人們常說，“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛的重要性也就不言而喻了。

眼睛是我們與外界聯(lián)系最有力的“開關(guān)”，但如今人們每天都要長時間用眼，這就導(dǎo)致了眼睛每天都在嚴重地超負荷工作，眼干、眼澀、眼疲勞等也都紛紛找上門來。

既然如此，那護眼行動也迫在眉睫，我們在日常生活中能做些什么呢？

不如就喝喝這杯“護眼茶”——

常喝這杯茶，讓眼睛休息、更明亮

這杯“護眼茶”就是菊杞茶。這可是中醫(yī)經(jīng)典祛肝火明目的組方茶，經(jīng)得起時間和實戰(zhàn)考驗。

菊杞茶中的“菊”，指的是菊花。

菊花具有疏風(fēng)散熱、清肝明目之功效，常用于治療風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、癤癰疔腫等。

從中醫(yī)角度來說，肝開竅于目，選用偏入肝經(jīng)的貢菊，質(zhì)地輕、氣味清、藥效上行，可清肝明目。

而“杞”則指的是枸杞。

中醫(yī)認為，枸杞味甘性平，能養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，主治肝腎虧虛所致的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽等。

菊花和枸杞合泡成茶，則有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、補腎益精的作用，尤其適用于眼睛疲勞、充血、干澀等不適。

再加上，菊杞茶性味平和，需長時間用眼的人每天均可適當喝一些。

話不多說，立馬送上菊杞茶的食療方——

原料：枸杞10克，菊花8朵（貢菊為宜）。

做法：所有原料加入水壺，用沸水沖泡?？梢暰唧w情況，加入桑葉等混合泡飲。

注意：菊花性偏苦寒，體虛之人不宜多喝；枸杞滋補作用上佳，但正在感冒發(fā)燒、濕氣重的人最好別吃。

除了“護眼茶”外，眼睛還喜歡你做這2件小事——

常做2事，緩解眼疲勞

1、動一動

休息時，大家可閉上雙眼，按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，可以放松眼部肌肉、緩解眼疲勞。

每次以按到有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為宜。

再給大家推薦一個“轉(zhuǎn)睛護眼法”：

雙目微閉，全身放松，先順時針轉(zhuǎn)動眼球36次，再逆時針轉(zhuǎn)動36次。如果閉眼轉(zhuǎn)睛不便，也可以睜眼轉(zhuǎn)睛。

2、敷一敷

熱敷是利用溫?zé)岬乃畾?，作用于眼瞼局部，放松皮膚表面以及肌層，使得血液循環(huán)加速，放松眼部緊張的肌肉，從而減輕眼睛疲勞，還能改善眼周供血。

將干凈毛巾浸入溫?zé)崴?0攝氏度左右）后，用它敷眼10分鐘。在這過程中，需交替使用熱毛巾，冷了再熱，不是單次敷10分鐘。

此外，在休息時間，洗凈雙手后，可摩擦雙手發(fā)熱，再用手掌蓋住眼周，如此反復(fù)5-10分鐘，也有助于減輕眼疲勞，但過程中切勿壓迫到雙眼。

最后要提醒大家的是，想要減少眼疲勞，還應(yīng)減少電子設(shè)備使用時間。在工作、學(xué)習(xí)時間以外，切勿長時間看劇、打游戲等。

長時間用眼者，最好每隔20分鐘休息一次，目光離開屏幕，起身眺望遠處或綠植，放松下眼睛，這樣有助調(diào)節(jié)眼睛靈敏度。