一年中最傷肺的季節(jié)到了!

肺成了最“嬌嫩”的存在

比任何時候都脆弱不堪!

一早醒來就干咳，嗓子疼得猶如針扎

干癢想嘔，恨不得用手指伸里面撓

肺主管呼吸，肺不好的人

聲音嘶啞、有異物感、發(fā)脹發(fā)堵

吞口水都覺得嗓子眼疼

特別是老煙民，冬季肺病會加重!

咳嗽、多痰、嗓子痛、胸悶氣短比往常更厲害

非常容易患慢性咽炎、支 氣管炎及肺炎

而且肺部燥熱

還容易有令人尷尬的口臭

連牙齒、唾液都是臭的

中醫(yī)認為，肺主管皮膚

肺不好的人臉上會長暗瘡、粉刺或黑斑

皮膚吸不到營養(yǎng)、慢慢出現(xiàn)皺紋

肺氣傷、百病起

如果你錯過了冬病冬防

千萬不要再錯過冬季養(yǎng)肺黃金期

記住四個一，肺好人長壽!

一種白食：百合

百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。

吃法：百合燉梨

原料： 百合20克、雪梨50克、銀耳20克、枸杞3克、冰糖適量。

做法：

1.百合要洗凈后浸泡一夜，浸泡后的水不要倒掉。

2.雪梨削皮切成塊狀，把浸泡了一夜的百合放入鍋中煮粘，用文火煮大約一個半小時就可以了。

3.倒入梨塊、銀耳、冰糖煮半小時左右，最后加入枸杞和銀耳再煮5分鐘即可。

百合煮梨的主要功效就是清熱化痰、潤肺止咳。梨所含的配糖體和鞣酸能夠?qū)ρ屎砥鸬金B(yǎng)護作用，與百合配伍，止咳化痰、養(yǎng)護咽喉的藥效更強。

一杯茶水：尾參桔梗茶

尾參桔梗茶：排毒養(yǎng)肺、殺菌抗炎，防治慢性支氣管炎及慢性潰瘍。

配方：尾參、蒲公英根、玉蘭根、桔梗

方解：尾參在中藥里主要當做生津止渴的藥物，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。

蒲公英根和玉蘭根都是利尿排毒的佳品，蒲公英根還有很好的消炎作用，可緩解因長期吸煙導(dǎo)致的咽喉炎癥及咽喉不適癥狀。

桔梗具有去痰鎮(zhèn)咳作用?！侗窘?jīng)》中記載桔梗主“驚恐悸氣”。故治陰血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。

桔梗還可大大延長咳嗽潛伏期。桔梗粗皂苷對慢性潰瘍也有明顯療效，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果。

一種呼吸：腹式呼吸

腹式呼吸能夠很好的鍛煉肺部功能，因為腹部的擴張，導(dǎo)致膈肌下降，肺部被迫擴張，壓力減小，外部壓強大，把空氣壓進肺部，所以可以很有效額鍛煉肺部。

腹式呼吸方法：

取站立或坐姿，全身放松。一手放置胸前，另一只手放置腹部。吸氣時，手按在胸前抑制起伏，腹部膨脹。呼氣時，仍舊手按在胸前抑制起伏，腹部收縮。

循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細心體會腹部的一起一落。

注意事項：

呼吸時需要緩慢深長，用鼻腔吸氣，嘴巴呼氣。

深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。

身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。

一個穴位：中府穴

中府穴屬肺經(jīng)第一穴，位于胸部，為肺臟脈氣所發(fā)之處，內(nèi)應(yīng)肺臟，是肺氣直接會聚之處，是肺的募穴，具有很強的調(diào)理肺臟的功能，可宣散舒暢肺經(jīng)經(jīng)氣，發(fā)揮止咳平喘的作用。

定位：在胸前壁的外上方，云門下1寸，平第1肋間隙，距前正中線6寸。

取穴：以雙手叉腰，先取鎖骨外端下方凹陷處的云門穴，當云門穴之下約1寸，與第1肋間隙平齊處即是本穴;或取仰臥位，自乳頭向外2寸處，再直線向上摸取肋骨，第1肋間隙即是本穴。