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在《黃帝內經(jīng)》中，以五行理論將人的體質可以劃分為木形人、火形人、土形人、金形人、水形人大 類不同屬性（體質），間稱為“五行人”。五種不同體質的人，保健養(yǎng)生的原則也有不同。首先應該找準 自己屬于哪種體質，根據(jù)身體屬性科學地選擇食療養(yǎng)生。五種不同體質的人與五臟、五色、五味之間相互 存在著內在的聯(lián)系，只要掌握了五行、五臟、五味、五色之間的聯(lián)系及規(guī)律，“因天之序”，才能達到天人合一的養(yǎng)生境界。 【五行屬性】 五行中的木，對應的臟是肝，對應的色是綠色，對應的味是酸味，對應的五官是目，對應的季節(jié)是春。五行中的火，對應的臟是心，對應的色是紅色，對應的味是苦味，對應的五官是舌，對應的季節(jié)是夏天 。五行中的土，對應的臟是脾，對應的色是黃色，對應的味是甘味，對應的五官是口，對應的季節(jié)是長夏。五行中的金，對應的臟是肺，對應的色是白色，對應的味是辛味，對應的五官是鼻，對應的季節(jié)是秋天。五行中的水，對應的臟是腎，對應的色是黑色，對應的味是咸味，對應的五官是耳，對應的季節(jié)是冬天。 【食物屬性】 根據(jù)食物的屬性，可以分為溫、熱、寒、涼、平五種，溫熱性食物也屬陽性食物，一般是向上的、天 上飛的，或是生長在北方地區(qū)的食物。例如：鴿子是天上飛的，羊肉生長在北方、收在秋冬季節(jié)。寒涼 性食物也稱陰性食物，一般生長在水中或產(chǎn)在南方、收在春夏季節(jié)。例如：魚、海帶生長在水里，葡萄 、李子等收在夏季。平性食物也稱中性食物，一般生長在陸地上，適合所有體質人食用。例如：小麥、 豬肉等。如果是樹或桿上結的果實，假如向上長就屬于陽性食物；假如向下長就屬于陰性食物。 綜上所述,養(yǎng)生是一門藝術，養(yǎng)生原則更是一門學問，同時，養(yǎng)生也存在一定差異。一定要分清自己是哪種體質，其自身特點、養(yǎng)生方法、飲食結構、注意事項。 木行人養(yǎng)生原則 【體質特征 】
身體比較瘦，膚色蒼白或青黑，個子較高，關節(jié)手足靈活，手足多青筋，油性皮膚，喜歡安靜，性格
偏于內向，容易生氣，性情憂郁。
【手形特征】
木，在自然界代表條達、生發(fā)之意，因此，手掌較窄，手指較長，指頭上下粗細一樣的手形。
【易發(fā)疾病】
五行中木與肝相對應，因此，木行人應該預防肝膽疾病，例如：肝硬化、肝腹水、脂肪肝、肝炎、肝癌、膽囊 炎、膽結石等肝膽疾病。
【相關疾病】
五行中“肺金克肝木、肝木克脾土”，肝木過于亢盛，而肺金不能正常制約肝木，肝木就會過亢克制脾土，導致脾胃虛弱，出現(xiàn)脾胃消化系統(tǒng)疾?。桓侮柹峡簺_腦，出現(xiàn)頭暈、頭痛、面紅、目赤，正如高血壓等心腦血管疾?。桓文具^亢，肺金制約不了肝木，肝木就會反克肺金，導致胸肋脹痛、咳嗽、咯血
等呼吸系統(tǒng)疾病。
【調理方案】
木與肝相對應。木型人說明肝臟不太好。需要特別注意養(yǎng)肝、護肝。木形人的性格偏于內向，性情容易抑郁，應避免過怒、憂愁，以防止損害肝的疏通功能。日常生活要規(guī)律，保持輕松、開朗的心情。應
多參加體育鍛煉，可以加快氣血循環(huán)，調整精神。
【飲食調理】
五行中肝與綠色食物對應，飲食上以綠色蔬菜為主，如：菠菜、芹菜、油菜等。還要注意疏肝理氣，木行體質的人陽氣偏盛，容易著急上火，可多吃木瓜。蘿卜、山楂、菊花茶、橙子、柑皮、韭菜、胡蘿卜、白菜豬蹄等食物。有關油膩、粘滯的食物，應該盡量少吃，建議吃一些偏寒涼的陰性食 火行人養(yǎng)生原則
【體質特征】
體形比較小，臉形瘦尖，肌膚薄弱、皮膚赤色，面色紅潤，目光明亮，眉稀少，唇色紅，精氣神十足，
充滿活力，步履穩(wěn)重，性情急。
【手形特征】
火焰的形狀是下面粗圓、上面尖，手掌的形狀比較圓、手指指根粗、指頭尖的手形，稱為火形手。
【易發(fā)疾病】
五行中火與心相對應，因此火形人最易發(fā)心臟病、心腦血管病、精神疾病，容易心慌、失眠、水腫，關節(jié)酸痛、自汗、盜汗等。
【相關疾病】
五行中心火克肺金，同時心火太旺反克腎水，應該預防腎臟、肺臟相關的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病，
