烏黑亮麗的頭發(fā)是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的。頭發(fā)對(duì)于人們的外在形象有很大的影響。但是，脫發(fā)卻困擾著我們。關(guān)于脫發(fā)，其實(shí)通過飲食就可以得到改善，優(yōu)化頭皮環(huán)境，防治脫發(fā)。如果你正在面臨脫發(fā)的難題，那么這篇文章你值得一看。今天小編為大家介紹3款食療生發(fā)的方法，讓大家輕松遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾

一、3款食療法

1、核桃黑豆桑葚粥

核桃含有豐富的營養(yǎng)素，對(duì)人體有益，可以強(qiáng)健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養(yǎng)血滋陰等功效。因此，經(jīng)常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補(bǔ)腎活血，改善內(nèi)分泌失調(diào)、補(bǔ)充頭皮的營養(yǎng)，創(chuàng)造良好的頭發(fā)生長環(huán)境，從而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的作用。

材料：黑豆30克、紅棗6個(gè)、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然后，在鍋中放入水。水量根據(jù)食用量而定，然后將準(zhǔn)備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開火煮45分鐘左右，待煮熟之后便可以享用了！

2、枸杞黑芝麻粥

枸杞性味甘、平，具有滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質(zhì)，可以促使頭發(fā)中的酪氨酸酶轉(zhuǎn)換，使得頭發(fā)毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭發(fā)的生長和血液循環(huán)、肝腎息息相關(guān)。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭發(fā)的生長營造自然健康的環(huán)境，有效防止脫發(fā)。

材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。材料準(zhǔn)備完畢之后，將所有材料洗干凈，枸杞用水軟泡一會(huì)，糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右。鍋中放水煮開，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時(shí)候澆上一勺糖桂花，口感更佳。

3、 何首烏山雞湯

何首烏是預(yù)防脫發(fā)的上乘之選!俗話說：千年首烏萬年參。何首烏是一種珍貴的藥材，可以緩解痙攣，促使腦細(xì)胞、頭發(fā)獲得足夠的血量，對(duì)于治療脫發(fā)有很好的效果。何首烏的吃法很多，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好，選擇適合自己的何首烏美食。今天小編為大家介紹一款何首烏山雞湯，美味好喝還助生發(fā)！材料：何首烏10克、山雞一只、青椒10克、冬筍15克、料酒20克、豆粉20克、雞蛋1個(gè)、味精、醬油。

用清水將何首烏洗凈，放入鍋中煮，提取出何首烏汁。然后將山雞洗凈去骨，切成小塊;再將青椒、冬筍切成丁狀;然后將雞蛋敲碎，取出蛋白，加入豆粉，攪拌均勻，用一半加入食鹽將山雞攪拌均勻，另一半加入醬油、味精、何首烏兌成汁留著備用。

鍋中開火燒熱后放入食用油，然后油熱之后放入雞丁，油炒過一遍，撈入勺子內(nèi)待用。鍋留底油，然后放入冬筍、青椒、雞丁、倒入汁液勾芡，待熟了之后，裝盤便可以了。這味美食不僅僅是治療掉發(fā)的食療藥物，更是一道美味佳肴！

二、促生發(fā)食物

1、葡萄干

葡萄干含有豐富的鐵元素，可以促使血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的各個(gè)組織器官，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，因此可以保證頭發(fā)的有利生長。

2、生姜

生姜是生發(fā)偏方中最常見的一種方法，生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，能夠增加局部血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促進(jìn)頭發(fā)再生。因此，可以利用生姜切片，在斑禿的頭皮的地方反復(fù)的進(jìn)行涂抹，生發(fā)效果明顯。

3、核桃

核桃仁的功效很多，適當(dāng)吃核桃可以強(qiáng)健頭皮健康，有利頭發(fā)生長，降低脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以預(yù)防膽固醇，根治脫發(fā)的美味食品。因?yàn)槊摪l(fā)的人更容易缺少維生素E、鐵、鋅。杏仁正好與之互補(bǔ)，從而達(dá)到防脫發(fā)助發(fā)的效果。

5、柑橘

柑橘中富含維生素C，有助人體更好的吸收鐵，可以起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中富含豐富的胡蘿卜素，可以將人體中氧化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要的作用。

結(jié)語：以上小編為大家推薦的3款食療，希望能夠幫助面臨脫發(fā)困擾的人，如果，你正面臨脫發(fā)困擾，一定要試試這些食療方法及食物，相信會(huì)有意想不到的驚喜！通過生發(fā)美食來幫助自己生發(fā)養(yǎng)發(fā)。最后，小編希望大家在生活中都健康無煩惱，開心度過每一天！