近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。這么多疾病就因為一個字：懶！

懶得起床

1、糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

2、中風(fēng)

每天睡眠超過9小時的人，中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

3、呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

4、消化疾病

如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

對策：晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床?？砂阳[鈴比預(yù)定起床時間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當(dāng)然，別睡回籠覺啦！

懶得刷牙

1、齲齒、牙周病

一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。

2、心臟疾病

許多研究證實，一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。

對策：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。

懶得吃早飯

1、膽結(jié)石

經(jīng)過睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁易積聚形成結(jié)石。而膽囊癌與膽結(jié)石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。

2、冠心病

和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風(fēng)險會上升約27%。

3、糖尿病

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

對策：早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結(jié)石，以及其他疾病。

懶得上廁所

1、膀胱炎、腎炎

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

2、前列腺炎

男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

3、膀胱癌

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

4、腸癌

大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

對策：科學(xué)做法是每小時排一次尿；每天排一次便。

懶得運動

1、癌癥

人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，容易增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。

2、心臟病

據(jù)研究，30多歲缺乏運動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。

3、腎病

研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的機率高30%。

4、大腦萎縮

美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

對策：每天規(guī)律的慢跑有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的預(yù)防調(diào)理，持續(xù)30分鐘以上最好。每天再堅持1小時以上的拉筋拍打，效果更好。

懶得傾訴

1、乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長期憋在心中。

2、冠心病

有了心事不說，長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。

對策：精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關(guān)系密切，學(xué)會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。堅持每天規(guī)律的拉筋拍打可以幫助釋放內(nèi)在的壓力和情緒。

很多事沒發(fā)生在自己身上，就不會去在意，真的在自己身上發(fā)生后，說再多的“如果以前”也來不及了……年輕人，別再懶啦！記得分享提醒你愛的人！

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