黑豆

它可是養(yǎng)生界的明星選手！黑豆富含蛋白質(zhì)和花青素，是補(bǔ)腎養(yǎng)血的好搭檔。煮粥、燉湯都很養(yǎng)生，我最愛用黑豆配上枸杞、紅棗煮湯。記得第一次喝黑豆湯，那滋味真是讓人回味，喝完渾身暖暖的，連著喝了一周，腰不酸了，連精神都好了不少。小貼士：黑豆最好提前泡發(fā)，這樣營養(yǎng)更容易被吸收。

黑芝麻

這個(gè)小家伙可厲害了，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的效果沒得說！每天早上空腹吃一把，效果最好。要是覺得直接吃太干，可以做成芝麻糊，或者揉進(jìn)面團(tuán)里做成芝麻饅頭。我家隔壁王阿姨堅(jiān)持吃了半年，60多歲了，頭發(fā)又黑又亮，羨慕死我了！

花生

老百姓都叫它“長生果”，可不是白叫的。生吃補(bǔ)氣，炒熟溫補(bǔ)，打成花生漿滑嫩可口。去年冬天，我每天早上喝一杯自制的花生漿，不到一個(gè)月，連指甲都變得紅潤有光澤了。

黑米

這可是古代的“貢米”呢！蒸飯、煮粥都行，軟糯香甜。我特別喜歡把黑米和大米一起煮，香味特別誘人。加點(diǎn)紅糖，暖胃又養(yǎng)生。我媽常說，自從吃了黑米，睡眠質(zhì)量都好了不少。

紅棗

補(bǔ)血養(yǎng)顏的好幫手，我家必備的養(yǎng)生食材。生吃、泡茶都可以，我最愛把紅棗切碎了放在粥里。記得有次感冒，喝了一周的紅棗茶，不僅感冒好了，氣色也變好了。

山藥

滑嫩可口的山藥，是養(yǎng)生界的老前輩了。炒著吃、煲湯都很養(yǎng)生，我最愛把它切片蒸熟了吃。蒸山藥的時(shí)候，加點(diǎn)枸杞，撒上點(diǎn)棗泥，那味道絕了！而且山藥性平和，老少皆宜。

桑葚

這個(gè)紫黑色的小果子，營養(yǎng)價(jià)值超高。新鮮的直接吃，酸甜可口；做果醬也不錯(cuò)；煮粥更是一絕。去年夏天，我姐特意摘了一籃子桑葚，做成果醬，冬天拿出來配面包，那味道真是絕了！

杏仁

南杏北杏各有特色，都是養(yǎng)生的好東西。泡水喝、做杏仁茶都很養(yǎng)生，我常用它煮粥，加點(diǎn)紅糖，暖暖的特別舒服。不過杏仁別貪多，一天10粒就夠了。

說到這里，有個(gè)小提醒：再好的東西也要適量。比如杏仁和桑葚都不能貪多，建議大家每周選一兩樣輪著吃，堅(jiān)持一段時(shí)間，保準(zhǔn)讓你精神抖擻，重返年輕態(tài)。

我身邊就有不少例子，原來總是喊累的表姐，自從開始吃這些養(yǎng)生食材，現(xiàn)在每天都活力滿滿。連帶著皮膚也變好了，氣色紅潤，走起路來都帶風(fēng)。

小伙伴們，你們平時(shí)最愛吃哪種養(yǎng)生食材？有什么獨(dú)特的吃法，快來跟我分享吧！養(yǎng)生這事兒，大家一起加油！