例如：哮喘、肺炎、肺結核、咽炎、腎炎、尿頻尿急、尿痛，因腎虛而導致的陽痿、早泄、前列腺炎等 疾病。
【調理方案】
火行人的體質一般陰虛火旺，火擾神明導致性情比較急躁，常常心煩易怒，應加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，盛夏難熬，每逢春夏季節(jié)，可常到海邊、山區(qū)多休假、旅游。
【飲食調養(yǎng)】
五行中火與心相對應，火行人需格外養(yǎng)心，養(yǎng)心最好多吃紅色食物。平時宜多吃清談食物，以清談、陰柔之品為宜。如：豆腐、魚、乳制品、芝麻、水果。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品，如：百合、小棗、蓮子等。同時，多吃養(yǎng)陰生津之品，如：鴨肉、銀耳、西 瓜等；多吃點“苦”味食品。因苦味入心，可養(yǎng)陰、清熱、除煩，有條件可食用鱉肉、龜肉、海參等，燥辣辛味之品應少吃。另外根據(jù)五行相克原理，腎能制心火，冬天好好養(yǎng)腎氣，有助于克制心火。多吃疏肝、清熱、祛濕的食物，如：西紅柿、扁豆、薏苡仁、青瓜、枇杷、豬苓等。火行體質的人偏于陰虛燥熱，在飲食上和木行人基本類型 土行人養(yǎng)生原則 【體質特征】
體格比較健壯，身體均稱，肌肉豐滿，腹大，腿部壯實，肩背豐厚，肌肉光滑，膚色偏黃。寬厚，樸實，保守，性情平和，善于與人和睦相處。
【手形特征】
手掌又方、又大，手指上下一樣粗，手指和手掌長短基本一樣長的手形。
【易發(fā)疾病】
五行中土與脾胃相對應，土行人的脾胃不太好，脾運化食物無力，最容易導致消化系統(tǒng)疾病，因此，應格外預防消化系統(tǒng)疾病。土行人最容易腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌等。
【相關疾病】
五行中“脾土克腎水，脾土養(yǎng)肺金”，脾虛運化水濕無力，不能滋養(yǎng)肺金，水濕聚集，久變?yōu)樘狄海鸷粑到y(tǒng)疾病 。同時，脾為后天之本，腎為先天之本，脾陽虛弱無法溫煦腎水，可使腎陽不足或腎虛，出現(xiàn)腰膝冷痛、水腫等，容易引起泌尿系統(tǒng)疾病。脾是氣血生化之源，肝主藏血，脾胃虛弱影響血液生成，可致肝血不足，出現(xiàn)頭暈目眩、視物不清等。
【調理方案】
土主脾，由于土行人脾胃不太好，因此，土行人生活一定要有規(guī)律，保持情緒鎮(zhèn)定，進食不宜過饑或過飽。脾胃調理好了，氣血才會旺盛。脾與胃是相表里的關系，脾不健康則胃腸也不好。特別是夏季應選擇性味平和、易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等，以利健脾養(yǎng)胃，補氣生津。按五行理論，心火滋養(yǎng)土脾，建議多吃苦味養(yǎng)心的食物以求健脾開胃。
【飲食調養(yǎng)】
五行中脾與黃色相對應，在飲食方面應以黃色食物為主。如蛋黃、玉米、檸檬、橙桔均屬黃色食物，
黃色食物對消化系統(tǒng)疾病均有幫助。特別是菠蘿、香蕉、谷類、南瓜小米等。還應該多吃健脾利濕的食物，如土豆、白果、大棗、薏苡仁、黃豆、白薯、白蘿卜、扁豆、洋蔥、紫菜、山藥、糯米等。少食肥甘厚味，每餐不宜吃的過飽。土行體質的人陽氣大多偏虛，適合選擇吃一些稍偏溫熱性的食物；偶有陰虛火旺體質者，則需多吃寒涼性滋陰食物。
金行人養(yǎng)生原則 【體質特征】
眉清目秀、體型瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，皮膚白凈，四肢較瘦，動作敏捷，易出汗。
【手形特征】
金是一種較軟的金屬物質，因此，又小、又軟、細膩如綿的手，稱為金形手。
【易發(fā)疾病】
五行中金與肺相對應，因此，金形人肺臟功能不太好，而肺主皮、毛，應當預防呼吸系統(tǒng)疾病，以及皮膚類疾病，如：氣管炎、肺炎、肺結核、鼻炎、胸肋痛、皮膚病、便秘、痔瘡、肩背痛等。
【相關疾病】
五行中“肺金克肝木”，如肺金虛衰無法克制肝木，肝木生心火，木火刑金，出現(xiàn)胸肋痛、干咳等。
同時肺虛不能滋養(yǎng)腎水，體內因缺水，津液不足，皮膚干燥松弛，顴骨處容易生斑，容易引起肝膽系統(tǒng)疾病和泌尿系統(tǒng)疾病。
【調理方案】
