)趺纯瓷厦?，而是思考怎么讓自己放松下?lái)，怎么舒服怎么來(lái)。

心理學(xué)家認(rèn)為，松弛是克服害羞心理的關(guān)鍵。怎么做呢？有兩點(diǎn)建議：

• 改變你的身體語(yǔ)言

害羞的人，似乎經(jīng)常給人孤僻、冷傲的感覺(jué)，但實(shí)際上，他們內(nèi)心是感到膽怯、孤獨(dú)而又渴望交流的，只是其他人無(wú)法了解到他們這些信息，反而被他們的外表而“蒙騙”而已。

所以，想要改變這種狀態(tài)，最簡(jiǎn)單的方法就是改變自己的身體語(yǔ)言，用其他更為輕松的姿體語(yǔ)言去塑造“新的形象”，如微笑。

微笑是人際交往中，是最容易被別人捕捉到的友善、自信的信號(hào)。同時(shí)輕松的笑容，可以縮短你與他人之間的情感距離，讓大家處于一種松弛的狀態(tài)中，減少你的羞怯感。

• 循序漸進(jìn)邁出改變的步伐

聽(tīng)取專家的建議，或者學(xué)習(xí)朋友關(guān)于交際成功的經(jīng)驗(yàn)，并不能讓你在一夜之間就能夠獲得蛻變的。短期內(nèi)，你依然會(huì)表現(xiàn)出某些羞怯或者軟弱的行為。

但是，如果你每一次與人接觸，都能夠比先前的自己做多一點(diǎn)，多走一步，不斷跟人們溝通，努力克服這種不良的心理，你就會(huì)慢慢勇敢自信。

第五，勇于做自己未曾做過(guò)的事；

既然改變需要你賣(mài)出步伐，那要怎么踏出第一步呢？就是做一些超出自己故往習(xí)慣的行為。

例如，你拿快遞的時(shí)候，不曾跟快遞員閑聊，就是嘗試跟他們聊幾句；你遇到銷(xiāo)售員的時(shí)候，一直躲避他們，現(xiàn)在就主動(dòng)面對(duì)，大膽對(duì)他們推銷(xiāo)的產(chǎn)品say no。

總之，盡量鍛煉自己適應(yīng)一下處于陌生情況下的感受，試著去接受這種感受，你才會(huì)有改變的體驗(yàn)。

第六，練就談話的技巧；

學(xué)會(huì)一點(diǎn)談話技巧，可以讓你通過(guò)自信的語(yǔ)言表現(xiàn)，而克服內(nèi)心的羞怯和軟弱。

有時(shí)候你之所對(duì)某些事情感到擔(dān)心，那是因?yàn)槟悴欢迷趺慈?yīng)對(duì)，而掌握一定的談話技巧，可以讓你對(duì)交際場(chǎng)合有一種“掌控感”。

例如，或許你會(huì)擔(dān)心在交談期間會(huì)有停頓，而覺(jué)得自己說(shuō)不好話。但停頓的正?，F(xiàn)象，只要你懂得怎么讓停頓和談話自然串聯(lián)起來(lái)就行。

而怎么“串聯(lián)”，就是談話技巧的運(yùn)用。你可以在停頓期間，做出思考的樣子，或者縮短詞句之間的轉(zhuǎn)折速度，這樣就會(huì)給人更加自然的感覺(jué)。

學(xué)習(xí)不同的談話技巧，可以讓你在應(yīng)對(duì)不同的情景時(shí)，心里更有底氣。

第七，學(xué)會(huì)克制自己的負(fù)面想法；

培養(yǎng)自己以良好積極的情緒，去面對(duì)那些你認(rèn)為難堪的情況。凡事盡可能往好的方面去想，多想一想積極的一面。

平時(shí)注意培養(yǎng)自己的良好情緒和情感，不要將自己置于腦海中“假定”的消極或糟糕的情景之中，從而導(dǎo)致自己一開(kāi)始就對(duì)問(wèn)題抱有戒備之心。

這種惶惶不安的心理，會(huì)加重你自身的羞怯心理的。

第八，時(shí)刻精進(jìn)自己的能力；

人可以通過(guò)意志的力量去改變自己性格上的很多東西，克服諸如優(yōu)柔寡斷、神經(jīng)過(guò)敏、瞻前顧后等不良心理。

我們熟知的一些知名演員、演說(shuō)家或者企業(yè)家，他們?cè)谇嗄陼r(shí)代都曾經(jīng)是羞怯甚至軟弱的人，但后來(lái)他們都能夠克服這種不良的心理，闖出一番事業(yè)。

究其原因，就是他們意識(shí)到這種心理對(duì)自己造成的制約。所以，為了改變這個(gè)問(wèn)題，他們都會(huì)不斷鍛煉自己，提升自己的能力。

例如他們害怕演講，于是就會(huì)事先準(zhǔn)備，熟記演講內(nèi)容，盡量讓自己鍛煉自己上臺(tái)時(shí)做到“口若懸河”。這些都是針對(duì)自己弱點(diǎn)去提升自己能力的做法。

當(dāng)然，除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的是，要培養(yǎng)自己各方面的能力，因?yàn)橹挥杏心芰?，人才?huì)有自信的資本，從而克服內(nèi)心的自卑和軟弱。

第八，學(xué)會(huì)積極的自我暗示；

最后一點(diǎn)，就是要學(xué)會(huì)積極的心理暗示。不要被腦海中負(fù)面的想法侵蝕自己。

每當(dāng)內(nèi)心對(duì)于害怕的情景感到抗拒時(shí)，一定要不斷在心里跟自己“對(duì)話”，告訴自己，可以做得更好，可以變得更強(qiáng)。

只要你敢于對(duì)害羞和軟弱說(shuō)“不”，并敢于在實(shí)踐中克服它們，你就會(huì)走出自己的心理低估，成為落落大方，心理強(qiáng)大的人了。