金行人大部分皮膚干燥、面色蒼白、大便干結、容易出現(xiàn)肺燥咳嗽，故平時多飲水，以保持皮膚及體內水分的充足。悲屬金，與肺同源，過度悲傷就會造成損傷肺氣，故金行人應保持心情悅，避免過度悲傷的情緒。雖說養(yǎng)肺的時節(jié)應當在秋季，可是肺與大腸相表里，肺陰虛導致便秘，肺虛導致皮膚缺水、干燥。因此，夏秋季節(jié)對肺部的保養(yǎng)也是必不可少的。
水行人養(yǎng)生原則 【體質特征】 體型比較胖，偏矮，頭較大，膚色偏黑，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒 喜暖，機智，靈巧、喜動。 【手形特征】 水的特征是綿延的、光滑的、軟厚的。因此，光滑、潤澤、綿延、肥厚的手形，稱為水行手。 【易發(fā)疾病】 五行中水與腎相對應，水行人首先要注意腎，泌尿系統(tǒng)疾病。腎與膀胱互為表里，腎主骨，骨生髓， 水行人易患腎臟、腦髓與泌尿系統(tǒng)疾病。如：腎炎、尿頻、尿急、尿痛、陽痿、早泄、腰痛、腦髓病、 咽喉、生殖系及脛、足、頭、肝、泌尿、耳、疝氣等方面的疾病。 【相關疾病】 按五行相生相克理論：“腎水克心火”。在正常情況下，心的陽氣不斷下降與腎陰交匯溫煦腎水，使 腎水不至于太寒，腎的陰液不斷上升與心陽混合，使心火不至于太旺，上下相交，陰陽相濟，稱為“心 腎相交”。由于腎陰不足，不能上升與心陽混合，引起心陽偏亢，兩者失調，稱為“心腎不交”，出現(xiàn) 一系列病癥。尤其需預防心腦血管疾病。腎陽不足也可使脾陽虛弱，運化失調，出現(xiàn)黎明泄瀉、水腫等 病癥。同時，腎陰不足，未能滋養(yǎng)肝木，更容易引起肝膽疾病。 【調理方案】 腎陽不足的水行人，常表現(xiàn)出情緒不佳，易驚恐或悲傷。因此，要善于調節(jié)自己的情緒，腎陽虛體質 的水行人，春夏要注意培補陽氣，適當參加體力勞動。已達到生陽去陰的效果，預防寒濕入侵，避免久 居濕地。 【飲食調養(yǎng)】 五行中腎水與黑色相對應，因此，水行人多吃動物性壯陽食品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，以壯人體陽 氣之功。其次，應多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑棗等。生活中應預防寒濕入侵，應多吃健脾祛濕 之 品，以調補肝腎之品為主，如山藥、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓等。 水行體質的人偏腎陽虛衰，應該選擇一些溫熱益腎的食物，像陸地上跑的禽獸類大多屬于溫熱性，如： 雞肉、鴿子肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等。陸地植物偏溫熱的有土豆、山藥等。像海里的魚類大多屬 寒涼食物，不適合水行體質的人食用。 【養(yǎng)生要點】 腎在五行中屬水，故水行人體質偏于腎陽虛。要注意的重要器官是腎和膀胱。其次是腦與泌尿生殖系 統(tǒng)疾病。水行人，身體內陰氣盛而陽氣不足，所以易發(fā)陽虛陰寒疾病及腎臟方面的疾病，因此，水行人 養(yǎng)生的關鍵在于溫陽益氣，忌粘硬、生冷之品。 自古有“藥食同源”之理論，不同體質的人在選擇食物調養(yǎng)時，不僅要求五味調和，同時，按照食物 屬性與體質因人而宜，這樣才有利于健康，若五味過偏，會引起多種疾病。如：紅色屬心，但養(yǎng)生卻不 可盲目進補紅色食品，應根據(jù)自身體質情況而定。如心血虛，表現(xiàn)為心神不寧的人吃紅棗、桂圓具有良 好效果，如心火旺，表現(xiàn)為口舌生瘡的人，吃了紅棗、桂圓不僅沒有好處，還會加重病情。又如五色中 白色屬金，可適當多吃白蘿卜、大白菜、銀耳、百合等，這些偏平?jīng)?、滋潤，能健肺爽聲，還能觸動腸 胃蠕動，加強新陳代謝，讓肌膚充滿彈性和光澤。五味中，辛味入肺，但秋季氣候干燥，不能機械地按 五行歸屬而不加節(jié)制地多吃辛辣食物。 一個人最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是天然飲食。無論屬于哪種體質，日常生活中只要掌握正確的 養(yǎng)生觀。不要偏食，不要太貪享受，諄照“日出而做，日落而息?！焙痛笞匀蝗谌胍惑w，天人合一，相 信每一個人都會遠離亞健康和慢性疾病。身體掌握在自己手中！
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